我曾经在一个小书店，听到店主用开心到飞起的声音对她的朋友说:"我的乳腺肿块缩小了"！直到现在我还记得，她说这话的时候笑眼弯弯亮晶晶的眼神。
工作学习如此之忙、竞争压力如此之大，现代女性绝大多数都有不同程度的乳腺增生。首先你要相信我们凭借一些好方法，乳腺肿块是会减小直至消失的。树立信心以后，究竟该怎样关爱自己、关爱乳房健康？下面我将从适合乳房保健的运动、消气穴位、睡眠姿势几个方面详细地"一吐为快"。
一、乳房保健的运动
一说起运动，光看那些步骤感觉繁琐是不是没看完就放弃了。其实当你掌握了一两种运动方法，熟练了，习惯了，就会像刷牙洗脸一样简单，越练越顺手。
1.背后握手:采取坐姿和站姿都可以。把左臂向上抬过肩膀从背后向下方延伸开去，右臂弯曲从背后向上延伸寻找左臂，这时左右双臂同时用力，让双手手指在背后紧紧相握，保持住这个姿势几秒同时做几个深呼吸，还原再交换做这个动作。
2.单腿独立:做树式瑜伽动作随着单腿独立时间越来越长，会产生内心笃定的感觉，告别了刚开始练站得不稳左右摇晃的情况。一时达不到这种效果也不要着急，就先扶着椅子，从简单的单腿站立练起。
二、消气穴位
大家都知道乳腺增生患者一定要保持好心情，像情绪不稳定也会影响体内激素水平。好心情胜过吃药。如果中药西药补药吃一大堆，内服外用再加按摩院按摩，心情却一直好不起来:郁郁寡欢生闷气、火爆脾气发起火噼里叭啦"突突突"好像"机关枪"扫射，你说这样治疗效果能否好呢？
如果我们在上班或者在外面被谁惹着生气了，气得呼呼的又不能脱鞋按摩太冲穴，别着急！这里还有一个消气穴位，那就是膻中穴。我曾经在我的这篇文章乳腺增生最需要养护好哪里中写过人体自带的消气穴位是太冲穴和膻中穴，关于这两个穴位的具体位置，今天在这里就不再一一赘述了。
今天向大家介绍按摩膻中穴的手法
1.四指按摩穴位法
用左手或者右手的食指中指无名指和小指四肢并拢，顺时针或者逆时针方向腕关节稍微悬空弯曲做环转运动。
2.手掌侧面振穴法
小鱼际着力按压膻中穴，切记不要产生滑动。不要按压太久，几秒钟即可。
三、乳腺疾病适宜的睡眠体位
睡眠姿势不适宜采取俯式睡眠，趴着睡觉容易压迫乳房。患有乳腺疾病适宜采用仰卧或者侧卧位。
关爱乳房合理膳食适当运动，不要忘了留下好心情让它经常陪伴在你左右。相信随着你坚持不懈的努力，像"我的乳腺肿块减小了"这样的消息还会再次出现。
