通常，状态不好，一般是指心情或者身体之中的一个或两者都发生问题时的情形。通常，身体问题，最终也会归结到情绪的问题，也就是说身体也会导致心情不快。
有一种不好的状态下的反应，是不断给自己不开心“鼓劲”。比如夫妻吵架，心中想着全是对方的错，而对方又不肯认错，于是心里越想越生气，越生气，吵架就越厉害，最后甚至大打出手。这就是典型的鼓励自己生气。
这个世界并非是由对错决定的。美国占领伊拉克，从美方看，是正义，从伊拉克方看，是入侵。同性恋到底是应该合法还是非法？一个女孩只要没结婚，是不是谁都有追求的权力？
当遇到心情不好的时候，不断鼓励自己的不开心，只能导致更加不开心。所以，正确的做法：
当遇到不开心的时候，把事情往最坏处想。如果觉得最坏的情形离现在相去甚远，这种不开心就会缓解了很多，因为现在还没到最坏的情形。如果最坏的情形，你都能够接受，你就更没有理由现在不开心了，因为还没到最坏的情形。比如夫妻吵架，最坏的不过就是离婚，而离婚这件事，跟现在的吵架相比，好像还很遥远。这样，你的不开心可能就觉得也没什么大不了的了。如果离婚这件事你都能接受，那么现在吵架这件事其实变得更不值得一提了。
另外一个方法，就是休息。很多时候，我们以为的情绪，并非情绪本身造成的，其实更多可能是身体造成的。因此，状态不好的时候，考虑休息，放松，可能是一个非常积极有效的方法。
状态不好的时候，人们更容易被情绪控制，因此，尽量不要做与别人合作的事情，如果能跟好朋友一起聊一聊当然很好，如果没有好朋友，就需要尽量独处，避免产生不必要的冲突。
状态不好，是每一个人在生活中经常会遇到的情况，所以也无须焦虑。接受它，跟不好的状态成为朋友，了解它，跟它沟通。在不好的状态下的你，其实也是你，因此要成为它的朋友，实际上就是成为你自己的朋友。
冥想，是调整状态非常有效的方法。通过冥想，状态不好的情况出现的频率会越来越低。著名的克利亚瑜伽大师托宾•布莱克说：
“冥想带着你走向内心，让你能够直接和内心深处的自己（也就是灵魂）联系—它是一种净化灵魂、让人充满力量和喜悦的经历，它能让一种不可思议的力量从你的内心深处涌出。如果你用这种力量调整自我，你的生命就会立刻发生变化。”
