今天读了《杨凤池焦点咨询对话录》，来访者对下雨很焦虑。经过的杨教授分析与启发，来访者逐渐意识到自己对雨的焦虑后面实际担扰的内容:担扰考不好会让父亲失望，担心考不好无法回报父亲。咨询师引导下女儿和父亲即时互动，交换对高考以及对雨的看法，从而减轻了来访者的焦虑。在识别了来访者不合理的焦虑情绪成因以后，来访者仍然对于高考，有一种紧张和焦虑残留下来，这时咨询师通过行为疗法中的放松技术予以处理。杨教授交给来访者两种放松的方法。一种是深呼吸用鼻子深深地吸一口气，屏住呼吸，一两秒钟，然后再慢慢的呼出来。如此反复的做一次，通过调节呼吸可以减轻我们的焦虑情绪。另外还有一种放松的方法，可以用一个橡皮筋儿套在手腕上，然后紧张的太厉害的时候，用力拉长它再松手让皮筋儿打到手腕上，因为手腕的腕线下三指处有一个叫内关穴，对疼痛刺激比较敏感。从神经生理学的原理来讲，躯体的疼痛刺激，传入到大脑以后，可以有效地降低大脑皮层的那种泛化的焦虑。
席巧辉 焦点网络初级六期 伊川 坚持分享第九十一天《放松技术》
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