新习惯的养成，需要先对习惯有觉察---通过简单的记录发现习惯开始；
例如：我睡前老是玩手机的习惯，我想早点睡觉，怎么样把这个习惯给改掉呢？
先觉察，躺在床上，手机就拿在手里，我开始意识到这个情况。
那么先不着急，先看看自己打开手机，看的是什么？
第一个就会出现朋友圈先看一看朋友圈里面有什么事情？
第二个再看看微博上面有什么新鲜的。
第三个看看我自己的包裹到了没有。
做完之后，自己就越来越兴奋越来越睡不着了。
再改变，那么睡前肯定要刷手机，那我可不可以改一点其他的。
手机还是要刷，但是内容就换成可以听的故事，定时，闭着眼睛听故事，慢慢也就睡着了。
这个习惯养成花了比较长的时间，现在基本上到晚10:30我就可以睡着了，早上起来一点儿也不累。
养成一个新习惯比较困难，但是改变一个旧习惯还是能有收获的。
以后想要养成新的习惯，其实就在老的习惯的基础上进行改进就可以了。
今天又读了一本书，内容真的挺震撼的，讲的是关于皮肤的故事。
关于自己身体健康这一方面我现在感触颇深，希望自己能通过阅读，得到更好的生活。
书里面提到人的皮肤的作用就是防护，而这种防护并不是像我们想象的，只有皮肤在起作用，而是依赖于我们身体表面数以亿计的细菌、微生物互相之间的一个动态平衡。
微生物群它们喜欢的温度比较适合，PH值偏酸性，也就是说清洁我们身体表面时，尽可能不要让自己身体表面的这些平衡被打破。
换句话说你洗澡洗的不要太勤，洗太勤会给自己洗出皮肤病来。这并不是危言耸听，有很多的皮肤病都是自己洗出来。还有一些人喜欢用碱性的肥皂，想要杀死皮肤表面的细菌，这样就大错特错了，你只会带给自己更危险的后果。
如果你觉得天太热了不洗澡太难受，一定要每天洗的话，尽可能不要用各种沐浴露，去清洁皮肤，而只是用水把皮肤冲一下，冲一冲就差不多了。
每天我们都有很多的皮屑脱落，但是我们自己没有发现，如果我们看到有的人明显有皮屑掉落，那就说明他已经处于皮肤健康的边缘。
需要自己努力维持，自己身体表面皮肤弱酸性的这种特征，让自己皮肤表面的这种微生物群落正常起来，恢复到往日的平衡，这种病就好了。
很多的化妆品，很多的皮肤保健，防晒，控油很多都是卖给你概念，其实起的作用都不大。最好的办法是维护自己身体皮肤上面的这种动态平衡状态。
如果你的身体有特殊的体味，其实这是人体自身皮肤上面的菌群，自己散发出来的特有味道，而你为了消除这些味道，做了很多的事情，有可能就会损害到你自己皮肤的健康。
很多事情，需要你自己有一个心态，知道自己不可能是完美无瑕，接受自己的与众不同，这是最好的办法。
关于儿童教育我也学了一点内容。
对于叛逆期的孩子，你的大喊大叫是没有任何用处。
解决办法，最根本是从家长入手，让家长改变对孩子的这种控制欲，真正倾听孩子的需求，多鼓励，这件事情上应该受教育的是家长，而不是孩子。
