笔记内容整理自中国大学MOOC陈昌凯老师的《心理学与生活》课程的视频。

一、颜色：超越视觉

• 红裙效应（Red dress infection）
• 颜色背后的意义
• 联觉（Synesthesia） ：不超过0.5%的人，不同感觉通道的神经系统“混搭”而产生。如字母中看到颜色，声音中听到颜色。如 Daniel Tammet。

二、知觉：超越理解

• 错觉：我们的知觉不能正确地表达外界事物的特性，而出现种种歪曲的情况。

知觉的构成

• 觉察（Detect）
• 分辨（Distinguish）
• 确认（Confirm）

知觉的特性

• 选择性（Selectivity），对象与背景。
• 解释性（comprehension），如 Faces in places。
• 整体性（Integrality）
• 恒常性（Permanent）

三、错觉：超越事实

• 我们对于立体物体的知觉，完全依赖于我们的视网膜上对这些物体的线条、阴影等信息进行快速整合和解释。
• 把三维世界里的认知策略拿到二维世界里使用，结果就出现了种种错觉。
• 不由自主地把阴影和线条进行归类，立体化。
• 盲人复明未必是好事
  • 首先是一个时机的问题
  • 其次是经验对知觉的重要性

四、记忆：给我一杯忘情水

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• 外显记忆（Explicit Memory）
• 内隐记忆（Implicit Memory）：不需要意识控制，不需要意志努力。

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• 陈述性记忆（Declarative Memory）：一种依靠语言描述来进行的记忆。
• 程序型记忆（Procedural Memory）：一种关于怎么做事情的过程、步骤等具体操作的记忆。

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• 情景记忆（Episodic Memory）：一种对于过去经验中时间、地点、过程等的记忆。
• 语义记忆（Semantic Memory）：一种对抽象符号的记忆。

最容易遗忘的记忆：语义记忆、外显记忆、陈述性记忆。

4

• 感觉记忆（Sensory Memory）：0.5~4秒
• 短时记忆（Short-term Memory）：5~60秒。很容易被干扰。
• 长时记忆（Long-term Memory）：60秒以上。

注射普耐诺尔可以阻断体内去甲肾上腺素的分泌，从而可以一定程度降低与创伤事件有关的情感反应。

五、重构：那些不真实的回忆

• 记忆重构（Memory Reconstruction）：记忆的存储过程是一个动态过程，在这个过程中一些已经有的经验会发生变化。人们会利用概括、归类等方式来重构信息。信息变得更加简单，不重要的细节完全被忽略，突出和强调那些重要的细节，这个故事就变得更加合理、符合背景和常识。

• 外界的干扰也很容易让我们重构一些错误的记忆：

  • 言语信息的诱导
  • 社会压力
  • 主观情绪

• 想象膨胀（Imagination Inflation）：自己想象过的事件也可能成为记忆中的一部分。区分实际经历和想象的线索，由于某些原因而“丢失”或“混淆”的时候，人们倾向于将记忆中流畅的事件当做经历过的事件。

• 记忆回涨（Reminiscence）：儿童阶段。

六、大脑中有记忆开关吗？

记忆是如何产生的

• 记忆研究对象“亨利”：每一个记不住的明天，都愿意干任何对别人有用的事情。

• 脑科学告诉我们，记忆的本质其实是不断加强的特定的神经元之间的联系。

• 恐惧记忆（Fear Memory）与恐惧消退（Fear Extinction）：行为疗法（Behavior Therapy）中的暴露疗法（Exposure Therapy）。

• 编码（Encoding）：对记忆的材料进行加工，以便于对其进行记忆。

• 提取（Retrieval）：对被存储的信息进行恢复。

• 再认和回忆（Recognition and Recall）

怎样提高记忆

• 利用记忆编码的特性
  • 特异性反应（Specificity）：当提取的背景和编码的背景完全相同的时候，回忆起来就容易得多。
  • 系列位置效应（Serial Positioning Effect）：最前面和最后面的内容容易记忆，可以调整需记忆内容的位置。
  • 对记忆材料精细加工（Particularly Process）也有利于记忆。

七、时间都去哪儿了？

• 时间知觉（Time Perception）：一种对客观事物或者事件的连续性和顺序性的知觉。不是某个特定感官的功能，人们借助视觉、听觉、皮肤觉、嗅觉等等都能感知到时间。

• 时间知觉的四种形式

  • 时序知觉
  • 时距知觉
  • 时间点知觉
  • 时间预测知觉

• 影响时间估计的因素

  • 一定时间内事件发生的数量和性质。数量越少、性质越简单，你的时间估计就会越长。而回忆往事却是基于记忆的密度，因此是相反的。
  • 某一时间段内事件性质不同也会对你对时间的估计产生影响。
  • 人的兴趣和情绪。相对论。颜色作用于情绪。红色亢奋、焦虑让人觉得时间漫长。蓝色反之。
  • 时间参照物。山洞里的时间估计。生物钟（Biological Clock）。

八、梦：你有第六感吗？

• 梦主要在快速眼动时期产生。

• 佛洛伊德《梦的解析》：

  • 显性梦境（Manifest Dream）
  • 隐形梦境（Latent Dream）

• 释梦（Dream Interpretation）：《周礼》《周公解梦》、厄瓜多尔、玛雅人、马来西亚森诺伊人等不同的梦的文化。

• 即使我们的梦没有预测功能，也不见得和潜意识有直接关系，但是梦是有意义的，并且是我们的经历的投射。

• 为什么梦是随机的，有的梦却是高频的？

  • 梦也可能会有“习惯”。它习惯于把熟悉或者印象深刻的某些东西，如情绪、经验反复的用来作为梦境的材料。
  • 另一种可能是你错误地高估了某些“梦”出现的频率。

• 梦对未来的预测更可能是一种巧合（Coincidence）。

• 梦不仅是生活的简单反映，你完全可以努力对它进行加工，以此对你真实的生活有所帮助。