“宝宝有小情绪了”“宝宝玻璃心了”“宝宝需要XXX抱抱才能起来”……
有的时候我们可以这样撒娇，不过当真的有糟心的事到来，我们如何迅速调整情绪，积极面对问题，扭转乾坤呢？
我们不妨来聊聊情绪管理：
1.什么是情绪，情绪种类有哪些？
2.如何转换思维方式并采取有效措施控制情绪？
3.逆境中如何调节心态？
4.如何培养并保持更为长久的正能量？
1.什么是情绪，情绪种类有哪些？
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
简而言之，情绪是人的生理心理状态，每个人都有情绪。
境随心变，情绪会变化，有时会得意忘形，也有时会绝处逢生。
虽然我们都希望保持正能量，但是现代生活节奏快，信息量大，很容易使人产生厌烦、疲倦等消极情绪。
那么在糟心的事到来时候，如何成功转换呢？
2.如何转换思维方式并采取有效措施控制情绪？
我们首先要明白一点，情绪有因果原因。生理原因导致的情绪变化比较复杂，暂且不谈（宝宝就是莫名小伤感这种）。我们主要来聊聊生活原因导致的问题。
不论是积极还是消极的情绪，通常都是事出有因，由一件事情或一个人引发。
所以，转换情绪的最关键步骤，就是学会将问题和情绪分开。
首先我们要判断，问题出在自己身上还是别人身上？
如果出现在对方，我们很难改变别人，何必用别人的错气自己呢？如果问题出在自己身上，我们应该思考如何改进自己，比如找资料学习，可以提升自己，避免再次出现问题。
收起情绪去想我该怎么办。经常训练这种问题和情绪分开思考的能力，可以有效地帮助我们控制情绪。明白最终要什么样的结果，找到问题的方向。
3.逆境中如何调节心态？
这其实是一个伪命题——因为什么算是逆境？没有绝对的定义。
你之所以总觉得不顺，负能量，是因为你没明白一个道理——人生本来就是由无数的逆境组成的。
所以我们应该端正心态，所谓态度决定一起，还是有一定道理的。
然后就是在逆境中稳住自己，不断积累和提升自己，待到准备好时发力，这样可以减少情绪（所谓意气用事）影响自己努力的结果。
学会归零，人生处处都是逆境，所以处处也都是起点。明白这一点，很多负面情绪也就不翼而飞，看起来的困难也就迎刃而解。
4.如何培养并保持更为长久的正能量？
1.微笑（发自内心）坚持每天微笑，哪怕开始的时候皮笑肉不笑也要坚持，每天对镜子笑一笑 。
2.存好心，相信利人利己损人损己。信仰可以改善情绪，让人内心阳光。
3.话到嘴边留三寸。很多负面情绪都是“祸从口出”。
4.耳听智慧语，不记长短言。
总结
如果给你一箱梨，有好的有烂的，你先吃好的还是烂的？
如果先吃烂的，那么你就只能吃到烂梨了。
烂梨就像我们的坏情绪，如果你不保持每天乐观的心态，又怎么能做好事情享受生活的美好呢？
以上这些调控情绪的实用方法，与你共勉。
我是阿宇，愿和你分享宇宙。
简书第30篇文章，谢谢您的点赞支持！
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