走路减肥，这是我们大家都知道的事。但但往往因为一些原因，我们每天走的步数并不是很多，那么有没有更高效的方法呢，答案是肯定的。
第一种 倒着走
这个方法来自于美国的得克萨斯州一位心理疗学家蒂莫西弗林提出的。据说为了证明他的真实性，特地邀请10名志愿者来进行实验，结果试验结果表明，倒着向走比正常行走不管是氧气需求量还是心跳都比较正常要高一些。其原因就是就在于倒着行走比正常行的动作难度加大，从而使消耗更大的氧气和热量。所以健身效果要比正常行走好的多。唯一注意的就是要注意安全。
第二种 快走
快走，又称之为训练走步，他的标准是每分钟行走100~120步。他可以强力消除脂肪。研究表明在同样的时间里，快走所消耗的能量是正常行走行走的8倍。他的注意事项是步子要大，频率要快。另外心脏功能或者肺功能不好的人一定要多加注意。
第三种 慢走
慢走看似没有快走和倒走消耗能量大，但是他是最为适合肥胖较大的人来运动。他不仅能消耗热量，而且还能减轻因为体重给腿关节造成的伤害。我们在行走时间需要注意的是一定和要深呼吸来配合。慢走适合所有人都可以进行。
第四种 上坡走
上坡走基实是最锻炼臀部和大腿肌肉的方式。在上坡走的时间一定要大步走，他能拉伸长肌肉的线条，使你的大腿变得纤细。
第五种 下坡走
下城走是锻炼小腿肌肉的，在进行下坡走的时间，要加快步代，这样锻炼出的小腿弧线更加的漂亮。但在下坡时一定要注意安全。
另外，我们还可以将这几种交替进行，效果会更好一些。
