G184 第五次锦囊会议纪要

会议召集人：学委Emily

主持人: 班长Jane吕红

时间大臣: 学委Emily Gao

记录大臣：D组Eva叶华

排麦大臣：秘书长Wendy张晓云

会议时间：1月6日（周六）6:00-7:00am

一、主持人班长Jane 吕红开场（3分钟）

首先依次确认会议时间大臣Emily高、记录大臣叶华、排麦大臣Wendy张晓云是否到场，宣布第六次锦囊会议开始。

自我介绍三个标签：中医践行者传播者、五岁孩子的妈妈和易效能践行者。

从热门电影【芳华】开始说起，一代又一代青春年华，无论人生走到什么阶段，只要热情还在，芳华就还在。就像当下信息时代，依旧藏着你我的芳华。如同同学教练们初见时，我们凭的是对岁月的不言弃和对自我的期许，一起走过了我们36天的践行时光。穿越时空的距离，早起打卡，睡前检视，线上每一场锦囊，线下每一次讨论，莫不幻化为一抹暗香，唯美指尖芳华流年。36天的践行，收获满满，感谢叶老师，教练团队和一起践行的伙伴们......

二、班级情况汇报及分享（10分钟）

1. 秘书长Wendy张晓云代表班委汇报（2分钟）

简单自我介绍三个标签：1）一儿一女的全职妈妈 2）美善品料理机健康美食顾问和team leader；3）热爱学习、乐于分享的永动机。

班级过去一周践行情况 ：上周线下活动到场有十七人。A组四人，B组三人，C组四人，D组六人。感谢吴边教练康苗教练孟雨教练和Linda 教练. 你们的积极参与和分享，使我们G184伙伴们的线下活动完满进行。

关于打卡情况，十点以后上传打卡不计分。上周大家基本上都在8:00以前打卡。A组成员是我们的榜样。C组因为假期组成员外出多，有两天没有上传打卡记录。希望各组能上传小组活动、会议、检视等进行汇报，以便统计和带动。

2:各组组长分享本周小组践行经验；（各2分钟）

A组王瑜组长：我们组的成员在假期中坚持打卡运行良好，重点是各个组员不掉队。

B组因为轮值，节假期间没有确定哪位组长汇报。

C组Tina组长患重感冒嗓音嘶哑仍坚持参会并作汇报，组里因为假期多人外出这两周没有召开小组会，但对组员外出坚持打卡表示充分肯定。

D组Jason副组长：线下活动参加比例高，六人参加上周线下活动，大家很开心也感到很亲切。

三、主持人Jane隆重介绍易效能海外总教练马赫宁教练，同时是冠军宝妈商学院掌门人、拥有IT世界500强19年工作经验、传统文化研习者、断舍离理论实践达人来为大家讲解行动三角形之执行。（20分钟）

马赫宁教练：现在是易效能第五周践行时间，也是大家需要提升的时侯了。因为人的成长不是直线上升而是一个螺旋式前行，有时候需要休息停顿一下或是给自己一个小借口，当我们能量不足的时候，我们有伙伴们一起支持和学习，这样我们就可以继续前行。今天的讲解内容已做出简书发步，请其他教练帮忙转发到184班级群，大家可以自行学习。

行动三角型就是 1) 记录：清空大脑；所有的事情不遗漏，对所有的事情不焦虑；2) 排程：要不要做？要的结果是什么？怎么执行？删除？委托他人做？推迟做？或者立即做？挑选同梦想直接相关的事情，挑选同梦想相关的现在要做的事情；3) 执行：专注，不拖延，如设置完成100个番茄钟的目标。完成我们的目标要有工具。马教练分享了三个软件：flat tomato、forest、 还有一个“小打卡”软件。这些软件可以同日历同步，节省输入时间，还可以分类统计。举例，马教练鼓励大儿子背古诗，然后就建了一个群，让儿子每天背诵或者是分享古诗或者跟古诗配上上一幅画，要求在群里每天打卡，每天互动。以鼓励孩子们养成一个长期坚持学国学的好习惯。

在执行过程中要列情境清单。在ominifocus里，比方说要打电话，或者是在办公室，或者是在家里，或者在路上，或者在车上....使用ominifocus把要完成的任务分类。按照情境清单来随时执行。在用这些工具时，必须特别注意：一定要明确目标，全力以赴，没有任何藉口。有一个成语叫南辕北辙。如果我们的目标不明确，方向不对，努力就会白费。易效能的精髓就是精力管理。执行过程中我们一定要少而精，必须要事优先。土豆加番茄炖青蛙。我们用一个个番茄钟的时间来吃掉一个个大青蛙以到达所有要事不遗漏。从而实现自己的人生目标。

随后马教练邀请学员分享对“执行”的理解。班长带头分享了自己在执行中的体会，由于有军旅生活经历养成了雷厉风行的作风和习惯，但做事不够智慧，亟待成长提高。马教练对其给予了肯定。主持人简要回顾了今天马教练所讲的内容，指出执行的重点是明确目标、全力以赴、不找借口，还要有下一步思路。马教练与主持人互致感谢。

四、话题探索《慢以致远》（2分钟）

Tracy 程敬梅教练自我标签是：Langara college 中文老师和正面教育认证老师。Tracy教练轻声细语娓娓道来：

《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”宋司马光《与王乐道书》：“夫欲速则不达，半岁之病岂一朝可愈。”

上面的两句文言文主要说的是：凡事都要讲究循序渐进 。有了量变才会有质变，万不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，结果反而会离目标更远。如果想要快速完成某件事，其效果未必会好，甚至大失所望，万不可急于求成。

大家谁记得易效能理念中那个最著名的方程式？1.01 的365 次方等于37.8。每天进步一点点，一年后就可以提高37.8倍。如果面面俱到，很可能一面都得不到。人生就像跑马拉松，要一步一步地完成。随后程教练邀请大家一起分享关于“欲速不达、急于求成”的感受，班长Jane又抢先发言，把同学退出归为己责，当众请同学们原谅自己急于求成、求全欠缺“智慧”。

最后Tracy 教练总结了三点：1) 要接纳自己，静心而做；2) 不同别人比较，要关注自己的学习和成长；3)同时间做朋友，从时间中得到复利和红利。

主持人对Tracy教练表示感谢，并对其身为两宝（14岁女儿和10岁儿子）的亲娘、美国正面管教协会认证家长讲师、以传播90天践行为目标的易效能终身践行者，同时还陪伴孩子践行亲子时间管理、每个月100个番茄钟，并开办解密青春期工作坊表示钦佩。

五、主持人发起下周锦囊会工作人员招募、布置本周作业，宣布现在7:00正式会议结束，有事的可以先行退出，有问题的可留下与教练继续互动讨论。（7分钟）

六、学员和教练员共16位在线相继参与了随后的问题讨论，黄世琴主教练一直坚持到讨论全部结束。（30分钟）

班长Jane借用马央军教练分享的两个三角形关系强调：愿景是纵坐标是未来是方向，是我们人生要到达的地方，要用关注和项目这两个工具让美好的愿景落地；而行动三角型是主动掌控时间、基于当下的横轴管理框。有愿景没行动只是空想，反之就会碌碌无为迷失方向。只有两者有效结合，才能真正让时间为我所用，最终达到时间自由，财富自由和心灵自由。

学委Emily提出根据个人目前的实际情况，需要从技术层面获得针对性的帮助，以提高软件的利用率，增加成就感和实际效用。建议邀请技术教练共同召开线下技术研讨会。她的提议得到了有相同困扰的同学的认同。

Eva叶华分享了自己的践行心得，表示了对班集体的支持，感谢教练、感谢班委们付出的辛苦。

解决了YY文字编辑与发言问题的Wendy慧也首次参与了讨论，提出了践行中的问题。

最后Jane吕红、Eva叶华、Forrest邓坚、Wendy慧，在黄世琴主教练、赫宁总教练、Tracy教练、孟雨教练、linda教练的支持见证下，共同探讨了线下技术研讨会的方式方法。

每次会议都是收获满满。带着教练团队的满满正能量，班委成员的爱和支持，和同频共振的伙伴们一起加油！

【本周作业】：

刻意练习/学习删减青蛙的个数/体验早晨用番茄钟吃青蛙/检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；

金牌任务：培养运动习惯/用AtimeLogger记录时间/写周检视到简书。