文/张宏涛
最近一年，“跳出舒适区”这个话题越来越热门，主流观念认为：如果不跳出舒适区，你就会像温水里的青蛙一样，废掉了。
但依照我的观察，大部分人并不是生活在舒适区里，反而是有很多焦虑、纠结甚至痛苦。
此时，如果再催促他们“跳出舒适区”，他们的内心就会更焦虑，更迷茫，甚至更痛苦，更没有一片供心灵得以暂时休息的栖息地了。
不信当你走在繁忙的街头，突然扭头回望一眼，看看在你后面那些人是什么表情？这些脚步匆匆的行人，大都是一脸木然，或者皱着眉头一脸不开心的表情。
你让活得这样不开心的人，去跳出舒适区，于心何忍？
心理咨询师已经有些应接不暇了。
攘外需先安内！
想要在事业上发展得更顺利，首先内心需要宁静下来。没有一个稳固的后方（内心的安宁），贸然跳出舒适区，会适得其反，导致一个人更加焦虑、更加迷茫，更加脆弱……
《大学》开头就提出了一个人获得成长的办法——“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
不要贸然往前冲（要成功，先发疯，头脑简单往前冲——这样做，带来的不是成功，这样做的人，往往最后都沦为了“成功者”的炮灰），有了初步的梦想后，让自己的行动先停下来，让自己的心静下来，当你的心安下来了，才能真正去思考，这样思考后，才能有所得，才能找到通向你的梦想最佳的路径。
所以，跳出所谓的舒适区前，要先让打好基础。安定好你的心，冷静思考，有所感悟之后，再采取行动。
不论是跳出舒适区，还是逐渐扩大舒适区，都要以有利于接近梦想为原则，而不是为跳出舒适区而跳出舒适区。人活着不是为了受苦的，而是为了实现梦想的。如果能舒适地实现梦想，何苦要跳出舒适区？如果在舒适区里不利于实现梦想，那自然需要调整你的状态。
现在很多急于跳出舒适区的人，是什么人？大都是对自己很不满意的人，有各种困惑迷茫的人，被各种感情纠缠的人，充满焦虑的人。
鼓励他们跳出舒适区，等于是让人带病去参加体育比赛，这是不负责任的。也许一时取得了好成绩，但却有很大的后患；也可能因为带着伤病，体育比赛上惨败，打击更大，内心创伤更难修复。
我一直信奉一句话——工欲善其事必先利其器！
不过也有很多人拿这句话当借口，总说自己还没准备好，就这样拖了一年又一年，不知不觉，青春已逝。等有了家庭，更趋于保守（要为爱人和孩子负责），走不出去了，转眼白发丛生，一辈子就这样过去了。
花时间调整自己的心态，提升相关技能是非常有必要的，正所谓磨刀不误砍柴工。但你不能一辈子都在磨刀。很多人就是磨刀磨上瘾了，迟迟不去砍柴。学习学上瘾了，一直学下去，而不行动……变成了书橱，违背了初衷。
像《飞屋历险记》里的男主角一样，年轻的时候就说要带着老婆环游世界，可等到老伴去世了，他才想起还没动身。
对我们个人来说，如何磨刀？如何“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”？
方法有很多，我这里提供的是一个快速而通用的的方法。
这个方法就是加入自传写作班写自传。
这个自传不是在你功成名就之后才写的，而是现在就开始写的。就像会计，不仅要做到事后记录，还要做到事前预算，事中监督。这样的自传对自己的成长才是最有意义的。
自传分前传、后传和正传三部分。初步定的是前传20篇，后传10篇，正常20篇。合计50篇，我会在自传写作群公布这50篇的主题，供大家参考，不会让大家没什么可写。这些主题都是促使你追忆和思考的。
短短99天，你会对你的过去、未来和现在，做一次全景式地扫描。
你会更加清晰地了解你自己的过去，从过去汲取力量，你内心一些过时的观念会得到修正和升级。
对未来，你也会心里更有数。以终为始，你会从未来寻找到现在的方向，让现在的你更有力量，更清醒地认识自己、理解自己。
修正了过去，明确了未来的方向，你的迷茫和焦虑就会大大减少，你会清晰地明白自己的优势和方向，坚定自己的兴趣和梦想，不再浑浑噩噩、随波逐流，强大的使命感会让你更有勇气和信心走向未来，你的人生也会更有意义。
经过写自传的修心历练后，你不会再沉湎于美好的回忆里，不愿面对现实；也不会再陷入过去的伤害里耿耿于怀地不能自拔；不会陷入对未来的恐慌中；也不会陷入到眼前的焦虑里……
（不过，冰冻三尺非一日之寒，如果你的某些问题太严重，通过这短短的99天，并不能让你一下就彻底解决你的问题，只能是有所缓解。解决得太快，也许只是压抑得更深。
但“看见”是疗愈的开始，也是疗愈最好的办法。至少，通过写自传，能够让你更深地“看见”自己。）
无论你现在所在的位置是舒适区，还是痛苦区，都只是暂时的。你的前面不论是荆棘遍地，还是光明大道，你都可以逢山开路、遇水架桥，坚定地朝着你的梦想前进。
你愿不愿意在99天的时间里，为自己写一个自传，让自己的心经历这样一番修炼呢？
欢迎加入自传写作班！
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作者：张宏涛，心理咨询师/家庭教育指导师/造梦师/太极作文创始人/写作指导师(河南省作家协会会员）。
致力于帮助人们提升心智成熟度，获得心灵上的宁静；提高婚姻、工作方面的幸福指数。
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