催眠,曾经被人神化,也曾经被人妖魔化。它曾经是一种令人高山仰止的、让人觉得神秘莫测、让人觉得不可接近的艺术。催眠让我神往了很久,今天终于体验到了它的神奇之处。
之前自己是作为被催眠者,曾经体验过几次,作为催眠者却是第一次。以前听到催眠师那长长的引导语,会觉得非常复杂,难以学会。经过今天一天的学习,明白了引导语其实可以进行结构化,将引导语分为四个部分:首先引导进行状态调整;其次告诉被催眠者这里是安全的;再次让其放下一切,将自己交给无意识;然后引导呼吸;最后是唤醒。
在开始进行催眠练习的时候,自己总是引导词不熟练,感觉手忙脚乱的。在助教老师的认真而耐心的指导下,发现一是自己的引导词不熟练,二是自己本身自信不足,没有足够的意志力去坚信自己一定可以催眠成功。所以,作为催眠者,在建立关系的前提下,坚定的意志力坚信自己一定能成功非常关键;另外,在熟练掌握引导词的同时,发展出一套适合自己的专用引导语也非常有必要;再就是实践,反复地练习,练习,再练习。
另外,作渐进式肌肉放松需要几个步骤:1.万能引导词;2.全身放松;3.想像力引导;4.数字深化;5.积极暗示;6.唤醒。
在进行渐进式肌肉放松练习的时候,自己作为催眠者发现对方睡着了时,心里非常慌乱,不知道该怎么办了,甚至都忘记了进行想像引导。当时自己四顾而望,希望有个人能来帮帮我,告诉我该怎么办。后来任被催眠者睡了一会儿后,依然按老师说的唤醒步骤进行了唤醒。当我数到1的时候,她便醒来了,我终于大大地松了一口气。此时,我感觉到自己全身紧张地出了一身汗,那种慌乱、害怕的感觉持续了很久。其实,在被催眠者被我唤醒后也给我反馈,说她当时也感受到了我的慌乱。
后来,在总结的时候,老师说催眠睡着是非常正常的情况,完全不用害怕。所以,我自己总结这次的练习,成功的原因在于我当时非常坚定地去催眠她,不管她当时有什么状况,依然坚定地执行我自己的步骤,所以她才会进入状态;另外,催眠师不论处于什么情况,都应保持一种稳定、从容的心态非常重要,应坚信,不管被催眠者处于什么状态都是正常的。