催眠，曾经被人神化，也曾经被人妖魔化。它曾经是一种令人高山仰止的、让人觉得神秘莫测、让人觉得不可接近的艺术。催眠让我神往了很久，今天终于体验到了它的神奇之处。
之前自己是作为被催眠者，曾经体验过几次，作为催眠者却是第一次。以前听到催眠师那长长的引导语，会觉得非常复杂，难以学会。经过今天一天的学习，明白了引导语其实可以进行结构化，将引导语分为四个部分：首先引导进行状态调整；其次告诉被催眠者这里是安全的；再次让其放下一切，将自己交给无意识；然后引导呼吸；最后是唤醒。
在开始进行催眠练习的时候，自己总是引导词不熟练，感觉手忙脚乱的。在助教老师的认真而耐心的指导下，发现一是自己的引导词不熟练，二是自己本身自信不足，没有足够的意志力去坚信自己一定可以催眠成功。所以，作为催眠者，在建立关系的前提下，坚定的意志力坚信自己一定能成功非常关键；另外，在熟练掌握引导词的同时，发展出一套适合自己的专用引导语也非常有必要；再就是实践，反复地练习，练习，再练习。
另外，作渐进式肌肉放松需要几个步骤：1.万能引导词；2.全身放松；3.想像力引导；4.数字深化；5.积极暗示；6.唤醒。
在进行渐进式肌肉放松练习的时候，自己作为催眠者发现对方睡着了时，心里非常慌乱，不知道该怎么办了，甚至都忘记了进行想像引导。当时自己四顾而望，希望有个人能来帮帮我，告诉我该怎么办。后来任被催眠者睡了一会儿后，依然按老师说的唤醒步骤进行了唤醒。当我数到1的时候，她便醒来了，我终于大大地松了一口气。此时，我感觉到自己全身紧张地出了一身汗，那种慌乱、害怕的感觉持续了很久。其实，在被催眠者被我唤醒后也给我反馈，说她当时也感受到了我的慌乱。
后来，在总结的时候，老师说催眠睡着是非常正常的情况，完全不用害怕。所以，我自己总结这次的练习，成功的原因在于我当时非常坚定地去催眠她，不管她当时有什么状况，依然坚定地执行我自己的步骤，所以她才会进入状态；另外，催眠师不论处于什么情况，都应保持一种稳定、从容的心态非常重要，应坚信，不管被催眠者处于什么状态都是正常的。
