上上周，我和五个朋友一起吃饭时，说到春节过了，体重又增重不少，我和另两位胖友根据自己的情况，都列了自己今年的减肥目标，我们的老师说，既然有了计划，就要有监督和执行，于是，我们三个都在同一个称上称量了体重并在五人的小群里报了初始体重，每周我们都尽量一起在那个称上重新去称量，如果每个月没有做到相应的进度，就要在小群里发红包。
其实，每个人对于自己说过的话都有“遵照履行”的潜意识，其实人之所以愿意“言行一致”，是来源于思维的惰性～避免在行动时做过多无谓的思考。
但是，很多时候，人又很难经受诱惑，比如我上个月就发朋友圈承诺不吃晚饭，虽然我也很努力，但是我也违背了这个承诺两次。
那么如何才能使承诺和一致更为有效，简单的公式来表述：（积极自愿+公开发表）*付出努力
如果一开始你并不是自愿的参与某一件事，或是你只是对自己私下（或是非公开的）对某事发表意见，那么后期承诺失效的可能性就会增大，其实你也知道并没有人在意你是否真的这么做了，而你自己很难骗过自己。付出努力可以理解为一个“准入门槛”，之前为了做出承诺努力付出的越多，你越不愿意轻易的违背它，所以是乘积的关系。
