蔓延全球的新冠病毒疫情要我们知道了免疫力的重要性。即使居家防疫，我们也开展了“阳台马拉松”，绕床五十公里跑，一家人跳操、跳绳比赛，所做的一切无非是为了保持身体健康。
那说好的身心健康呢？心怎么能保持健康？不明来由的火气，对新冠病毒的恐惧心，烦躁不安，焦虑不已等等情绪，不能只靠压住火，忍忍来解决。我们的心经常跑到十万八千里，身体却诚实的在当下。把心拉回来，做到身心合一，活在当下，才能身心健康。
心病甚至大于身体的疾病。身体的疾病有医生来治疗，心病呢？心病还须心药医，正念冥想就是一味很好的心药。
越来越多的人用正面冥想，甚至好多大的企业有正念冥想室。我们熟知的乔布斯，谷歌、英特尔公司为员工提供高额的福利与补贴，其中就包括正念冥想。
乔·卡巴金教授对正念的定义是：有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断。
该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，这就是正念冥想，王阳明说：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。”这是对活在当下最好的诠释。
大道至简，做起来却很难。心思很容易就跑神，吃饭时想着玩游戏，玩游戏时想着睡觉，睡觉时想着工作，做什么事情都不成，这是我们的真实写照。陪家人的时候玩手机，根本做不到真心陪伴，心思没放在家人身上，这样家庭关系也不会融洽。工作的时候刷网页，被杂事干扰，经常是下班了才想起来今天的工作还没有做，只能加班。做不到一次只做一件事。
那如何修正了？利用正念的奇迹。一行禅师曾在《正念的奇迹》里面说：吃好每一片橘子，洗好每一个碗，关注此刻在做的事情和感受，正念是一生的修行,也是当下的修行！你清楚地知道你当下想要做什么事情，应该做什么什么事情，不会被杂念影响，不会被环境带偏。你是怎么吃橘子的？相信大部分人都是一边往嘴里塞橘子一边玩手机。
怎么去练习正念冥想呢？正念冥想不需要任何形式，只要你保持正念觉知，安住当下，做好眼前的事情。正念的觉知与培养需要与身心的感觉、念头在一起。从观察自己的呼吸开始，不刻意调整呼吸的频率，当下我们可以深呼吸，感受观察自己，体验一切你正在发生的，你的想法，你的念头，你的行为，所有的感受，只是观察体验，给自己一份体验，不断的坚持。
我们只要体验身心实实在在的感觉，才能真正感受到身心的宁静与智慧。不要对抗与逃避，比如本来很生气，非要说我不生气。那能做到不生气吗？一定能，就是不接受这个生气的情绪，看着情绪来，看着情绪走。如果把情绪比喻成一个毒苹果，有人送给你一个毒苹果，你会吃吗？你肯定不会吃。
觉察到自己有情绪，就接受这个情绪，走到门边，打开门，让情绪走。如此经常训练自己，反复训练，给自己时间。就像我们体育运动，不也是经常训练才能达到一个成绩，一旦不练习，成绩就又退步，这个是一样的道理。我们有多久没有观察到自己的内心，没有打扫自己的内心？不要急，慢慢来。当身心合一，活在当下时，你就知道自己有多幸福了，大部分时候都是我们不知道自己是幸福的。
