文|卓耳
1.
有自卑感是从初中开始的。
小学时候像个假小子，经常和同桌（男生）因为“三八线”打架，整天疯玩，因为学校质量不高，好学生太少了，每次期末竟然还能拿个奖状什么的。
无忧无虑的小学生活结束了，进入初中之后，我突然发觉身边的人变得跟以前不一样了。具体表现就是：男生女生突然不说话了，女生们开始爱打扮自己了，发型经常变换，班级里开始悄悄评价哪个男生帅哪个女生漂亮，而一些人开始写日记了。我没太在意，依旧我行我素。
那天周六，一个关系好的女同学到我家玩，不知道怎么玩到化妆的游戏了，我们偷偷把我妈的口红和眉笔拿出来，把自己嘴唇涂抹的血红，眉毛像火柴棍，对镜自赏。
同学说：“你长的没我好看，鼻子上有雀斑。”印象中这是我第一次真正照镜子，知道自己的长相，知道自己鼻子上有雀斑，而她脸上白白净净的，什么都没有。
我心里很受震动，自己居然这么丑。从那以后，我特别在意自己的外形，再也不让我妈给我搭配衣服，我要自己穿搭。那时候刚刚流行摩丝（一种定型的发胶），我就把我的林志颖一样的发型二八分打上很多摩丝，梳的光滑可鉴。还要打上我妈的香水，从上到下都要喷一遍。
然后自信满满走到教室，我自己都可以感受到四周的惊叹声，莫非被我的惊世容颜所折服？我心里暗暗得意，看来我稍微一打扮还是很漂亮的嘛！
这种得意被我同桌――在我看来很恶毒的女生――给打破了，她说：“你能不能别喷那么多香水了，快把我们熏死了。”
我才惊觉，自己在同学们看来很像是一个笑话，我的脸红了，走路时候也不敢抬头看人了，总觉得他们在笑话我。
2.
在这种沉闷的日子中，转眼到了初二，发生了两件影响我性格的事情。第一件事是家里的事情，我爸投资失败，欠了很多外债，我妈心情糟糕，他们经常吵架，吵完架冷战，有时候一周不说话，在这样的环境下，我只想逃离，每次吃饭都快快吃，赶快去学校。第二件事情是，班主任重新排座位，给我安排了一个开朗漂亮，关键学习成绩还好的女生。那时候经常有男生给她写纸条情书什么的，每次她都不看，让我帮她看，有男生送的零食也和我分着吃，但她并没有早恋。我看着本班还有外班男生写的那些爱慕的文字，感觉脸红心跳，为什么从来没有一个男生给我写情书呢？
我对她羡慕至极，以至于经常模仿她，她的发型，她的衣着，她个子不高，我还很自卑自己的大高个，羡慕她的小巧身材。
我模仿她的一切，但仍然没有任何男生关注我，他们把我当成传话筒或者传递员，需要我帮忙的时候才会找到我。
我对自己的一切越发自卑。
3.
到了高中，这种感觉更甚，一度发展到了看见任何人都觉得自己不如她。
我留着刘胡兰式的发型，方便遮盖自己，把自己埋头在一堆书本中，用学习来掩饰自己，希望自己也能拥有哪怕一点亮点，来吸引一个人的注意。
是的，暗恋。
我喜欢上了一个同班男生，他永远那么自然大方，在同学中人缘很好，他也很热心，经常瞄到他帮助别人。我很羡慕他，向往自己也可以这么从容自然，能配得上他，能勇敢的跟他说一句话。
有一次语文老师布置了一个讲故事的作业，每个同学都要上台讲一段自己编的或者书上的故事。这个作业对我来说简直犹如时光倒流一般不可实现，我如临大敌。
轮到我讲故事的头一天夜晚，我翻来覆去睡不着，手脚冰凉，心脏跳动的速度快让我窒息了。不知道什么时候迷糊了一会儿，睡梦中充满了混乱恐惧，被人追赶，早上不到五点就吓醒了，浑身是汗，再也睡不着了。
忐忑中度过了前两节课，第三节课语文课就要来了。我频繁去厕所，手心里出了好多汗，冰凉冰凉的，不知道该怎样鼓励自己站在讲台上去开口说话。
终于点到我的名字了，呼，深呼一口气，尽量让自己镇定下来，浑身发抖犹如上刑场一般走上讲台，我不敢抬头，怕跟人对视，但是这并不能缓解我的紧张。我感觉班级里一片可怕的寂静，耳朵开始嗡嗡的响，开口说了故事的名字，声音小的只有我自己能听到。
我已经听到同学们的议论声了，我的脸开始发烧，头更低了，多么期望时间可以跳跃，跳到下课就好。我再也说不下去了，我甚至听到了语文老师失望的叹息声。
我逃到了座位上，不敢抬头，不敢看别人，希望有个地方让我藏起来，别人都看不见才好。
4.
上了大学之后，这种情况并没有好转，我不敢表达自己，不敢与人争辩，不敢与人对视。
但是因为是师范生，讲话是必修内容，我的大学生活被紧张感笼罩。我就把自己埋进图书馆，来掩盖自己的孤独和自卑。因为专业课的学习内容中有教育学、心理学等，让我接触了更多心理上的知识，也让我对自卑有了更多的认识。
自卑是一种自我感觉，在心理学上指的是个体将自己代入到某一个标准中或者与其他人的某个特征比较时产生了差距，进而自我评价降低，导致的情绪低落、悲观等负面情绪。
也就是说，是我自己感觉自己不如别人，并不是我真的不如别人。
在自己昂起自信的头颅，展露自信的微笑，在讲台上侃侃而谈时，同学们跟我说，从来没发现你这么漂亮迷人，浑身在发光一样！
时刻记住，有自卑感的不是我一个，每个人多少都有自卑感，即便在我们看来特别成功的人，在某一个时刻某一个方面他也会感觉挫败失落，技不如人。这些都是正常的，时刻铭记：金无赤足，人无完人！
自卑感的产生是源于我们跟别人的比较，有时候拿自己的缺点跟别人的优点相对比，看不到自己的长处，就会失落悲观，如果不及时调整自己的情绪，时间长了，就会悲观厌世，没有活下去的动力。这种悲观的感觉不仅是心理的问题，也会折射到生理上，导致免疫力下降，容易生病，进而更加自卑，成了恶性循环。
但是有自卑感也不一定是件坏事，既然人人都会自卑，不可避免那么就要学会控制它。很多成功人士或者在某方面有特长的人很有可能是因为自卑感带来的学习进步的动力，这种动力推动着他，努力让自己变得更优秀，以克服这种自卑感和无力感。而一点小小的成功之后，这种成就感会让他有更大的动力做的更好，从而形成了良性循环。
所以，如果感觉自卑的人可以这样做：
第一步，告诉自己，人无完人，不要拿自己的缺点和别人的优点作比较，要学会做纵向比较，即是自己跟自己比。
第二步，阻断自卑感带来的消极作用，转移到自己感兴趣并且容易完成的挑战中。比如，我自己会做些手工，或者写毛笔字。
第三步，当然要努力奋斗，让自己具有某方面甚至几方面的才能，从客观上让自己变得优秀，这也有助于自信的建立。
第四步，制定小目标，跳一跳可以达到的目标，比如，先赚他一个亿。
希望对大家有所帮助。
5.
我用了两年时间克服了自卑感，又用了两年时间做到在讲台上大方自如的表达自己的想法。我知道这并没有什么骄傲的，因为这些技能对于某些人来说就像天生自带的一样，而对于我却那么难。但我不会难过，也不会自卑，因为跟几年前的自己相比，我进步了，知道自己比以前更好，这就足够了。
现在，作为一名高中老师，表达自己对于我已经不是问题了，问题是怎么更好更准确的表达自己。我经常会用讨论，提问各种方式来鼓励学生展示自己，希望那些跟我一样有自卑感的学生勇敢起来，认识到自己是独一无二的。
就像一句话说的那样：每个人都是一朵花，只是花期不一样，但是只要努力吸收养分，总有一天可以开出不一样的花朵。
如果可以回到小时候，我会告诉自己：努力做好自己，但是别着急，总有一天努力会用不同的方式回报你！
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