这个月读了一本关于如何利用大脑，提高工作效率，更好生活的书，叫做《效率脑科学》，作者是美国的戴维 罗克。
读完了之后，让我不由得感叹：真的是一本非常好的书，至少对我在三个方面有比较大的启发。
第一点，对大脑有了更好的认知。
大脑就像一个大的演播厅，每天每时每刻都在上演着各种版本的剧目。在整个演播厅，舞台其实只有前面那么一丁点的地方，它就是负责决策的前额皮质，更大的区域是被观众席所占据，但是观众有的做得比较靠前，会比较容易喊上台前不要演各种剧目，有的却做得很靠后，绞尽脑汁也很难把它调到我们的舞台上。那打在台上的一束灯光则是注意力，而导演是谁呢？这是我们的正念。
那么问题就来了。我们如何才能让我们专注在当下？我们小小的舞台怎么能让我该上台的演员上台？
我得到的启发是要让自己的导演强大最有效的方式——练习正念。每天晚上睡觉的时候，利用在《10分钟冥想》这本书学到的进行睡前冥想。对于每天做的事情，经常性的反思自己去如何思考的，也就是反思思考思考的过程，这也可以锻炼自己的导演。
另外，一个启发是对于重复的重要性。坐在后排的观众如何才能让他在该上台的时候上台呢？那就是不断地唤醒他，在大脑中建立图形模式，打通通道，就可以在他该上台的时候上台。
第二，对于情绪的处理方式。
当我们的情绪出来的时候，会激发大脑的边缘系统，边缘系统的过于激活，会降低我们大脑的思考力。因此当我们出现情绪的时候，最有效的方式是标记他，并且对这种情绪进行解读，重新理解情绪，接住它想要传递给我们的内容。
这一点对我的启发是当我有情绪的时候，一定先处理情绪。哪怕仅仅是对这种情绪有一个觉察和定义，也是好的。
简单来说就是用，“我现在是一种什么感受”“如果这种感受是想帮我的，对我好的，他到底想要告诉我些什么？”这种自己对自己的问答方式可以很好地接住潜意识想传递给我们的信息。
也就是说情绪其实是潜意识的信使，我们是不能够忽视他的。
第三，如何影响他人的scarf模型。
人和人之间非常关键的，是在相处的过程中，是不是建立了一种地位感(s)，自主的（a）公平的（f）确定性的（c）连接性（r）的感觉。只有当人感受到了Scarf，他才有可能从远离威胁逃离的感受转移到接近，影响力才能够发挥作用。
这一点对我的启发是在与人相处的过程中，尤其是亲子关系、亲密关系，一定要去想有没有给对方一种scarf，只有给了他Scarf，他才不想逃离，更愿意接近。
以上是我读了书的三点启发和思考。
另外还想说一点的是书的写作的方式，他用了场景画。先是自然的场景，然后对大脑有了更深一步的了解，善用脑力之后，在同样的场景之下再来一遍，看看会发生什么不同。
这种写作方式我觉得很棒，也非常有启发，因为人们都是很喜欢故事，被故事吸引的，学习了脑力之后，在线场景发生了更加有效和不同的变化前后的对比具有很大的反差，让人更会觉得了解大脑非常有帮助。
如果大家对大脑，尤其是了解了大脑之后，可以更好地指导我们的工作和生活感兴趣，强烈的建议大家阅读一下这本《效率脑科学》。
