这是李婷365日写作计划第241天的写作内容

这是第二对这本书写读书笔记，第一次读来觉得作者说出了我的心里话，大部分人都在走平常路，因为平常路是逃避苦难的。少有人走的路是直面困难的。

伟大的真理--人生苦难重重

人生苦难重重。 这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。

但是，大部分人却不愿正视它。在他们看来，似乎人生本该既舒适又顺利。他们不是怨天尤人，就是抱怨自己生而不幸。

承认人生是苦难重重的，不再对人生的苦难耿耿于怀了，就能实现人生的超越。这是很伟大的真理，让我们不再局限于困难，而是注重目标。

解决困难的首要方案--自律

面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上前去。 直至将其战胜为止。遗憾的是，大多数人似乎不是聪明者。在某种程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到问题就慌不择路，望风而逃。

正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。

勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

自律的四个方面--推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

接下来，分别从四个方面深入阐述自律，然后再探讨它们背后的原动力--爱。

推迟满足感--家庭教育起着相当大的作用

从先吃奶油，再吃蛋糕；先做简单的事，再做繁琐的事；从先看电视，在做课后作业······，人们的这些生活习惯可以看出：人是贪图安逸的，并希望当前享受快乐。

迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

一些人不懂得推迟满足感，最终成为失败者，其中的原因还未有定论。但，大部分迹象表明，在这方面，家庭教育起着相当大的作用。不是说缺乏自律的孩子家庭教育不严格，而是父母没有用对教育方法，用暴力来控制孩子，例如掌捆、脚踢、鞭打、拳击。

自尊自爱的感觉，是自律的基础。
自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己．这是走向自立的关键。

要让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他们学会自律；要让他们养成自律意识，对安全感产生信任，父母必须以身作则。这些心灵的财富，来自父母表里如一的爱，来自父母持之以恒的照顾，这是父母送给子女最好的礼物。

承担责任

人生一世，正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。

评估责任归属，必然让我们感觉痛苦，从而产生回避倾向。缺少承担责任的原则，很可能是人格失调症患者，患者强调“我不能”、“我不可能”、 “我做不到”，他们缺少自主判断及承担责任的能力。患有人格失调的父母，为孩子树立的是反面的榜样，会不自主得把责任退给配偶、孩子、朋友、父母、上司或者其他抽象事物。他们的病情，也会影响到婚姻、交友和事业。

尊重事实

尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。

献身真理，意味着敢于接受其他制图者——外界的质疑和挑战，由此确定地图是否与事实符合。

父母有时会说白色谎言来回答孩子的提问，例如自己是从哪来的，为什么父母不住在一起。父母以害怕真实的回答伤害孩子为由而对孩子说白色谎言，这种做法不是对孩子的保护，而是对孩子权利的剥夺，让他们接触的不是诚实的“角色榜样”，而是残缺的诚实、局部的坦率以及有限的勇气。

在日常交往中，我们有时要开诚布公，有时则要抑制倾吐想法和感觉的欲望。

那么，如何不违背尊重事实：
首先，永远不要说假话，避免黑色谎言。
其次，要牢牢记住：一般说来，不说出全部真相，基本上就等于说谎；非得 保留部分真相，那一定是情非得已，且是出于重大道德因素的考虑。
第三，不可因令人自私自利的欲望，例如满足权力欲、刻意争取上司的欢心、逃避修订心灵地图的挑战等等，将部分真相隐瞒下来。
第四，只有在对对方确有好处的情况下，才可有选择地隐瞒部分真相。
第五，尽可能忠实地评估对方的需要。
第六，评估他人对事实的需要，在于对方能否借助我们提供的事实，使心灵获得成长。

保持平衡

自律本身仍需要特殊的“约束”，我称之为“保持平衡”。

保持平衡。意味着确立富有弹性的约束机制。

以生气为例，有些人会恰当地表达生气的情绪，时而婉转，时而直接。但有些人却缺乏灵活的情绪反馈系统，甚至从来不生气。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。所以，恰当的情绪反应是“保持平衡”。

保持平衡的最高原则:放弃

要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间。取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。

放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。小规模的放弃——放弃速度、放弃发怒、放弃写演说辞式的感谢信，类似的放弃不会带来太大的痛苦。放弃固有的人格、放弃根深蒂固的行为模式或意识形态甚至整个人生理念，其痛苦之大可想而知。一个人要想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。

保持平衡的心理技巧：兼容并包

放弃自我，是耗时长久、逐步适应的过程，我们需要经历各种各样的痛苦。为了减少痛苦，我们需要学习一种极为重要的保持平衡的心理技巧，我称之为“兼容并包”。

兼容并包，意味着既要肯定自我。以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

兼容并包的前提，在于你获得的永远比放弃的多。自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈丁少 的程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧有 的事物消失，新的事物才会诞生。

为了放弃，首先必须拥有某种事物。
关于平衡和放弃的本质，我还要补充一句：为了放弃，首先必须拥有某种事物。你不可能放弃从来没有的事物。这类似获胜前就想放弃胜利，完全无从谈起。

同样，首先确立自我．才能够放弃自我。为数众多的人，就是因为缺乏实践的欲望，害怕痛苦的感受，致使心灵无法成长。

从头做起，进行自律，才是惟一的捷径，如同他们须经历不可或缺的青春期、青年时期和中年成长阶段。