一.认识深度工作
相关概念
深度工作
浮浅工作
深度工作假设
新经济形势下取得成功的三类人
高级技术工作：善用智能机器且具创造性
案例：数据奇才内特西尔弗
超级明星：行业尖子
案例：王牌程序员大卫海涅迈尔汉森
所有者
拥有资本
案例：经济生活赢家的翰社尔
新经济形势下赢家的两种核心能力
迅速掌握复杂工具的能力
达到精英水平
依赖于深度工作
深度工作的重要性
助你迅速掌握困难事物
助你实现精英级产出
案例：沃顿商学院教授亚当格兰特充分利用生产力规律
生产力规律：高质量工作产出=时间x专注度
降低深度工作的思维定式和偏见
最小阻力原则：浮浅工作更简单
案例：频繁召开例会
忙碌代表生产能力
围绕浮浅工作表面忙碌
对互联网顶礼膜拜：认为与“网络”相关都是好的
论证深度工作是有意义的
神经学角度论证：以熟掌控注意力改善人生体验
案例：科学作家威妮弗雷德加拉格尔患癌
心理学角度论证：心理理论印证深度工作让人更有价值
哲学角度论证：拥抱深度工作，使人有价值感和意义
案例：工匠的神圣感
二.践行深度工作的4个准则
工作要深入：6个策略
选定你的深度哲学
禁欲主义哲学：摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作量大化
案例 ：计算机科学家唐纳德克努特
双峰哲学：将时间分成两块，分别用于深度工作和其他
案例：卡尔荣格，沃顿商学院教授亚当格兰特
节奏哲学：将深度工作转化成常规习惯
案例：链条法
新闻记者哲学：随时可插入深度工作
案例：记者沃尔特艾萨克森
习惯化
案例：查尔斯达尔文严格内化的习惯
要有大手笔
案例:JK罗琳写作《死亡圣器》入驻五星酒店
不要独自工作
在恰当时机采用协作方式
案例：晶体管的发明
像经商一样执行：4个原则
关注极端重要的事
抓住引领性指标
准备醒目计分板
定期问责
图安逸
定期放松大脑有助于深度工作
拥抱无聊，克服分心
4个策略
忌不断分心，要不断专注
像罗斯福一样工作
高强度工作 ，高效利用时间
有成果的冥想
利用本可能被浪费的时间
案例：作者在步行上下班途中冥想
记住一副牌
美国记忆力冠军罗恩怀特的记牌窍门
远离社交媒体
3个䇿略
采用关键少数法则
将时间花在高影响力的活动上
戒掉社交媒体
不要用网络来消遣
用高质量活动替代
砍掉浮浅工作
5个策略
做好一天的计划
制定日程计划，允许突发性改变或主动寻求改变
定量分析每项活动的深度
明确活动深浅度，倾注于深度工作
向老板申请浮浅工作预算
设置浮浅工作时间
5点半之前结束工作
设置工作时间上限
案例：作者实行固定日程生产力
变得不容易联系到
掌握电子通讯控制权
