阿姊之前腰椎盘突出，辗转全国求医问药，最后到在深圳遇到一位大师，居然大大好转。无他，唯打坐尔。我听了颇感兴趣，详细询问了整个过程，发现其实就是以气功为名行冥想之实。
这几年冥想颇为风行，包括谷歌、苹果，AOL和安泰公司在内的许多世界财富500强公司，都为员工提供了冥想与专注力联系课程。而许多大公司高层都表示，冥想打坐帮助他们成为更好的公司领导人。这一切都证明了冥想独有的魅力，它是切实有效的，才会风靡全球。
本质上，冥想是一项使大脑得到休息的技能。现代人生活忙碌而纷杂，别人家的孩子考上北大清华同学老刘公司上市同事老赵买了别墅隔壁老王开上了路虎，各种压力让人喘不过气来，而冥想，由于其独特的仪式感，给了人一个安静、放松、专注的理由和，某种意义上，逃避的空间。当你冥想的时候，大脑不会关注外部世界或周围发生的事情，关注的是自己平时难以觉察的维度，最深入也最内在的层面，这些层面远远超过思考、评判、幻想或情感的体验与记忆。
瑜伽大师斯瓦米·拉玛的这本《冥想》是一本非常好的冥想入门书，看完之后，甚至觉得听起来很高大上的冥想，和我们普通人的距离，其实不过是一个SO-HUM
你可以在任何没有外部打扰的时候冥想，你可以以任何你喜欢的姿势冥想，你可以在任意地点冥想。这就是本书带给我最大的启发。
冥想使人平静，在冥想的过程中，我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的察觉和专注力来取代他们。
因此，冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析；冥想也不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与觉醒。
冥想中，我们应当尽量避免胡思乱想、浮想联翩，连那些平时稍纵即逝的思绪和联想也都要尽量舍弃，这不等于要完全清空大脑，而是让意念专注于某一个特定的对象或物体。
因为这将引导注意力转向内在，通过内在的关注，我们在精神层面就能避免产生压力的思维过程，比如担心、筹划、思考和评判。
我们懂得在外部社会中应该当如何采取行动才是恰当的，但却从不知道该如何让内部安静下来，并不了解其中包含的奥义。
与此同时，我们不应该让保持安详与宁静成为一种特殊的行为或宗教仪式，因为这是人类自身的普遍需要。
