《妈妈,我真的很生气》:从小学会表达自己的愤怒,做情绪的主人

随着宝宝逐渐长大,会发现宝宝玩玩具时,经常玩得好好的就突然发脾气;玩具被别的小朋友拿走了,会哭闹,甚至扔东西;心爱的玩具就是不同意让其他小朋友一起玩,一旦不如意,就会发脾气;玩需要动手组装类的玩具,遇到挫折就放弃,一生气会将玩具都扔了。

你家宝宝是不是也会因为这些事而生气发脾气呢?很多父母会以惩罚或者责骂来应对孩子的发脾气,他们可能暂时压住了孩子的愤怒的情绪,但是孩子并没有学会用积极的方法处理他们的情绪。他们可能感到的只要羞耻,或者对父母严厉而没有同情心的行为而感到气愤。


前不久读了一本绘本《妈妈,我真的很生气》,绘本作者是美国精神科注册护士吉娜·迪塔—多纳休(Gina Ditta-Donahue) ,这是她写的第一本童书,灵感来源于她的工作和生活绘本中的小主人也会存在生气发脾气时扔玩具、打人的问题,他的妈妈用一种奖励计划(正面的鼓励和适度的惩罚)和孩子情绪爆发时采取的惩罚机制并用的方法,帮助孩子平衡愤怒的情绪。自己在家里也试用了这种方法,真的非常实用,宝妈和宝爸们可以借鉴。


01

宝宝常见的情绪烦恼的4个场景

在绘本《妈妈,我真的很生气》中,有几个很熟悉的场景:

场景1:生气的乔西扔了机器人玩具

乔西正在和玩具机器人马克斯玩救援太空卫兵的游戏,可是机器人马克斯突然散架了。乔西很生气,就把马克斯扔了出去。




场景2:生气的乔西打弟弟

乔西不喜欢弟弟西蒙玩自己的火车玩具,一旦弟弟玩自己的火车玩具,他就会生气。这一次弟弟又玩了他的火车玩具,乔西很生气,甚至用火车头打了弟弟。



场景3:因为组装玩具受挫而扔掉玩具的乔西

乔西在玩摩托车组装玩具,可是他很努力的想要把玩具拼装起来,却发现那些零件怎么也装不上便玩具都扔了。



场景4:大发脾气的乔西将衣服扔的满地都是

妈妈没收了乔西的玩具,乔西很生气,回到房间,把自己衣橱里所有的衣服全部都扔了出来,扔的乱七八糟,到处都是。



看完这几个场景是不是觉得很熟悉,这样的情况也时刻会发生在我们的身边,碰到这些情况时,作为父母的我们应该怎样应对呢?不同的方法对于孩子未来的性格发展会截然不同。正确的方式应该是我们要先去理解孩子为何会生气,其次是我们父母也要对自我的情绪进行管理,然后再去引导孩子控制情绪。


02

如何看待孩子的脾气?

作为父母,我们要学会正确看待孩子的情绪,首先知其然,才能够更好的“对症下药”。

每位父母都是从小孩长成大人,我们可以回想自己还是孩子时的心理状态。


1、小孩表达情绪的方式都很直接,大人的情绪往往会显得很委婉;在我们还是小孩子的时候我们也会哭闹、发脾气。我们因为语言受限,喜欢用行为去表达。

比如:第一部分提到的4种场景乔西喜欢扔玩具,打人。



2、小孩发脾气时,都是有原因的。大多数情况下,每个宝宝不会无缘无故的发脾气,我们应该去理解孩子背后的真实需求。

比如:乔希玩的正开心时,玩具坏了,那他肯定会觉得很难受。理解孩子的情绪并给予他们情感上的支持,这样他们才能集中精力控制自己的行为。


3、小孩发脾气时,他的情绪要无条件的接纳,但是对行为可以进行引导,先接纳情绪,再对行为进行引导,从孩子的角度出发,他的任何情绪都是应该被允许的。


比如,如果乔西和西蒙正各自玩着自己的玩具,乔西觉得玩具不好玩了,突然去打一下西蒙;在大人看来这很无理由,但在乔西的世界里就玩的不如意就去打弟弟了;我们先去接纳他的这种情绪,但这种行为肯定是不正确的。我们应该对他进行正确的引导,让他明白这种行为是不对的。


03

如何帮孩子控制情绪?

帮助孩子控制情绪很重要,但是作为家长一定要首先控制好自己的情绪,才能更好的去帮助孩子。

孩子就是我们的复印件,只有我们自己做好了,孩子才可能学会如何去做好。

为人父母也需要学习,育儿先育己;从情绪控制来说,它更像是一个修炼的过程。


绘本《妈妈,我真的很生气》中,乔西虽然屡次发脾气,但是妈妈始终没有对孩子发火,妈妈在帮助乔西控制情绪时,始终没有发火,还用到了几大法宝及笑脸奖励计划。


1、借用工具:使用反省箱、反省椅

乔西每次扔玩具,妈妈都会没收乔西的玩具,妈妈和乔西约定,如果玩具放进了反省箱,就必须等到第二天才可以玩。妈妈通过这种方式帮助乔西冷静下来,也可以帮助乔西正确看待扔玩具的行为。反省椅和反省箱的作用大同小异,根据宝宝犯错的程度来选择使用,也可以结合实际情况,将两者结合起来使用。


但是在反省时,需要注意,避免让宝宝独自一人在卧室或者其他地方反省,最好是在家长视力范围内,避免发生意外。反省时间的设定不要过长。

在后面的笑脸奖励计划中,我们也可以用到反省椅和反省箱。


2、帮孩子学会表达愤怒,家长要鼓励、拥抱、陪伴孩子

绘本《妈妈,我真的很生气》中,我们会发现,虽然乔西屡次发脾气,但是在各种细节问题中,绘本里的妈妈处理的很微妙,不仅能够合理控制自己的情绪,也能够接纳孩子的不完美,帮助孩子改进,而不是一味要求孩子不犯错。

比如:

乔西再一次看到弟弟拿自己的物品时,主动寻找了其他玩具和弟弟交换,妈妈鼓励乔西“交换玩具是个好主意哦,我真为你感到骄傲。”同时妈妈给了乔西拥抱和笑脸奖励。


妈妈告诉乔西,要学会控制自己的情绪。在生气时,不能通过打人和扔东西的方式来表达,如果生气了,可以通过语言来表达,比如说出“我生气了”、“我太生气了”、“我需要帮助”等方式说出来。然后再和他谈为什么生气,或者需要什么帮助。

比如:

乔西生气时把衣橱里的衣服扔的到处都是,妈妈帮助乔西一起收拾衣橱,顺便告诉乔西,生气说出来也需要不断地练习,她觉得乔西做得非常好。


3、笑脸奖励计划

笑脸奖励计划主要是拿出一张纸,在上面画满圆圈(数目可视情况来定),如果画满所有的圆圈,可以实现宝宝一个愿望。比如乔西的愿望是吃到比萨晚餐,所以妈妈在乔西的笑脸图上画了5个圆圈和比萨。并将笑脸图挂在墙上。


当宝宝扔玩具,玩具就要放进反省箱,第二天再拿回玩具,并保证好好玩。

用玩具打人,玩具就要被放进反省箱,并且也要坐反省椅。

每当宝宝合理的控制情绪或者正确的表达情绪,就给宝宝画一个笑脸。在这个过程中,父母也可以提醒宝宝他的愿望,训练宝宝生气时直接说出来,让他明白生气时说出来是需要练习的。


最后乔希在妈妈的帮助下集满了5个笑脸,实现了他的披萨愿望,并且说他会继续练习用语言表达他的愤怒。



在绘本最后,弗吉尼亚.希勒博士,美国康涅狄格州纽黑文市执业的私人临床心理学家写到:制订和执行奖励计划时,要记住以下几点:

  • 以积极的方式向孩子介绍这一计划。你可以首先肯定他在其他方面的表现(比如学会了骑自行车),表示你对他很有信心,你相信他已经长大,生气时可以用语言来表达。

  • 根据孩子的年龄和秉性制定他们在一段时间内可以达到的目标。通常,父母最了解他们的孩子,他们知道自己的孩子为了获得奖励能够忍耐的时间是1小时、1天还是1周。显然,如果我们频繁地为孩子制订奖励计划,那么它必须保持适度。

  • 新玩具固然比较适合作为送给孩子的奖励,但也可以尝试非物质的奖励。比如特别安排的活动或者和父母一起度过特别的时光,这些对孩子而言都非常具有吸引力。

  • 给孩子提供支持和提醒,帮助他们达成目标。本书中,乔希正要对弟弟动手时,妈妈的一句“比萨”提醒了乔希。这样的提醒既能让孩子明白你在帮他获得奖励,又对孩子的学习过程有所帮助。


  • 如果孩子获得奖励有困难,你可以在他获得较小的进步时给予他奖励。比如孩子只是皱眉生气,并没有立刻对他的朋友动手,这时你可以给他画一个笑脸,表扬他的自控行为。通过画笑脸的方式,正确引导孩子的行为,增强他的自信心,只要他努力,他就能做到。

  • 如果必须对孩子实施惩罚,避免对孩子的不当行为表示愤怒。“糟糕!你犯错了!恐怕你得坐5分钟反省椅了。”我们惩罚孩子时抱以同情的态度,可以鼓励孩子反省自己的行为,而不是把愤怒的情绪集中在你身上。

  • 只有家里所有成人知晓并支持这个奖励计划,它才会有更好的效果。

总体而言,宝宝在生活中生气发脾气的场景很多,作为家长不要总企图用打骂、以暴制暴的方式去教育孩子,我们先学会管理自己的情绪,然后学习绘本中妈妈的做法,让孩子们从小学习情绪管理,做情绪的主人。

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