变漂亮其实一点也不难，只要在生活里，避开一些容易忽视的变丑小细节，你就是人群中最靓的仔！

干货来了！下面这些习惯，坚持三个月，有没有效果你自己看！！！

1.女生在睡前可以通过适度安慰自己，缓解一天的焦虑，不论是精神上还是身体上。

不但能改善内分泌，还缓解工作一天的紧张情绪，提高睡眠质量，不仅黑眼圈淡了，毛孔细腻了，皮肤状态越来越好了，买贵妇化妆品的钱也省下来了。

但一定要适度，耗子尾汁。

2.不要侧卧睡觉。

侧卧睡觉不但容易挤压脸部，加深法令纹，时间长了还会变成大小脸；而且经常面向一侧侧睡的皮肤，会比另一侧容易长痘痘、长闭口。

3.做好防晒。

紫外线是我们变老的元凶，因此不论春夏秋冬，还是阴晴雨雪都要做好防晒。

其中物理防晒（防晒衣、遮阳伞、太阳镜）比化学防晒（防晒霜、防晒喷雾）效果更好。

4.定期去角质、深层清洁。

如果不去角质，老化的角质细胞会附着在皮肤表面阻塞毛孔，皮肤分泌的油脂就阻塞毛孔，在贵妇的护肤品也吸收不了。

不认真清洁，毛孔就会被空气中的污染物塞满，变得爆痘、粗糙。

每次清洁后，一定要搭配收敛水，收缩毛孔。

5.每天靠墙站十分钟。

圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾这些不良体态，就是美丽克星，即使你长了张女明星的脸，也很难看起来不猥琐。

每天坚持十分钟的靠墙练习，不仅可以收获更挺拔的身姿，还能看到更有精气神儿的自己。

6.练习微笑。

面对镜子多多尝试，找到最美的微笑角度，保持这样幅度的练习并记住这种感觉。当肌肉形成记忆，你就会自然而然地散发出最美的笑容。

7.坚持使用电动牙刷和冲牙器。

电动牙刷比普通牙刷能够更有效祛除牙菌斑，减少牙黄和牙结石的概率，同时冲牙器能深入牙缝，彻底清洁牙缝间的食物残渣，清新口气。

8.坚持转眼球。

眼球转动的速度不用很快，顺时针转完再逆时针转。坚持下来一段时间，眼睛会变得清澈有神、不带美瞳眼睛也能发光。（ps高度近视慎用）

9.坚持吃早餐。

别说你少吃是为了减肥！减肥反而更要吃早餐！！注意碳水、蛋白质、优质脂肪均衡摄入，才能唤醒身体一整天的代谢。代谢跟不上，吃的再少也别想瘦不下去。

10.吃饭时细嚼慢咽，至少吃20分钟。

因为从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

吃得太快就会，大脑：我还没吃饱；胃：我不行了。

11.用粗粮代替精白米面。

燕麦、糙米、玉米、紫薯、红薯等粗粮富含膳食纤维，膳食纤维经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物；而精白米面中的淀粉变成糖原，更容易转化成脂肪，储存在体内。

12.少点外卖，有条件自己做饭。

外卖味道虽好，但重油重盐，长期吃容易容易爆痘，长胖。而自己做饭会对食材和调料掌控感，饮食更健康，营养更均衡。

13.多吃红色和紫色的蔬菜水果。

红色蔬果富含番茄红素，紫色蔬果富含花青素，都有着很强的抗氧化、抗衰老功效，平时不妨多吃西红柿、圣女果、紫薯、紫甘蓝茄子、葡萄、蓝莓等红、紫色的蔬果。

14.每天喝够8杯水。

每天的水喝够了，身体的新陈代谢也会随之加快。当身体中的毒素排出去了，皮肤也就越来越水灵了。

15.零食只买最小包装，价格再便宜都坚决不囤零食。

吃零食的快感往往在于吃下去的前几口，再吃下去就变成例行公事，就没有乐趣可言了。促销时花比平时更少的钱买到一大堆零食，看似占了便宜其实吃了大亏。

16.不要用一边牙齿咀嚼。

长期用某一边的牙齿咀嚼食物，会让咬肌变大，两边脸看起来就会很不协调。

17.少吃高油、高糖的食物。

没错，说的就是炸串、奶茶、蛋糕、巧克力这类。

18.发现自己身体最美的地方。

站在镜子面前找到自己身体最美的部位，比如挺拔的脖颈、纤细的腰、修长的腿，然后选择那些能突出身形的优点的衣服。

即使你的身材并不完美，人们看到你的时候还是更容易注意到你的优点，自动忽略其他缺点。

19.找到自己的穿衣风格。

可以从模仿和自己身形条件类似的博主的穿搭入手，然后根据自己的穿着场合、消费水平以及喜好不断调整，最终确定自己的风格。

一身适合自己的衣服真的能让一个人的气质放大N倍！

20.避开容易产生廉价感的面料。

有些衣服卖家秀拍得超好看，自己一上身秒变灾难。想要比避免衣服起皱、变形、起球、起静电，购物时就要避开竹节棉、涤纶、100%聚酯纤维、棉麻这些材质。

21.穿搭全身不超过三个颜色。

颜色太多，容易没有重点，看起来眼花缭乱。如果不知道怎么穿，可以尝试同色系不同材质的搭配，一定不会出错。

22.注重色彩呼应。

上衣的颜色可以和鞋子呼应，配饰的颜色可以和鞋子呼应，下装的颜色也可以和鞋子呼应。

配饰可以是丝巾，也可以是帽子、围巾、包包这些。

23.坚持读书。

经常读书的人不仅思维开阔，待人接物更加包容，举手投足之间更能让人感觉淡定、从容，这样的女孩就很有魅力。

24.不吝啬鼓励他人。

乐于鼓励别人的人更容易看到别人的优点，也更容易交到志同道合的好朋友。就你看到这个回答点赞给我鼓励，就获得了一个共同成长的伙伴。

25.坚持运动，有氧和无氧结合。

运动不但能减肥，还可以释放多巴胺，让人更加快乐和兴奋。整个人看起来活力满满，散发光芒。

26.局部塑形。

天鹅颈、直角肩、少女背、石原里美同款下颌线，这些练完你一定会来感谢我。

27.调整走路姿势。

正确的走路姿势应该是用胯带动腿部，后脚跟先着地，腿伸直，匀速地走。这样不仅可以提臀，小腿线条也会越走越好看。

歪歪扭扭的走路姿势，不仅会显得整个人萎靡没气质，颈椎腰椎出问题的概率，也比别人大得多。

28.每天写成功日记。

哪怕是一点让你感到快乐的小事，或者微不足道的进步，都要写下来。在小事中，慢慢的给自己积极的暗示，时间久了，整个人就会变得越来越自信。

29.想发泄情绪的时候照照镜子。

生气会让人变丑变老，所以想发脾气的时候不妨照镜子看看自己表情，你一定不会喜欢这样的自己。

与其发脾气不如想办法解决问题，当你有了解决问题的思维时，就会越来不容易被情绪控制。

30.坚持行动

听一百个道理都不如把一个道理践行一百遍，能变美的女孩子行动力都不会太差，遇到有用的信息也会马上点赞收藏起来，然后立刻行动。说得就是你小可爱~