你只能活一次。宇宙是冷漠的，即使爱我们的人也不能做到永远的、盲目的爱。所以，你要好好地面对自己的内心，选择该走的路。你需要忍耐、坚持，静待繁花绽放。否则，没有人能够帮到你。

如果有一份有意思的工作多好！如果能经营一家有特色的咖啡店多好！如果嫁给的他不是身边的这个人多好！这样你就会更快乐了，不是吗？

当心了，你可能是把自己内心的混乱投射到了外部。如果真是这样，即使身处天堂你也会如坐针毡。

我会试着和你分享以下的4个招数，愿你我的2017年都能得以重生。

第一招： 直面你的恐惧和失败

是的，你大可以选择辞职不做银行职员，然后搬到丽江，和你网上认识的恋人一起开一家小资的主题咖啡店。但如果你还是不幸福呢？大家会怎么说你？他人的不理解恐怕是最让人感到恐惧和糟糕的了。

这个时候你需要问问自己：“那些我一直害怕的事情，到底有多大几率会真的发生？如果真的发生了，真的会如我想象中的那么糟糕吗？”

我们的大脑倾向于把事情往最坏的方面去想。但即使是最糟糕的开局都能被扭转；而最破碎的心也能被治愈。

另一方面，对他人想法的恐惧要比恐惧本身更让人沮丧。比如说，你厌倦了现在这个害羞的自己。你想要更多地向外发展。但你一直把自己看做一个很胆怯的人，同时你身边的家人和朋友也是这么看你的。

这些都会阻碍你进一步向前。如果你用一种全新的方式出现在众人面前，大家又会觉得你很假。临床心理学家Nando Pelusi给你支招了：那些起初看来不真实的表现最后会让你更接近真正的自己。可不是吗？并不是所有人都能很快的接受一个崭新的你。但是，

如果这些人并不能接受现在这个更好更快乐的你，那么他们在你的生命中真的还有重要的意义吗？

招数拆解：01 想想看，你最恐惧的3件事是什么？把它们写下来。

                  02 想想看，这3件事最糟糕的后果是什么？把它们写下来。

                  03 问问自己：发生这些后果的几率有多大？你真的承受不起吗？

第二招：拥抱危险与新奇的一切

当你能慢慢地能直面自己的恐惧和失败后，下一步的旅程就开始了，你可以试着拥抱那些看似危险与新奇的事物。

必须承认的是，即使没有他人旁观，每一次向生命中未知的领域进发的尝试都是有点吓人的。但正如心理学家Barry Lubetkin所言：我们往往高估了危机与风险。因为我们的父母不止一次的告诉过我们：一定要不惜一切代价去躲避危险。

即便如此，我们还是醉心于改变。这是因为：“人类的意志有一种突破习惯性约束的渴望。一般情况下，我们都会为那些未曾做过的事感到遗憾，而非那些我们做过但失败了的事情。”（Nando Pelusi）

一旦触及到“我到底是走还是留”的话题时，我们都会感到头痛不已。你不妨写下每种情况各自的利弊后果，并且根据这些结果对你的重要性，好好掂量一下。

假如你只是沉溺于现在的恶劣情况下什么都不去做，只会感觉更糟糕。这也会使你变得更悲观。如果你正在考虑分手的事情，那么就赶紧下决心，因为最初的阵痛会在一段时间后烟消云散的。

招数拆解：04   想想看，有没有什么新奇的事物你想要尝试的。至少写3个。

                  05   过去你没有尝试的原因是什么？促使你想尝试的原因是什么？

                  06  对比这些原因，做一个利弊分析。现在你还想尝试吗？

第三招：创造一个崭新的内心视界

你没看错，是“视界”，而非“世界”。

要创造这样一个崭新的内心“视界”，你需要将一个全新的自己投影到脑海的大屏幕中。心理学家Sills称之为：“可能性的艺术”。

他说：“改变有两极。在改变的一头是对于现在的自己的不满。而另一头，则是那美好的愿景。” 可以说，我们中的大多数人都处于一种并不完美的境地中。我们需要一些前进的力量，而不是让自己撤退的借口。

首先要做的是：直视你心中的不满，而不是对此麻木不仁。

一旦找到了不快乐的真正原因，你要尽一切可能发掘那些让你感兴趣，让你收获激情的事物。回忆过往：孩提时，我希望自己长大后成为一个怎样的人？或者你也可以问问当下的自己：如果我不得不继续这份工作（或这段感情），我最想要改变它的是什么地方？一旦展开了对自己的崭新期待，你就必须把它们变为现实。否则，这一切只会让你觉得不安。

但你也要准备好，改变往往意味着失去哦。话说回来，假如不失去一些什么，你的生命也不会有更丰盛的收获。

招数拆解：07   现在对自己的不满是哪些？写下3点。

                  08   对于这3点，你希望把它们变成怎样的全新“视界”？转换并记下来。

                  09  在2017年的每一个清晨，在大脑里投影这3个全新的“视界”。

最后一招：期待、享受那些让你不悦的事情

如果你想要打造自己的魔鬼身材，或是重新装修一下自己的家。千万别等到你觉得准备足够充分的时候。事实上，根本没有一个所谓的“准备好了”的时间。

相反的，你应该将自己置身于一些不愿意干的事情上。比方说，你的目标是减去10斤体重，那么，为了实现它，你必须时时刻刻就开始抵御美食的诱惑。那些真正有能力的人，并不是时时都感到轻松快乐的。但是他们在逼迫自己做一些必须做的事情后，会感到变得强大。

这些能主宰自己人生的人都具有解决巨大困难的习惯。他们能够拥抱这些“有益的不适感”。运动员健硕的身材和艺术家的杰作都源于长时间的不懈努力。你可以给自己定一个计划，分步骤来完成这些壮举。假如你想要“变得更健康”，那么你可以把这个目标通过具体的每月的、每日的、可操作的行为来逐步实现。

招数拆解：10  工作或生活中，哪些事让你觉得有不适感？写下3件。

                  11   选其中一件你觉得虽不适，但对你很重要的事情。写下它的重要性。

               12   把这件事纳入2017年的计划，并拆解为由易到难的12步，每月完成一步。

最后的最后：来点鸡汤吧

你需要忍耐、坚持，静待繁花绽放。否则，没有人能够帮助到你。

“你只能活这一次。宇宙是冷漠的，即使爱我们的人也不能做到永远的、盲目的爱。所以，你要好好地面对自己的内心，选择该走的路。”

注：

1. 本文源自于我在心灵咖啡网时期编译的作品，文章名为《真的，你可以重生》。之所以说源自于是因为，我在这次的文章中进行了内容的整改，以更适合简书的平台。另外，图片也重新添加了。

2. 本文涉及有英文名的都是心理学专家。感兴趣的朋友可以自行搜索他们的文章。