2020年 11月28日 10月14日 周六 漯河市 阴

7：07

青年：美好的一天来了。

苏格拉底：加油哦！

正念起床——该如何开启正念的一天？

7：18

洗刷——该如何开启精神饱满地一天？

听音频：《刘晓蕾讲透金瓶梅》

8：00

正念跑步——该如何更好地专注当下？

8：26

刷书

朱赛龙写作的意义是什么？

斯蒂芬·金说：“写作对于我，好像是一种坚持信念的行为，是对绝望的挑衅和反抗。为了站起来、好起来、走出来，快乐起来。”

情节构思和讲好故事两者到底区别在哪呢？

情节构思就类似于你是作者，你可以操纵他们的命运，或者帮助他们从困境中逃身，结局你可能一开始就构思好了。

而讲好故事是指你是在观察每个角色，让你笔下的人物自己拿主意干自己的事，然后你只负责记录下来而已，这就导致了大多数时候，小说的结局也是完全出乎意料的。

青年：写作对于我意味着什么？或者说我为了什么而写作？我写作的目的是什么？如果没有写作，我的生活将是怎样的？

苏格拉底：追问本质会让你活的更清晰。

青年：写作对于我来说，像吃饭一般是给身体提供能量的，写作让我活的更加清醒。心情不好的时候，可以通过写作，让内心平复。遇到难题的时候，可以通过写作来思考解决方法。

苏格拉底：你现在说的是都是在什么情况下可以写作，那么你可以列一个详细的清单。

青年：一天当中，我都是可以在什么情况下写作？

分为两种情况：固定的习惯，早上写一个小时；波动的随笔，学习时的思考，完成目标时的复盘，心情不好时的情况，遇到棘手的问题，重大的体验。

苏格拉底：那么，你认为写作和学习哪个更重要？或者说每天的时间分配，让哪个时间更多一点？

青年：现在我认为，写作的时间应该更多一点。

最大的恐惧来自于无知？无知是万恶之源？

9：11

休息——该如何更好地放松大脑？

9：18

工作——当助教

该如何给孩子拍出更好看地照片？

应该在什么时候发布作品？当助教听课时，给孩子拍照时就专注的拍照，这样更节省精力。

青年：跟四五岁的孩子接触，我能从他们身上学到什么？

苏格拉底：简单的快乐，很容易就满足。你应该思考一下，孩子是怎么看待欲望的？

青年：为什么不同年龄会对欲望的认知不一样？我该如何对待自己的欲望？现存的对待欲望的方式有哪些？

苏格拉底：你可以搜索一下，找到适合自己的方法。

青年：好想法。

10：36

休息——该如何更好地放松？

10：40

发布作品，亲密关系

青年：关于亲密关系，在买衣服的时候，如何评价伴侣挑好的衣服？

苏格拉底：可以通过夸赞的方式，比如说，赞美这个衣服的领口好看。还可以通过对比的方式，这个衣服和刚刚的衣服比优点在哪。还可以通过衣服搭配的方式，比如这个衣服和裤子更搭。

11：54

正念跑步——该如何更好地专注当下？

做饭：7.8元

12：18

做饭——煎豆腐怎么做更好吃？

听音频：《刘晓蕾讲透金瓶梅》

青年：怎么能写出一部伟大的小说？

苏格拉底：先模仿经典。

13：42

小憩——该怎么更好地放松？

13：58

正念步行——该如何更好地专注当下？

该如何认识一个人或者说该如何认识你自己。小说都是怎样塑造人物的，在金瓶梅里写到了人的欲望。人是由什么构成的，应该从网络的角度来看，耐耐。我们生活在一个协作的社会网络里，那么人的组成部分是什么呢？每个人都有不同的性格，该如何观察一个人是什么性格的呢？认识人的工具都是有哪些？

14：15

刷书

当你感到紧张的时候该怎么办？蹦蹦跳跳

如果你感到精神紧张，就不要只是坐在那里。动一动，换个姿势，走几步，抖抖腿和胳膊，这样可以降低肾上腺素的水平。

夸张的身体动作能提高睾酮水平？

为了提高睾酮水平，你可以在取得好成绩时，像体育冠军一样伸开双臂，大喊一声：“我能！”不要抑制你的兴奋度，感受它，并且习惯成功带来的快感！

什么是胜利者姿势？

伸展双臂，叉开双腿，摆出开阔和开放的姿势（形状像海星），有助于树立信心，提高风险承受能力。这种姿势，我们称之为“胜利者姿势”。

什么是正确地站姿和坐姿？

15：03

刷书

15：13

工作——该如何给孩子拍出更好看的照片？

苏格拉底：你今天从孩子身上学会了什么？

青年：今天有一个新同学来听课，他刚进入一个陌生的教室，有点紧张，怎么让他快速的融入是一个问题。

苏格拉底：对啊，其他同学是怎么做的呢？

青年：有三个小朋友对新来的同学有点排斥，可是泡泡小同学做的好棒！

苏格拉底：泡泡同学是怎么做的呢？

青年：她主动和新同学说话，问新同学叫什么名字，并且还问新同学的小名叫什么。

苏格拉底：反思一下，如果你们公司来了新同事，你会做些什么呢？

青年：我大概不好意思主动和他说话。

16：32

休息——该如何更好地放松？

16：47

刷书

到底什么是好的教育？

如果大学的专业学习不一定能让一个人拥有较好的职业能力，那是不是大学专业教育出了某些问题？企业又该依据什么去挑选人才？更重要的是，我们每一个人，该怎么确定真正适合自己的职业？怎么找到我们能实现卓越成就的方向？

为什么哲学思考很重要？李小龙也学哲学，你信吗？胜利了又怎么样？为什么人们把胜利看得这么重要？ 什么才是荣誉？什么样的“战胜”才是光荣的？

我犯了一般人容易犯的教条主义的错误，先入为主和主观偏见。

学习哲学该怎么有效地行动？

哲学正濒临一种信仰的危险，人们只宣称信仰什么，但很少付诸实际。

哲学需要在不疑处生疑

但是哲学精神就是要对生活的一切事情质疑，它努力把现实转化为疑问。

17：46

休息——该如何更好地放松？

17：55

刷书

到底什么是社会学？社会学在研究什么？

那么到底是人性在先，还是社会秩序在先？是人性构成了社会秩序的基础，还是社会秩序不断塑造着人性？

18：01

正念跑步——该如何更好地专注当下？

水3元

18：26

做饭

听音频：《刘晓蕾讲透金瓶梅》

苏格拉底：你是如何看待死亡这件事的？

青年：人固有一死，或轻于鸿毛，或重于泰山。大概每个人都有对死亡的恐惧，该如何向死而生呢？

19：36

小憩——该如何更好地休息？

19：54

一，发布作品与创作视频

二，舍与得

青年：啊，真糟糕！我要主动放弃两个目标了，一个是长期的，就是不睡觉不能上床，但是思考过后发现，我长期坚持不了。二个是当下的，放弃创作视频的目标，要偷会懒了。

苏格拉底：听起来也没有太糟糕，反而感觉很棒！知道应该主动放弃一些事情。

20：32

一，目标——洗刷

二，听音频——《刘晓蕾讲透金瓶梅》

苏格拉底：《刘晓蕾讲透金瓶梅》的20讲，你都听完了，有什么收获？

青年：听完了，但并没能指导我的行动，不过对欲望有了更多的了解。

苏格拉底：哦，怎么说？

青年：我之前曾迷恋“斯多葛的禁欲主义”，认为欲望应该压制，但真正上却做不到。现在认为，人就是欲望动物，欲望是写在我们基因里的，也不能一味的压制欲望。目前我对欲望的解决方法有两种，第一种是合理地释放，宜通不宜堵。比如，不想学习想放纵时，有三轮的排洪措施。第二种，就是对欲望做正念，觉知到欲望的来临，流动而不成为。

苏格拉底：有启发！那个合理释放欲望的三轮排洪措施，能具体说说吗？

青年：比如我现在不想理智的活着了，可以。第一轮放纵，是看百家讲坛、看纪录片、看演讲视频，并设定放纵时间的边界，看完后也要写随笔；第二轮放纵，是看电影、看动漫、看小说，并设定时间的边界，看完后不写随笔；第三轮是属于轻微失控了，设定时间边界不起作用了，甚至也不记录时间了，过度放纵的状态里，需要重启才能恢复，也需要写忏悔录才能找回状态。但第三论放纵，也只局限于对自己身体和精神的伤害，不存在对他人的伤害。

苏格拉底：学到了。

21：24

一，目标——刷b站

苏格拉底：有什么收获吗？

青年：我看到很多短视频作品，都没有真人露相，都是剪辑出来的。我跑步的视频要不要录下来？

苏格拉底：你为什么要录跑步的视频？可以只录早上的，录完就只发布在西瓜上。

22：09

亲密关系——该如何更好地聊天？

青年：大概每一个媳妇，都想得到丈夫那边家人的热情与人可。

苏格拉底：婆媳之前的关系，也是一个重要的问题，其中丈夫也扮演了一个重要角色。我认为只要丈夫和媳妇的关系好，和爸妈的关系也很好，那婆媳关系也会很好。

23：36

睡觉——该如何更好地休息？

6：31