终于开始了第一天的分身术课程：《觉察你的语言》，似曾相识，像根绳子又一遍引领夯实了认知系统。
1、摆脱消极语言陷阱，发挥积极语言的构建作用
有意思的是，世间许多的知识，不解深义的人竟早已运用娴熟。举个最简单的例子，童言无忌乱讲的话，老人总会责令其敲木头呸三声，这便是一次消极语言的无意识觉察，只不过他们大部分因迷信下意识遵从，并不知晓其中的科学原理。日剧中，小演员芦田爱菜面对一个坐在她身边满腹悲观自弃的年轻人说：“要加油，嘴上可不能认输哦！”你的生活原来由你亲口说出，言语的力量如此强大，可使心想事成，这也是当年《秘密》、《水知道答案》等身心灵著作给我的最大震撼和启迪。
2、时刻准备将小我的伎俩暴露在刺眼的日光灯下
回顾自省后，怕被责怪、贪图享受这两种思想状态在自身时有冒头。体现在语言上，有的早已演变成麻烦的口头语，比如开会迟到时，仰仗自己住得远，大言不惭说“路上太堵了”，购物记账出错后，总以“我天生没有经济头脑”自暴自弃式的话语讨得一点理解和宽容等等。此刻看着这些字眼从手指流出，居然惊出了一身汗，心想这些标签戴久了，定会长在身上难以剥落。于是发现小我的听感远不如视觉化冲击来得警醒，但又有多少视觉发展变成了视而不见的盲区呢？小我吃过亏，为保护自己免遭再一次提前预见了的痛苦，便种种推脱抗拒，巧舌如簧安慰自己，如此往复。
3、对小我语言的认知度直接决定社会阶层和生活水平
维持群居生活的人类关系最重要工具就是语言，这也是为何近年畅销书市场永远有那么一块角落，留给教人们如何在社交场合说话的书籍。说话可是我们自生下来就在学、在使用的工具啊。但相当一部分的人们不会适当使用这个工具，当生活境遇变差，怪他人怪命运，就是不提防自己的每一句话。于是同样的事情，不一样的话术会带来天壤相别的待遇，收入和受欢迎度。
正如同人与动物最大的区别为是否会理性用脑，动物也许只能回忆，但人类的伟大之处在于期许，并以可被听到的语言刺激反复神经中枢。所以下意识远离负能量的小圈子，保持当下的警觉，谨慎出口的每一个字，转化为可视可感的小惩罚，就像《不抱怨的世界》里那枚可以左右更换的紫色小手环一样，在成长的路上时时鞭笞，及时总结归档，而后复盘。
以下是第一次尝试着做语言觉察的表格练习：
