01 识别不安全感

你会因为害怕自己发表了不同意见，就会被朋友丢下吗？

你会因为被人拒绝自己的邀请，就感到被抛弃、被嫌弃吗？

你会因为没有听到其他朋友间的谈话，就感觉自己被排挤在外吗？

你会因为害怕被嫌弃、被抛弃，所以竭力讨好身边的每个人吗？

你会因为恋人没有秒回信息，就会胡思乱想脑补一大堆狗血剧情吗？

你会因为在一段感情中受伤，就再也不敢去爱了吗？

你会通过别人的意见来确认自己、肯定自己吗？

你会总觉得自己做错了什么吗？

……

这些只是没有安全感的一小部分表现。如果以上某条戳中了你，那么我可以肯定并且负责任地告诉你：“你没有安全感。”

02 成年人，为什么会没有安全感？

安全感是什么？

安全感是一种个人内在精神需求，即渴望稳定、安全的心理需求。我们会想要通过别人的肯定来肯定自己；会因为别人的一句话自我怀疑，自我否定；会因为将自己缩在一个角落中不去接触外界，避免自己受伤……

在这个发展已经不能用“快速”二字形容的时代，焦虑随之而来，不安全感也暴露地更加彻底。

成年人，为什么会没有安全感？

当我们去思索这个课题时，找到最近一次没有安全感的感觉。顺着这个感觉，去回溯它曾经出现的每个时刻，直到记忆中最早的那个，那便是根源所在。

玲嘉分享过她的不安全感来源，原因在小她三岁的弟弟。她本是开心弟弟的到来，因为她有了玩伴，她可以当一个姐姐啦，而且她相信自己一定会是一个好姐姐。但弟弟的出生，抢走了家里人所有的爱。她不能再睡到爸爸妈妈的中间，她被告知要和爷爷奶奶住在一起，那瞬间她觉得自己被狠狠地抛弃了。就这么，不安全感与她共存了二十年。

想想自己，上面所述的症状我也有，还不少。

我害怕因为自己的一句话或做的一件小事，惹来了别人的批评与不喜；

我害怕自己发出的邀请无人响应，那会让我尴尬癌都要犯了；

我害怕自己一个人待着，怕漆黑与寂静吞噬了我；

我害怕自己再全身心地投入到一段感情中，最后又是遍体鳞伤，所以我渴望恋爱又与它保持距离。

我的不安全感表现还有很多。追本溯源，我终于发现根结在哪里了——中学时期的我寄宿在别人家。

这个别人，是我的姑姑。在我更小的时候，爷爷奶奶爸爸就总会跟我讲姑姑有多么优秀。可是我不这么认为，我一直认为我们看到的不是同一个人。

抱着对她的看法，我住进了她的家。那种寄人篱下的滋味，真不好受。

姑姑说话总是直接，有时还带着刺。有次爸爸妈妈要回家了，我舍不得便哭了出来。等他们走后，她问我：“你刚刚在哭什么？有什么把你委屈了？”

一下子，我像是被人掐住了脖子，捏紧了我的嗓子让我发不出来声音。眼泪明明已经到了眼眶，但我不敢让它流下来。从那以后，我竭力地克制不让自己的情绪外泄，尤其是不再别人面前哭。

还有次，和小表弟闹了点不愉快，他就说：“你回你家去吧，这是我家。”本就敏感的我，泪腺一下子被打开了，但是硬生生被我憋住了。

03 向内探索，治愈自己

那时的种种情景，导致了成年后的我不安全感十足。我不断去寻找破解的方法，失败后由继续寻找，终于开始了治愈。

向内探索，接纳真实的自己。

多年来的伪装让每个人都戴上了厚厚的面具，即使表面光鲜亮丽，但其背后究竟如何，只有自己心里清楚。

如同毕淑敏在《面具后面的脸》一文中描述的那样，大意是一个女孩在完成“面具后面的脸”的题目时，她的面具十分美丽，甚至是性感的，但是在面具的凹陷中，却填满了尖锐粗糙的石子和肮脏残破的羽毛。在面具背面的眼眶下面，流着黑色的眼泪。

那个女孩，她认识到了自己的分裂和冲突。她的不断调整，让她面具背后的黑色一点点褪去。

当我们认识到面具下的真我是怎样的，就像医生给病人安排的一系列检查，找到病因才可以对症下药，才可以药到病除。向内探索，寻找真我，回溯到症结，再慢慢治愈。

而向内探索，只有你自己才可以做到。从内而外，去治愈你的不安全感吧。