申时，也就是15点至17点，此时膀胱经最旺。众所周知，膀胱是用来储存液体的，液体分为水液和津液。水液被排出体外，津液则继续运行于人体内，这个时候要多喝水，给身体补充一些液体，也要适当吃一些水果之类的。
微循环在这个时刻开始增强，血液中的含氧量也有所提高，心肺功能处于最佳状态。这个时候皮肤的吸收能力又开始增强了，同时，这个时间也是运动的最佳时间，不妨美容运动一起来，让自己做一个健康的大美人。
生物钟提醒你，该运动了
15点到17点是坛动的最佳时间，因为这个时间段人体的体温开始上升，肌肉的力量和弹性都处于非常好的状态。最重要的是此时肾上腺激素分泌比较活跃，让呼吸道最为松弛。
这就代表着，如果在这个时间段运动的话，会吸收更多的氧气，能够增加肺活量，促进心脏的活动。
运动不仅仅是为了健康，也为了美丽。因为运动同时还具有排毒、紧致皮肤、瘦身等功效。所以，到了这个时间，如果你恰好不用上班的话，就干脆动起来吧!
不要认为运动是一件十分简单的事情，找个操场随便跑一跑就叫运动了，运动哪有这么简单?运动前、运动中、运动后都是有一些注意事项的，否则运动会给你的身体带来很大困扰。
运动前准备:
准备①：运动鞋、运动服
虽然在我们这些非专业运动人士眼里，无论穿什么衣服都是可以跑步做运动的，但是为了运动的效果以及运动过程中自己的舒适度，还是换上一双运动鞋，穿上宽松的运动服吧，尤其是一些球类运动，更需要注意衣服的选择。
准备②：运动饮料或者矿泉水
运动会促使体内的毒素随着尿液和汗液排出体外，加上运动也会消耗大量的水分。所以，运动过程中随时补充水分，自然需要你提前准备好自己的水了。最好为自己准备运动饮料，因为普通的矿泉水是没办法补充运动后丢失的水分和盐分的。
准备③：卸妆和清洁
运动之前一定要卸妆，运动过程中毛孔会大大地打开，如果有化妆品的话会阻塞毛孔，造成汗液无法流出。不仅要卸妆，还要清洁皮肤，因为污垢同样会阻塞毛孔。而且运动时人体的新陈代谢加快，会提高皮肤的吸收功能，如果不想让运动引发痘痘危机，还是让自己干干净净、清清爽爽地去运动吧。
准备④：防晒隔离
如果是在户外进行运动的话，千万不要忘记涂抹防晒或者隔离的护肤品。如果是游泳的话，最好涂抹一些有镇静效果的乳液，避免皮肤受到游泳池水中某些化学物质的损害。
运动中:
运动方式：其实大家不要总纠结于选哪种运动方式好，因为每个人的兴趣爱好不同，如果强迫自己做一些自己不喜欢的运动，效果也不会好的。
如果不是想要塑形的话，哪种运动方式都可以，可以去户外跑跑步，呼吸一下新鲜空气；也可以去健身房，找专门的健身教练给自己指导一下；也可以报一个瑜伽课程或者昔拉提的课程。
运动时间：根据自己的目的来确定运动的时间。如果参加的是瑜伽或是昔拉提的课程，一般每节课都是固定在1个小时之内的。
如果想要减肥的话，运动达到的心率是130以上，而且要维持这个心率超过半个小时。如果在健身房时而玩闹，时而动几下，那就干脆1个小时好了。
运动及时补水：运动过程中一旦感觉渴了，一定要及时补水。千万不要等到做完运动再喝水，要知道运动时是非常容易缺水的。
补水不仅仅是给身体补水，还是给皮肤补水。随身携带小瓶装面部喷雾，随时补充皮肤丢失的水分，让自己的皮肤远离缺水的困扰。
运动后:
运动之后的功课十分重要。否则，如果一些细小的问题没有注意到，不但运动的效果会大打折扣，就连皮肤也会被伤害。
脱掉湿衣服：运动过程中出了很多汗，衣服已经湿了，不要因为麻烦就一直穿着湿衣服，这样非常容易感冒。
而且肩、背、胸等部位的暗疮痘痘等会因为湿衣服的反复摩擦下不断冒出来，加上湿润的环境也容易滋生细菌，如果身上有伤口，或者存在已经发炎的皮肤，则有感染的可能。
面部清洁按摩：流了大量的汗，防晒隔离霜也早就让汗液弄得一塌糊涂了，还是赶快清洗一下吧，以免一些污垢阻塞毛孔。
另外，还可以使用一些温和的祛角质产品来帮助一些已经衰老的细胞尽快脱落，轻轻地按摩有助于血液循环，让皮肤看上去非常红润。
面部保湿：面部被清洗干净后，涂抹一些抗衰老或者有保湿作用的乳液或是乳霜之类，锁住皮肤水分，避免皮肤衰老。
做面膜：做完运动之后，皮肤处于十分旺盛的状态，能够进行充分的吸收，何不利用这个机会做一个面膜呢?这样既可以防止毛孔阻塞而滋生痘痘、粉刺的情况发生，又可以让皮肤充分吸收到营养，可谓一举两得。
喝水：运动结束之后还是会出汗的，即便是已经没有汗液再流出来，也要注意补充水分。因为机体处于新陈代谢较快的状态下，水分流失也是很快的。所以，运动结束也还是多喝点儿水吧。
吃东西：休息一下，最好补充一下身体所需的能量，多补充一些蛋白质，如牛奶、瘦肉、全麦食品和坚果等，还要多吃一些水果补充一下维生素。
生命在于运动，如果你还在犹豫不决那么我可以告诉你，趁现在冬季尚未结束赶紧动起来吧！
坚持半年后，在今夏时，我相信你会为你现在的自律感到兴奋和自豪。因为这是你迈向美丽大道上的重要一步。
相信你会喜欢以下文章：
坚持日更，每晚21点—23点发文，欢迎交流。
文章均为原创，如需转载请简信联系本人。
品阅吾文，感悟生活，我是吟东。
