昨天说到摆脱痛经的第一点很重要:注意观察自己的生活习惯,找出你生活习惯中会导致让寒气和湿气入体的原因,改变这个坏习惯,你会受益很多。
我要改掉的坏习惯是:
1、喝冷饮
2、冬天做大量让寒气入体的运动,结果金钱买到的不是冬天游泳的便利而是身体的一把刀
3、以为吹风扇对身体好,就安心对着身体狂吹
4、夏天穿布料太少的衣服,一进空调房,冻成狗
那么除此之外,平时生活中需要一些小小的保养。其实原理都是一样的,去寒、去湿:
最近几天是梅雨返潮,包括前几天总是闷闷的,有一天大家早上来上班都感到全身无力,除了大气压的缘故之外,可能也是因为体内湿气过重,湿气过重的很大反应就是全身无力,不明就里得疲惫。于是我在办公室煮起了红豆薏仁汤,给大家去湿气。自我感觉还是有效果的,包括这几天游泳去得勤快了,也经常喝薏仁红豆汤。
薏仁加红豆,放入大量水,电高压锅用煮豆那一档,煮好后,就当开水喝。有些人注重口感可能不喜欢,那可以加少许红糖,口感改善很多。这是比较方便快捷的祛湿方法,在办公室就可以解决。
这里再分享一个中医师的药膳粥给有时间的女生:“山药薏米赤小豆粥排湿补脾胃”
做法:将山药(细的铁棍山药),薏米,莲肉(莲子),小红豆,大枣(干品)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。
功效:夏季雨水丰沛,人体内湿气加重,薏米有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效,爱美的女士们不妨经常食用。注意,这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食
驱寒的办法我没有太多分享,通常就是穿着注意保暖,不要跟风。我尽量穿长裙,这样虽透风比较凉爽,也不至于身体皮肤暴露过多,防止在不期而遇的空调房里受到各种寒气侵袭。如果真的感觉受寒了,当天晚上一定要用热水泡脚20分钟以上,或者冲个热水澡,直到身体热起来为止。
除了祛湿寒,补气血也很重要。营养要充足,别经常让自己饿着,这一点对于单身的上班族要注意,饿肚子不仅仅会伤胃,也会导致气血不足,那毛病可就多了,譬如加剧痛经或者导致例假时虚弱不堪。我的小秘方:
例假前一周,开始每天喝四物茶:
红枣、桂圆、枸杞、玫瑰、红糖 ,煮茶喝,办公室一个煮茶器就搞定,很方便。