【新精英职场精英进阶生涯课堂实践-Day3】
今天我和大家分享番茄工作法。这个工作法我相信很多人已有耳闻。虽然我很早前就听说过，可是我要真正用起来，是通过听了冯小雪老师的线上课。
番茄工作法是一种管理专注力的方法，能使人的大脑做出有规律的作息，让工作和大脑产生默契。就象人定时三餐吃饭，在那个时间胃酸分泌会比平时增多，所以人要按时吃饭是生活与胃默契的结果。该方法由弗朗西斯科·西里洛在1992创立的，著有《番茄工作法》一书。我们都知道叫番茄工作法，那么为什么叫番茄呢？这要从他刚上大学的时候说起，那时他总是不能很好地专注学习，为能认真学习一会儿，用尽了各种方法还是一筹莫展。有一次他无法专心学习，于是去大学厨房溜达，他正在欣赏别人做菜时，突然听到有东西在响，他仔细找寻后发现原来是一个象番茄的计时器。他感到很好奇，于是就向厨师借了回去，后来他发现这玩意定时的时候能使他专注学习。后来他就以番茄来命名这种工作法。
番茄工作法为什么会有很多人用，我认为有3点：
1. 道具简单，一个能提醒你的小闹钟就可以了；
2. 用法不难，后面会介绍使用的方法；
3. 效果明显，我尝试后发现专注力更集中。
我们如何更好的利用番茄工作法呢？通过以下三个步骤：
1. 【制作今日待办表】写下今天你要完成的任务，不是活动清单，比如：我今天要么去图书馆看书，要么去公园玩，这种能够选择的是活动清单，不一定要全部做。今日待办表是必须要做的事。并且写的时间要以动词加名词的方式书写，比如：写文章、完成报告、发布信息等；
2. 【休息】设定番茄工作时间一般是25分钟，休息5分钟。这里会有小伙伴有疑问，是不是一定要设定25分钟？其实没有任何说明规定要25分钟，刚使用时可以先按照这个大家比较公认的时间来，等两周熟手后可以根据自己实际情况调整。我认可这个时间原因是两个番茄时间刚好一个小时，方便以后统计用时。关于休息，是必须要的，而且在此过程尽量不要去做花脑力的事情，可以睡觉、溜达、喝水、看窗外等来放松这5分钟。在休息过程利用前10~20秒把上一个番茄工作时间的内容记录和反思一下。
3.【应对打扰】我们在职场中还要考虑一个意外因素，就是会突如其来的人或事中断我们的番茄工作，那又该如何解决呢？我们把中断分成内部中断和外部中断。
(1) 【内部中断】是指自己突然意识到有些事情要做，我们可以把它先记录下来，等到休息时间时花20秒判断是否是紧急要做，是就在下个番茄工作时间把它做了，不是就放到空闲时去做。
(2) 【外部中断】指有人找你，要解决一些工作的。我们可以利用以下4种方式应对：
1) 告知：明示或暗示方式告知对方我现在正在忙，不方便打扰；
2) 协商：他找到你了，你可以说过多少分钟后去找他；
3) 替代方案：是否可以交给他人处理；
4) 答复：在什么时候能给对方一个结果，并且要说到做到，这样下次他就不会隔三差五的去打扰你。
以上就是番茄工作法的一般用法，我们总结一下：
1. 一个番茄时间是25分钟番茄工作，5分钟休息；
2. 3个步骤：
(1) 今日待办表记录必须要做的事情；
(2) 休息时记录番茄记录表，每个番茄时间做了什么，预计共用多少番茄时间；
(3) 番茄时间受到打扰有内部中断和外部中断，内部中断时记录中断事件并继续既定工作，外部中断用告知、协商、替代方案和答复方式应对。
今天我的分享就到这里，感谢小伙伴耐心阅读。可能会有小伙伴有疑问，我为什么坚持每天写一篇学习笔记？原因很简单，最好的学习方法就是把别人教会。所以通过我的理解写出文章，让看的人也能够理解，就说明我已经学到手了。
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