23、扭转使人纯净。
扭转体势可以舒缓整个背部，让脊椎一节一节的相互带动，转动，脊柱感受到力的同时让大块背部肌肉放松。因此在调节脊椎的瑜伽练习中，扭转功不可没。
扭转体势的练习中，当身体由前至后的转动，应该是从脊椎最末端一节一节向上带动胸椎、颈椎、头颅向后扭转，而在回收时，应是头颅带动颈椎、胸椎、脊椎末端慢慢收回转正。
切勿一瞬间身体各部分同时用力扭转，这样初学者常常感受不到身体的运动。扭转时刻最好闭眼用心感受脊椎的运动，不要贪图扭转幅度而是要选择：感受你的身体，听从你身体的感觉。
而在扭转过程停留时：
第一，请认真的呼吸，扭转按摩我们的肠道，可以将废气胀气排出，这时候如果带入腹式呼吸，效果更佳。
其次，可以有意识到加强自己的扭转幅度，但不是一味的。可以深深的吸气，呼气时让自己慢慢的向后再扭转一点点，感受腹部的挤压与后背部的放松。
想必，就是扭转可以让人排出体内不良的东西：肠道积累的废物，沉积的废气，不良的情绪……所以才能还我们纯净二字。
24、生活中的扭转。
瑜伽馆的会员群体很大一部分是家庭主妇。她们没有工作，早上与晚上特别忙碌，因为要做饭，带孩子等等。所以一般都是上下午的课。不得不说这样的生活很容易会失去自我，仿佛自己的人生就是围绕着：孩子与先生。
但是来报瑜伽班的主妇们或多或少都有一点觉悟：我不要围着他们转，我也要有一点喜欢的事情做，有自己还不错的圈子可以相处。所以主妇与主妇相处也很和谐。
有日下课，有个陌生人来馆里咨询，语气中可以听出是来自比较富裕家庭的主妇。但是咨询态度很随意甚至可以说是傲慢，语言一直提及：我家钱都是我在管，我老公很爱我什么都听我的……
然而令人诧异的是，一提到办卡的钱她就支支吾吾，一下子埋怨怎么这么贵一下子又说要回去与老公商量，进而就离开。
旁边喝水的一位会员当下就对我说：“他们家应该挺有钱的，但是她没地位。”
啊！没地位！这句话杀伤力好大。
会员继续说：“我们女人总想付出，对家里人好，但是人习惯了，你这个好就失去了魅力，没人觉得你好只觉得是理所应当。”
“我就喜欢瑜伽中的扭转，其实不仅身体上扭转，人的观念也该扭转：生活的重心一直都应该放在自己身上，不要老想着放在你的孩子你的老公。”
“刚刚那个女人，一直在强调自己在家庭里面地位多么重要，其实就是缺什么吆喝什么。”
“家里人会对你好，会欣赏赞同你是因为你会过日子，把日子过得漂漂亮亮的，而不是你为他们操了多少的心吃了多少的苦。”
这个会员年纪三十五上下，全职主妇，之前就是一位瑜伽老师，只是结婚后选择回归家庭。刚刚生完二胎，听说两个小朋友把家里搞的鸡飞狗跳，把她弄得劳碌伤神，然而这样她还是下午抽出时间来上一节会员课。
听完她的话，就感觉生活的一些细小的体验感受化为瑜伽的思考，没想到，小小的扭转也赋予了思索的意义。
待续……
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