文：cabana
2020年的目标之一，是要学会游泳，再精准一点，就是学会换气。因为2018年我已经能憋气游个十来米，但2019年没有下过水。
我学的是蛙泳，最简单的泳姿。
只要身体保持水平，借着双手往后拨水的力前进，划动时手往下，借助往下的力使得头部露出水面吸气，最轻松的方式完成换气。这种姿势可以让我保持头部向前前进，方便观察前方是否有障碍物，避免撞上泳友。
蛙泳有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游。会换气了，就觉得蛙泳一切都很简单。
直到今晚有个男士泳友问我是怎么游得这么久，这么轻松时，才觉得有必要对游泳好好小结下。
我五月中办的健身卡，六月份去健身房只游过一次。泳池单程25米，四条泳道，两条教学泳道，另外两条是快速和慢速泳道。客观的说那时我不是去游泳，而是去泡水，当然也会憋气游几米。
游泳的人不多，我当时的想法就是跟泳友一起游，一起学，这样就可以免几千块钱的私教费。还有同事也是高手，让他一起指导，肯定能快速上手。
为了实现这个目标，我是很认真的。
每天再晚下班，只要够一个小时游泳，我都会赶过去，离公司四公里，交通工具大都是哈罗单车，偶尔也会坐个便车。
7月的健身记录有14次，8月12次，其中只有两三次没有游泳，主要是暑期学游泳的孩子太多，泳池的人跟下饺子一样，才改了其他运动项目（动感单车或跑步）。只要周末休息，我会泡在水里2-3小时，好好补课。
为了快速学好游泳，我主动认识了好几个泳友。
小雨，她是19届大学生，就住在附近的公司宿舍。今年六月才开始学游泳，认识的时候是七月初，那时她蛙泳只上了五节课，就能游一个来回。现在蛙泳和自由泳都很厉害，她是学游泳最勤奋的一个，每次去都能见到她。她当时教我怎么样用手划，怎么蹬腿，然后配合换气，她还放慢速度让我仔细看清楚。我按她的方法练习，怎么也换不到气，水却喝了不少，沉到水底仔细看人家的姿势，自己再练习，也不得要领，换不到气。
跟我一起办卡的同事刚子答应教我，但他事情多，和我同步游泳的时间只有一次。那一次的时间我也很重视，抓紧时间请教他。他看我能憋气游几米，就让我在泳池边学用嘴吐气和吸气，可那个时候我在水里基本上都是鼻子吐气，练习了一个晚上，也没有实现总嘴吐气吸气。
同事小杨游泳不错，跟他讲了我的游泳目标后，答应教我。他很耐心的跟我讲如何感受水的浮力，如何手脚协调。说游泳并不一定要会换气，还可以仰泳，也可以狗刨式游泳，会换气当然更好。他给我展示了几种泳姿，看上去都很轻松，我说愿意学仰泳。然后天让我在边上学习漂浮，我能脸朝下可以漂浮很久，但脸朝上怎么也做不到，总是呛水。
小杨教我一次后就出差了，之后又跟着暑期的小朋友学，教练在教他们的时候，我会在边上跟着学；还有在抖音和小红书里找小视频练习；还有泳友丽丽，小梅等等，折腾了很长时间，都没法做到换气。
这时我很泄气，认为是年龄大了，手脚没办法做到和小孩或年轻人一样协调，看来是学不会了。
还有一条路，就是找私教。
私教有好多个，之前也有几个看我想学，主动询问我的，我都拒了。
但是一到泳池，看到人家自由的换气，酷酷的泳姿，又很想学。到了现在这个时候，厚着脸皮也要试一试最后的方法。我主动联系了私教小李，他是小雨推荐的，在旁边观察我很久了，教练根据我的基础给我定了一个最优惠的学习计划。
还是从最基础的憋气、漂浮、蹬腿练习，教练说我的姿势不对，脚没有向外张开，没有达到最大宽度，这些基础动作我练习了几个晚上，回到床上还在练习蹬腿。
第2节课是练习用手拨水，用游泳棒辅助换气。这个时候我已经能用游泳棒游很远了，但是教练还没有教我换气，说我脚还是没有达到标准。
后来，感觉到了身体的平衡，自己丢了游泳棒，也能换一口气，这时换气是用鼻子先在水里放气，头露出水面再用嘴吸气。但是头很重，只能换一次气。
教练说我主要是基础动作不规范，手拨水的时候没有拉直，没有用力。头低下去的时候没有做到最低，让我下巴贴近胸口，手夹住头部，一定要伸直，用力往下钻，感受头部向前冲的力量。我说我就是这么做的，然后教练生气地拍了我的游泳姿势，让我自己检讨。
看了才知道我的手只是手掌伸直了，手臂是100度的，头部也不合格，腿部收、翻、夹的动作也是蜻蜓点水，没有达到要领。
于是，我继续用游泳棒按照标准要求练习。每次练习都用心检讨上次视频的不足，这样反复几次，终于可以换气了，先是蹬三次腿换一次气，然后是两次，最后到蹬一次腿可以轻松自由的游，而且吸气吐气都很自然的切换到了用嘴，我都不知道是什么时候调整过来的。
现在只要人不多，我一次至少可以游半个小时，500米以上，只是速度不快，但是很轻松，一点都不累，还在继续练习。
每次连续游一段时间，教练小哥也给我点赞，他的鼓励让我信心十足。
对于游泳，我觉得和年龄没有关系，最大的问题在于是否有目标，如果有明确的目标，再苦再难，也都能实现。
