昨天晚上，爱人又喝多了酒回来，我特别生气，不住的用各种攻击性的语言来辱骂他，而他也好像是一个犯了错误的“孩子”一样，默不作声，只是我家的小狗，不断地、高兴地迎接他的回来，围着它心仪的主人跳跃着，不住地朝着他摇动着它那可爱的小尾巴。可是，我内心特别有怨气，我特别不高兴地关掉了空调，进入卧室，准备休息。由于我的内心很烦，并没有马上休息，也没有像往常一样习惯性的躺在床上看书，而是看起了抖音，内心想给自己舒缓情绪，由此给自己找了一个恰当的理由。其实，这正是自己一个致命 的弱点，以此浪费了时间，这更是自己的一个行动力不强的征兆，自己依然没有收起自己的玩心。
一个晚上，外面狂风暴雪，吹着凉台的窗户，吱吱作响，十一点多钟，手机也没有电了，我也只好休息。晚上小睡一觉，突然醒来，看见窗外异样的明亮，自己以为亮天了，拿起手机看时，是凌晨四点，不想打扰他的休息，所以，没有开灯，家里空气很凉，自己也不愿意起来受冻，就一直躺在床上，也不知道什么时候，有迷瞪一会。早上六点半，醒了，想起来去扫楼下的积雪，可是，屋内空气太凉，自己实在不愿离开温暖的被窝，就在被窝稍作休息，看看我家小狗狗——哈利，依然守着它心仪的主人，呼呼大睡。我起来上厕所后，拿起哈利的衣服，给它穿上，带它外出遛弯。外面一夜下了很大的雪，很厚，能到脚腕，领着哈利到南面小公园，它开始狂奔，到处寻找它能撒尿的地方，雪太厚，它到处找到自己大便的地方，不断狂奔，不断停下来，嗅着，依然没有找到它大便的地方，因为我要赶时间上班，只能带它回家。到了楼下，积雪依然很厚，没有人清扫，我到小棚拿出铁锨清理门前积雪，楼道里有外出上学、上班的人们开始下楼，楼道防盗门打开，哈利随即进入楼内，它满身积雪，它着急回家，我只得打消清理积雪的念头，抱它回家。回家后，我看到爱人喝酒后，眼睛、鼻子都肿了，我又开始生气，不断地数落他，自己情绪激动，更是非常气恼，埋怨他，导致我们大清早都不高兴。这时候，我看见我家哈利的眼神，感觉它有点惊恐，不安地躲着我、看着我，它一直守在爱人身边，爱人在洗头，它紧紧地靠近他，好像在说我：你怎么又生气了，我好害怕。看着我家哈利的样子，我觉得我应该反思自己：为什么爱人喝酒后，我对他的态度、行为会不受控制？我的情绪背后的原因是什么？当我生气发火的时候，我家哈利也不愿意守在我的身边。我到底为什么会这样，为什么控制不好自己的情绪，记得有位老师说：“如果一个人不能控制自己的喜、怒、哀、乐，就是一个没有能力的人，没有能力控制自己的本性，没有能力主宰自己的命运。”我真的需要找出自己情绪背后的原因是什么，为什么会这样，我该怎么办？那我生气背后的真正原因到底是什么？首先，我看到爱人的样子，我内心实际是对他及他家人的抱怨，不接纳他及他家人的所作所为，生气他和他父母一样的自私，原以为我学习心理学之后，我真的从内心放下了对他家人的不满，实则我是有选择性的放下，没有真正从内心接受，而爱人的行为又燃起了我内心的不满情绪，特别是当他说：外出喝酒是为我和儿子的时候，我会更加生气，而我也没有静下心来从情感上和他好好交流沟通过，也没有倾听他过内心的真实想法，没有站在他的角度理解到他。其二，我没有做到真正意义上的尊重，他喝酒是他的选择，没有倾听他是怎么想的，我只是一味地埋怨，说教，没有从其他角度让他觉得自己是自己身体健康第一责任人。我们都是成年人了，要想使我们家庭生活更好，彼此能愉悦的生活，唯有爱自己，才能爱他人。第三，我学习只在其一，没有结合生活、工作，没有做到知行合一。这也是我今后要努力改进的地方。自己的想法很多，却没有运用在实践中，没有让自己所学达到最大化。怎么办？将学习的知识，用在自己的家庭生活当中，不断反思自己的言行，不断反思和爱人交流沟通的瑕疵，不断修正自己的语言，使爱能在家庭生活中流淌。每天觉察自己的情绪，用科学的方式方法疏导自己的情绪，把自己内心真实的想法通过言语、书写等形式表达出来。接纳不完美的自己，接纳身边不如自己心意的人，通过他人修复自己，找到自己需要改进的地方，不断让自己成长为更好的自己。
