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一幅优秀的水墨画作，总是拥有足够的留白
小学的时候，每个星期都有书法课。记得当时我挺喜欢写毛笔字的，而且特别认真。每次都好希望得到老师的表扬，但一次也没有。老师们总夸我认真，却从未夸我优秀。
我已经如此努力了，为何我还不优秀？当我看到别的小朋友的作品的时候，我好像明白了些什么。我总是用力地做一些事情，写字也不例外。我喜欢挑那些复杂的字，难写的字，然后把十字框填的满满当当，一眼望去乌压压的一片，确实相当努力。但有的小朋友呢，他们写的很简单，轻描淡写的几笔，装点在不大不小的字框里，就这么闲适，这么悠闲和自在。
书法是我永远的痛。
我写的字没有呼吸，就像我的人一样。用力地去做每一件事，用力的学习，用力地拿奖，用力地完成事情，用力地获得别人的认可。我的人生就像那个十字框，到处都是浓墨重彩，用力得没有空隙，没有留白。
满满都是堆砌，和无趣。
我记得哪位老师说过，最名贵的画，反而是有很多的留白的。齐白石老先生画的虾，大大的白纸上，寥寥几笔，却意境悠远，缠绵成趣。
留白，提供给我们一个神秘的空间，可以大口的呼吸，大口的品尝，让我们的思绪和感情绵延开来，有一种自由和自在感。
好像很多人也有留白的问题。
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在一次学习课堂上，有个同学总是在问：我如何慢下来？
首先要声明的是，慢并非一个优秀的标准，慢是基于自己的需求的。积极的追求自己的目标和理想也是非常好的，并不需要慢下来。但是，如果你觉得你自己好像在被生活在推着走，很难有掌控感；如果你经常忙碌，却仍然觉得迷茫；如果你觉得你难以安静地独处，必须要用各种活动填满你所有的时间和空间。那么，也许你该考虑一下，慢下来停下来，给生活多一些留白了。
但是，慢下来，其实是非常不好受的。
有名的，或者莫名的焦虑会袭击而来；空虚的、悲伤的、无价值的情绪如浪花，一波接着一波；甚至还有一些隐隐的恐惧和担心，不断地滋扰我们。所以，那种感觉实在是太难受了，以至于我们必须要找点什么事情来转移注意力。但那些情绪和感受并不会消退，他们退回到了阴影中，并继续对我们的生活产生着持续的影响。
这些感受，相信每个人都是体验过的。
我在这里并不是鼓励大家说，一定要去面对，去战胜这些感受，因为我们真的很难做到。我想说的是，大家可以在自己的能力范围内，去回到自己的内心，去照亮某些东西，去承受某些东西。
中文的这个止字，真的是很有意境的一个字。
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佛家也有一项练习，叫止语。
止在我看来就是停止对外界的诉求，回归自身。这个在心理学里面，叫做收回对外界的投射，承担起自己对自己的感受。
当我们拼命地想证明自己的时候，其实是我们觉得自己太没有价值了，在这个空隙，不妨去感受一些自己的无价值感；在我们指责别人不认可我们的时候，其实是我们自己没有认可自己，这个时候，去看看内在自己对自己的苛责；在你觉得别人抛弃你，离弃你的时候，其实只是激发了你原先被抛弃的恐惧和创伤，在这个时候，去看看内在那个需要拥抱的小孩。
我们常常为了回避内心的痛苦，回避自己真正的感觉，而想要控制外界，控制别人对你的态度。
但那些感觉并不是当下这个人给你造成的，他们只是导火索，真正的创伤在你心中，早已存在。
还有一个残忍的事实就是，那些未经疏通的情感，那些被你关在闸外的情感，永远都不会消退，除非它们被看见，被允许流动，被完整的体验过。
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佛洛依德曾经说过，哀伤并不会导致抑郁，而控制哀伤则会。
也就是说，当我们可以承认自己的情绪，并充分地体验它们的时候，它们并不会对我们造成很大的影响。再强烈的情绪能量，在被允许的时候，经过上升到达高峰之后，就会自然的下降，直至消失。心理治疗中的暴露疗法，其实就是利用了这种情绪的自然升降的规律。
所以，当你觉得自己总是有很多汹涌澎湃的情绪的时候，看看你是如何压抑了它们，不让他们流动的？你是如何害怕他们具有毁灭世界的力量，而选择把他们封印在你体内的？
当然，你可以找一个安全的人表达出来，你也可以静静的，在一个人的时候，专注内心，体会它慢慢流过你心房的感受。再说一次，它并不好受，但却需要你承受。
当我们不断的练习独处的能力，不断的清理自己的情绪积攒的时候，有些东西就会生发出来了。当然，这需要你对自己有很大的耐心，是一个长期的过程。不要对自己过于严格，轻松一点就好。
然后你可能会发现，生活中的留白越来越多了，而且越来越可以承受了。
然后这些留白就可以发生奇妙的变化了，因为留白就是无限可能，留白就是空间。你可能会生发出自己的想法来，心底里面真正渴望的东西来，你可能想去尝试某些东西，或者调整自己的方向。
你不再需要把所有的时间和空间都填满了。
你可以享受每一次呼吸，每一口美食，每一个当下；你可以享受热闹的人群，也可以享受独处的自在；你可以感受充实，也可以忍受空虚。
而这，就是自由。
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最后还有一句
亲爱的，别着急，慢慢来。
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世间真理
只对一半
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