我认为，学会取舍、抵制诱惑，是自我成长的必经之路。而当我开始规律运动并且严格控制饮食后，更能体会到取舍与自律的乐趣。

如果刚开始你只是为了减脂，那么我必须要说，这个过程很快就会上升为与自己内心欲望的斗争，甚至你会思考人生的意义T T

我也曾经有过这样的疑问: 如此自律且严格计算的饮食,能坚持多久呢？人生难道不会就此变的束手束脚并且了无生趣吗?

之后，我自己在思想上大概经历了三个阶段的转变，都是血泪经历中总结出来的干货，写出来与大家分享，希望可以帮你从思想上扫清障碍，然后坚定的变成更好的自己并且一直持续行动不再放弃。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 阶段一 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

        那些不老女神靠的都是经年累月的自律，不论是运动还是饮食，所以关键是你选择怎样的人生！于是我有点开始接受要一直与自己内心的欲望恶魔作斗争了。与那个想要吃炸鸡、吃麻辣锅、吃红烧肉、吃cheese cake的自己较劲也许并不像想象中那么恐怖，李笑来老师说，我们要学会运用心智控制自己。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 阶段二 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

       在一次次内心的挣扎中，从屡战屡败慢慢进步到捷报频传，越来越体会到坚持带来的酣畅和改变。曾经每次的三分钟热度都是因为习惯性为自己的偷懒和惰性找各种各样的理由。而现在，渐渐学会了在每次挣扎的时候，都选择咬牙坚持下去！当然这个过程需要很多方法去帮助自己，给大家几个小建议：

1.  提前做好充分的准备工作，包括准备好衣服、鞋子，计划好饮食安排，并且把运动内容提前做好规划，尽量不给自己因为客观原因寻找借口的机会。

2. 运动前，千万不要问自己今天运不运动，而是取而代之问自己今天跑三公里还是五公里，练肩还是练背。一个简单的小技巧，可以有效帮助你从根源上直接跨越有可能放弃的环节，大大降低惰性导致运动中断的可能。

3. 学会安抚自己，不要完美主义，给自己渐进前进的空间。譬如昨晚没睡好，今天不论心理还是身体都不太舒服实在不想运动了（其实大多数时候只是心理作用）， 这个时候可以告诉自己： 没事的哈，那就稍微降低运动量动一动就好，重要的是不要停！但我的过往经验表明，当你咬牙坚持到了gym，并且换好衣服开始运动，其实你已经胜利了，因为只要一开始 你就会发现状态竟然神奇般的越来越好，最后你还会因为战胜自己而心情舒畅然后超额完成了原定计划。

        当克服自己内心惰性的次数越来越多后，你就会不再那么容易中断和放弃了。而且对于工作忙碌并且空闲时间全部被填满的我来说，运动是极其重要且宝贵的换脑休息时间，它保证了我在高强度的工作和学习任务中能够保持良好的身心状态。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 阶段三 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

        从辛苦的坚持到逐渐适应，我想这才是最重要的转变。慢慢你会发现，曾经你所习惯的生活方式并不见得是正确的，用无数添加剂、各种佐料、高热量且不健康的烹调方式不断刺激自己的味蕾，然后获取肤浅且短暂的快感，最后留下的只会是堆积的脂肪和后患无穷的毒素！！其实你的身体并不需要他们，而摒弃这些陋习也远没有你想象的那么艰难。只需了解营业搭配的基础知识，在调整和尝试中不断学习不断改进，从开始的别扭计算到慢慢习惯成自然，你会发现吃的丰富却不单调、适量且营养充足原来是如此舒服的一件事情！当然，这并不是说以前吃的那些食物都不能吃了，只是你会惊喜的发现，你好像不太喜欢他们了，因为好甜、好油、味道好复杂，而且当你清楚知道自己应该摄入多少热量的时候，你反倒会很用心的去选择和搭配每一样食物，并且细细品尝每一口，因为你不能超量啊 ，所以一点一滴都变得好珍贵，哈哈！ 相信我，你将会体会到很多曾经狼吞虎咽时体验不到的美好滋味和新鲜人生！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 总 结 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

       说了这么多，其实最想说的是我所理解的自由，一定不是随心所欲、漫无目的、毫无计划的低级自由！我想追寻的是可以自由选择我想要的生活状态和人生高度，当机会来临的时候不会因为能力不够而错失良机然后懊悔不已。而这些都需要持续自律和不懈努力才能达成，不是一天两天，甚至不是一年两年，这是一场终生持续的学习和奋斗！

所以 自由即自律！行动起来吧！