昨天发生了一件小事让我思考良多。

起因是我舞蹈房的卡到期了，我要去续卡，因为我是老学员，所以有一定优惠，但是我想争取最大优惠，所以和一个老师在谈价格，然后我们说了半天，另一个老师说我给你加一次课就这个价，都爽快点，我们还有事，不多说了，虽然我还是开了卡，但是走回家的路上我很不爽，我觉得她这样的态度对我很不尊重我，我是他们的老学员了，想让他们优惠是正常的，这种态度对待一个老学员真的是非常的不礼貌的，但是因为他们有事然后我也不多说什么，就这样憋着自己的不爽走在回家的路上，因为我从小讨好型人格就很严重，我习惯在别人不高兴的时候保留自己的态度讨好别人，以别人的情绪和要求为先，然后我不停的想，我的内心到底发生了什么？

我的内心os：我这样和他紧说价格引起了他们的厌烦，他们已经开始不耐烦了，所以要赶我走，因为他们很烦我。

实际上他们也可能是真的有事，所以没空理我。

又或者是他们觉得没有多大经济利益可以在我身上榨取，所以就懒得对我态度好。

但是最近的武志红心理学课动力那一章给了我动力，里面的主要意思是心里有愿望就要发出来，有怨气也要发出来，愿望需求被人接住就变成生能量，没被接住就变成死能量，我自我反思我内心的死能量太多，所以从今以后我要尽可能多的表达我的生能量。

然后回家了我就发了一条信息，而且还是很隐晦的表达我的不满，压根没说为什么不满，我说，舞蹈房不仅老师重要，服务态度更重要。

然后发完我心里就开始打鼓，我心想天哪，怎么办呐，不会得罪她了吧，他以后不会刁难我吧，我好害怕我好焦虑，怎么办怎么办。

然后接下来一个小时她都没有回信息。

我心里又在os：怎么办，她肯定在排练舞蹈，我还要打扰他，表达我的不满，我真的一点都不懂事，不善解人意。她以后肯定会刁难我，然后对我很不好，然后我就会很惨。我心里的内疚感和焦虑感颓然升起。

然后我冷静了一下，想了想从小到大这种一和别人反馈自己的情绪自己就焦虑的情形是从什么时候开始的，这种模式是不是固定的。

我发现真的是有迹可循的：

1.小时候一显露情绪就会遭到父母的强烈打压，甚至责骂，我每次还要去安抚父母的情绪，那个时候的我弱小无助，惊恐不已，唯恐惹毛了父母就会抛弃我，小心翼翼的。

2.我现在已经长大了，我是一个有力量的成年人了，这个老师不是我的父母，她就算不高兴也不能抛弃我，她不是我的父母，就算她不高兴也不可能责骂我，因为她只是一个普通服务人员，和我平等的人，我当然有权利说出我的不满，她的情绪并不会淹没我，退一万步说就算我得罪她了又怎么样，她能把我怎么样？我不会反抗吗？我没有力量吗？

然后我想起了最近看的一本叫自尊有毒的书，非常贴切的描述了低自尊者和高自尊者的区别。我当然是前者，一个低自尊者，一个低自尊者会想出一万个别人看不起你的理由，你看，别人催促着你快点走，你就觉得别人看不起你，别人说你动作不对，就是看不起你，别人一句话跟你意见不合就是看不起你。

这个里面又想借用一下武志红的生死能量的转换这个概念。

我的人际交往方面就经常陷入这样的死胡同里。以下都是我脑袋里的人际交往思维模式：

我和你一句话不合，完了陷入了死能量，你下次不会理我了，而且你会记恨我，觉得我很不好，到处跟人说我不好，我下次看到你就绕道，生怕你当面攻击我。

我表达我对你的不满，完了陷入死能量了，你肯定会记仇然后报复我，然后到处跟人说这个人很小气，很不好，诋毁我，下次我看到你就要仇视你，不能落下风，因为我害怕你会报复我。

说来好笑，这真的是我的内心反应，一个讨好者的极端灾难性反应。

因为懂事，讨好的前提就是你极端的恐惧和没有安全感，所以你才会讨好和懂事。

这个模式其实是我妈和我在相处中给我的，她让我觉得和人交往有冲突都会变成死能量，无助恐惧焦虑，无尽的灾难化想象，我的所有反应都在捕捉别人拒绝，轻蔑，瞧不起的反应，而不是看到别人好的，善意的反应。

所以这样的灾难化想象无尽死能量要怎么转化为生能量呢？

1.想象你人际交往中成功的范例，你有和别人表达不满和别人发火的时候，别人给你正面反馈或者是道歉吗？我的记忆里我是有的，不知道你有没有。

2.不要带有色眼镜看待人际关系，别人的一举一动，尽量把它看作是善意或者中性的，不要总是负面解读别人的一举一动，这样就会对别人产生敌意，然后就会很容易没办法进一步进行人际交往。

3.回想一下你身边的朋友，那种特别会表达情绪的朋友，从他们身上学习你没有的这一点。

4.就拿今天这件事举例来说吧，也许出于习惯下次我出于恐惧会躲着这位老师，因为我害怕她对我不满而刁难我，然后我出于害怕我可能想尽快逃离这个环境，躲到安全的环境里，下次我大可不必这么做，因为我和她平等，她有权力提意见，我也可以提我的想法，下次我和平常一样就可以了，对了，发短信的结果就是一个多小时后他回复了我，跟我说是的，多谢你的提醒，我们一定注意，看到这条信息我心里一下子就舒服了，虽然我没有说是什么事，但是我感觉我的情绪被接住了，所以是一次好的体验，会在我人生中记上一笔。

一个讨好型人格想做到表达攻击性真的是一件非常难的事，因为他内心充满了焦虑和恐惧，特别是会灾难化某些想法，让他不敢表达，恐惧表达，而且不知道表达了以后怎么面对被攻击的人，但是人必须活出合理的攻击性，不然就很容易抑郁，你要知道你已经长大，你想表达愤怒和攻击的对象不是你爸妈或者长辈，是和你平等的人，他有权表达，你就有权回击，而且后果并不是你想像的那么严重，你不要按照你以前的经验想法去想问题，多试着表达，会有意想不到的效果的。