今天发现桌子上粘着泡沫胶，下意识的会把责任归于老公，因为他昨天需要粘个东西，没放好，导致儿子玩了就随便的黏在了桌子上，这种思考是带情绪的，并且明显是向下思考，听说过向下思考是最方便简单的，也是下意识。第二种呢，我要往上思考，昨天老公在修家具，也在干活，虽然今天粘在了桌子上我顺便可以学一下怎么快速的去除泡沫胶，也可以增加生活技能。那以后在发生类似要怎么办呢？可以提醒老公放回原处。这比第一种直接责怪的方式要好多了。
今天去接娃老公车子停在地下车库，我一直都不喜欢停地下车库，因为我弄不清出口，我在地下车库绕了大概有10分钟都在兜圈，心情瞬间很烦，拿起电话打给老公，态度不好的说：我不去接儿子了，我开不出去。老公貌似也不爽，挂了电话。我停下车自己慢慢找到了出口，再开车出去，到学校已经迟到了，一开始情绪特别不爽，一直在刚才的情绪烦躁中出不来，而且容易一直埋怨，这样感觉自己是在不停地重复刚才的不爽。后来想通了告诉自己刚才的事早已经过去了，别自己和自己过不去。说真的有份觉知后真的会拉回来一些。回到家我的臭脸早已经不在了，和老公继续说笑。有情绪的时候真的不要随便说话，因为基本上智商都很低。
