文/水木梁鱼      图/网络

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中午在软件上练习音乐点剪辑的时候，桌面右下角的微信提示有新消息进来，点开发现是上个月刚刚考完研的朋友，在微信里问我，“最近好焦虑啊，不知道该干些什么？”

我打趣似的回他；“嗨，焦虑有啥可怕的，去看看你身边的人，有几个不焦虑的？”

他立马回我：“其实我有很多事情都没做，下周要去面试，现在还没准备呢？太焦虑了......”

恩，听他发完牢骚，我就笑笑没说话了。我这位朋友所谓的焦虑，其实说白了，都是因为他的拖延症发作了，而且还是晚期无药可救的那种类型。

面对一个任务的时候，迟迟不肯行动，就会产生拖延症的症状，拖沓，懒散，漫无目的，以至于让生活的每一处缝隙都充满了焦虑的气息。越焦虑越拖延，导致最后任务无法按时按质完成，陷入一个封闭的死循环。

于是，当我们在这个时候看到身边的人，稍微有些行动力的时候，我们就不免会恐慌，以为别人都在努力进步，只有自己在原地踏步。其实，很多时候，并不是别人突然间发力了，只是我们变懒了，仅此而已。

由懒惰导致拖延，进而演变成我们生活中的焦虑情绪。大多数人所谓的焦虑，都是由这个反应链演变而来的。

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不妨回想一下，在我们的生活中，哪些现象级的拖延正在一步步弑杀我们的行动力？

上个月报名的职业资格考试，眼看着下周就要打印准考证了，而此时的你却还缩在暖和的被窝里，放置辛苦打印的一沓资料在书桌上落寞地蒙上了灰尘；

马上就要掀起的期末备考狂潮中，别人都已经热火朝天地开始了复习计划，而你依旧沉浸在王者荣耀和网剧里不能自拔，还自我安慰说“反正时间还早”；

年底上司要你提交一份关于公司来年产品升级的详细分析报告，以作备案，可你往日历里翻一翻，发现，离年底不是还有一个月呢吗，不着急......

于是，原本一切在计划内的事情都被性子里滋生的惰性无限拖延下去，等到任务真的迫在眉睫的时候，又一边扶墙一边焦虑人生了。

哪有那么多可焦虑的事情呢？说到底，焦虑越多，只能越说明你的自制力不够，在对待一件事情上的专注度还有待提升。而导致这一切恶性结果的最大的原因，大都是明明知道deadline即将来临，却还迟迟不肯行动。

说白了，你大部分的焦虑都来源于你缺乏行动，也就是俗话说的懒癌晚期。

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那么，是不是遇到了这种情况的时候，我们就这样放任自流了呢？

当然不是，不仅如此，我们还需要立马就行动起来，要知道，解决一切问题的最有效办法就是，现在立刻就去做。

如何做才能摆脱焦虑的情绪，在这里根据我的亲身体验，给大家几点建议，希望我们都能由内向外进行改变，塑造新的自我。

拿我前段时间比较焦虑的事情来举例。在2017年12月份刚开始的时候，我就开始寻思着个人的微信公号平台的开发。一开始，考虑到现在做自媒体公众号的人基本达到饱和状态了，加上自己又什么都不懂，也不会运营，渐渐地，这份想做的心被各种不知名的恐惧感击退了。

后来，看到那些做的很优秀的人一直都在坚持，即使竞争很大，行业迭代也很快，但是每一个坚定做自媒体的人，也一直没有放弃过最初的意愿。

既然选择了去做一件事情，就要在自己的能力范围内做到最好，做到极致。

所以，我给了自己一个月的自学周期。这一个月，我做了哪些事儿呢？我在微信公众平台上关注了一些比较接近自我风格的平台，每天研究他们的推送，包括排版、图文设计和阅读量点赞量等数据。这个过程，为我后来自己真正投入去做自己的平台时提供了宝贵的经验。

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现在，我就我自己在这个过程所得出来的经验做一个简单的总结，希望以此不断地鼓励自己，也能给你们一点点心得。

首先，在确定阶段任务之前，先做好任务细分，具体到某个时间段该做什么事情，要做到心里有数。

比如，马上要迎来期末大考了，那么在接近考试的两周之内，你需要复习好几门功课，这个时候先不要一股脑地就开始复习，安静下来，找只笔，找张纸，细分一下这两周的任务分配。

具体怎么分配复习任务，要根据个人的作息和学习效率的高地来具体决定，不一而论。

其次，希望你是一个说到做到的人，任务分配后，不要犹豫，立马作出行动，你会感谢自己的当机立断。

很多人，列计划是一回事，执行计划的时候，好像当初列计划的那个人完全是个傻逼，跟自己无关似的。在这里，最需要强调的一点是，千万不要拖延任务，别想着先看场电影放松一下再学习，通常一场电影过后就是另一场游戏在等着你。

把任务开始前最难熬的2分钟坚持下来，你一定会发现其后的过程非常轻松。有时候，任务并非任务，只是另一种不同于看电影的变相的放松形式而已。

换个脑子尝试新的事物，就是这么简单。

最后，最为重要的一点，就是在行动开始之后要最好精准复盘，防止情绪跌落假性焦虑的陷阱。

这里的“假性焦虑”的概念是我自己发明的，因为我发现现在很多人的焦虑其实并不是真正意义上的焦虑，有的吃多了担心变胖会宣称自己很焦虑，有的人甚至不小心多睡了会，醒来了也会焦虑。

有时候，真想为焦虑这个词打抱不平，好像人人都能轻易地占山为王，在它身上捞个便宜。

前文已经说过，很多人所谓的焦虑仅仅只是因为自己过于懒惰，而导致工作或学习任务无法按时按质地完成，从而引发的情绪上的失落而已。

所以，当一个阶段的任务完成之后，一定要抓住机会复盘，总结得失，为下一个阶段的学习任务做好思想准备。

还有，记住，你那不叫焦虑。你只要改掉懒惰和拖延的习惯，焦虑这家伙，根本没工夫搭理你。

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说了那么多，最重要的的是，你得去做。否则，一切都是纸上谈兵，无用功。

我特别不喜欢给自己画饼充饥，在克服焦虑这件事情上，我唯一的黄金法则就是，做好当下的事情。一步一个脚印走下去，好事终要多磨。

所以，如果你此刻正陷在焦虑的情绪里不能自拔，你只需要问自己一句话，你现在的焦虑能换来你想要的结果吗？

如果不能，快别焦虑了。因为没有用，你得去改变。

怎么改变，上面给出了几点小建议。当然，希望你能有自己的一套独特的摆脱焦虑情绪的好方法。因为，只有适合自己的，才是最好的。

最后，说了这么多，还是那句话，不去做，你也就只配焦虑地活着。

END