2017.1.15:自由书写、与读《在爱中升华》
时间到了2月15日，早上随闹钟五点醒来，却又睡去了，想坐起来书写，就觉得再让我睡一个小时吧，于是又睡了一个小时。读《微习惯》时了解到习惯的形成会有一个懈怠期。
嗯，没有关系的哦，最近这几天睡眠很浅，可是还是早起书写，也每天大部分时间里心在觉知感受，清明，和孩子在一起时，我感觉到声音的低沉有力与温柔，沉静的望向他们与传达，会有抵达的宁静，少了一些浮躁，是一个进步了。
早上送完小新，回到家给自己冲了咖啡读《在爱中升华》，今天读到是一个口吃问题的案例与冥想，口吃是因为心中害怕某人，曾经有一个朋友的孩子，因为有一次爸爸和妈妈吵架时，他吓得在墙角发抖，不久就开始口吃了，而爸爸每次看到他口吃时，又严厉的矫正他。那段时间对孩子会是怎样的煎熬呢，持续差不多两年的时间。有时看见身边的许多孩子在受苦，可是所谓的深爱他们的大人却看不见，会无比心疼。而内心一直排斥读海灵格的家排，如果那都是真的，很残酷啊，我们不知道什么时候开始承载着家庭系统的束缚。并不是所有的人都会有机会了解到家排，没有人帮助他们，可他们却背负着这些负担，然后再循环到下一代吗？这会让人绝望，对吗？
读到冥想练习，也是从空虚感找回踏实感的方法:
①我们冥想与父亲母亲，将我们尚未完全接受的人，深深的放入我们的心灵与身体之中，感觉自己的变化.维持在这样的状态里，直到我们能同等地接受我们的父母，没有任何差别的爱他们，承认他们。
②接下来更进一步，看着父母亲各自的家庭。我们跟哪一个比较近？跟哪一个比较疏远？我们将比较疏远的那方拉近我们身边，直到他被我们完全的接受、爱与承认，不带任何价值评断，也超越善恶好坏之分。
③然后我们进入自己的内心深处，感觉哪一部分是我们不想知道的自己、希望排除的自己，以及我们所厌恶的自己，我们看着它，并带着爱，将它以及随同他它而来的一切收进我们的心灵之中，比方说个人的罪恶、抱怨、病痛，现在我们给了每样事物一个位置。
慈悲的觉知与接纳，醒来有时会觉得绝望，那就接纳绝望，接纳与爱，才能激活自己的生命。
