这是我在简书输出自己的周记感悟第二篇，主要是自己的教练学习及工作生活感悟，期待与更多喜欢成长的你认识！本周主要写四个方面的内容：

学习《专业级教练》的感悟和收获

本周OKR营教练带组的感悟

关于本周教练对话的复盘

关于如何平衡工作、生活的思考

一、学习《专业级教练》的感悟和收获

本周一共学习了6天（3.5小时），专业级教练的核心能力共11项，这是专业级教练在谈话中表现出的行为，也是专业级教练（PCC）考核官评判的依据。在学习的过程中，我感受到了PCC更加专业的要求，也认识到了自己在能力方面有很大的欠缺，需要修炼和提升的能力还很多。

PCC对于合约要求更高。在做教练的过程中，我们的记忆是有限的，需要教练不断地回看教练合约，聚焦成果，在记录时可以写下来并画一个圈以提示自己。注意确定和重新确定目标，并确定衡量标准、过程中需要解决的问题。

PCC对于建立信任和亲和的评估要求：鼓励并允许客户充分表达自己，愿意挑战教练对象，考核官看重的是“专业”而不是“完美”，成为共同学习者的能力。

PCC对于教练当下感的评估要求：在对话过程中需要兼顾人和客户想要在会谈中实现的目标；教练需要观察敏锐、善解人意、反应积极，拥有平静和自信，无条件正向关注，听到情绪；注意探讨能量变化；表现出想要探讨更多地好奇心；支持客户去选择会谈主题；教练与客户是合作关系，邀请客户对教练的想法进行回应，并接受客户的回应；回放客户的各种可能性供客户选择。

学习是为了更好地实践应用，有的人天生能力强，有的人可能需要后天更多地练习，但每个人通过刻意练习都是可以习得这种能力的。

我们要保持对客户的好奇，这种好奇是发自我们的内心，而不只是语言上的表达。上周有一个让我深刻感受到好奇带给人快乐的瞬间：

我在坐地铁回家的路上看着《专业级教练》，突然一个小女孩拿着冰糖葫芦上地铁，口罩也没戴好，上来给人的感觉是有点傻傻的。但她上来后就盯着我的书，直接走过来，对我表示了好奇：对我看的书表示了极大的兴趣，问我你在学什么教练，是什么专业？我给她不断讲的过程中，她一直保持了对我好奇，还不时地问我一些问题。我从看不顺眼、不耐心地回应慢慢地开始接纳她，放下架子给她讲解，并且愿意把自己正在做的事讲给她听，就因为她的好奇让我觉得此时此刻我们是同行者。走的时候，她还祝我早日成为专业教练，我被她的好奇所打动，在这短暂的同行过程中，我感受到了好奇给人带来的亲和和信任。

二、本周OKR营教练带组的感悟

这一周在带组践行OKR的过程中，我经历了做教练以来最大的一次负向反馈，11名学员，1名学员践行周第二天就因为家庭、工作忙的原因掉队了，周末1名学员因为家里爷爷重病也申请围观了，还有2名学员也是没有跟上小组的节奏，一下感觉整个小组失去了战斗力。小组学员都很忙， 花了很多时间去维护小组氛围、支持学员，但氛围还是没有起来，让自己感觉很是失落，情绪也受到一些影响。经历了这一周，我对于带组这项工作又有了一些新的感悟和收获。

人的改变并非一件容易的事情。我期待学员可以在训练营收获满满，但学员当下会面临不同的选择，他可能会觉得其它事情更重要，他的时间是有限的，同时也看不到训练营给它带去的长期价值，于是在过程中就很容易放弃了。这也许就是人生的常态，每个人都想要改变，但改变需要时间，而人都喜欢获得即时的满足。所以，要想获得持续的改变是需要自我努力的，同时也可以主动寻找外界的监督，与同频的小伙伴一起抱团成长，让这种改变可以更加容易。作为教练，我能做的就是积极主动去面对问题解决问题，同时努力提升自己，让自己可以给到不同的学员更大的支持。成人达己，这是一件具有长期价值的事，值得我为之奋斗一身。

坚持长期主义才能愉快带组。在面对学员不发青蛙、不做作业、不回消息时，我会感觉没有反馈，也会产生焦虑。多次提醒督促后，学员的习惯仍然无法建立起来，我会觉得是不是自己哪里做得不好，哪里让学员不满意了？这时的我对自己的所作所为产生怀疑，我过于关注学员当下的改变，太想要即时的获得正向反馈。坚持长期主义，看到其它学员的成长变化，也就能更愉快地做好带组这项工作。

将学员的课题与自己的课题分开。学员未完成作业、是否有行动改变都是他自己的课题，我的课题是做好OKR践行者、行动督导、积极赋能，在陪伴学员的这个过程中，我应将学员的课题与自己的课题分开。我可以做一些事情去影响他们，但终究还是靠他们自己去完成。爱自己是一切正向改变的开始，本自俱足，不断充实自己，让自己发光，才能更好地爱他人，也才能让更多地改变发生，影响到更多的人。坚信自己的每一次行动都是有意义、可以影响到他人的。

三、关于本周教练对话的复盘

本周进行了3场教练对话，1场是和学员做教练对话，1场是和Mofei做的对话，还有1场做的火把教练练习，每一场对话都有很大的收获。做教练就是渡人渡己，这是一件特别有意义的事情，值得我终身去学习和践行，让更多的人因为教练对话而发生改变。

做火把教练时我感觉自己对于其他教练的提问会有评判，会觉得他们问的问题与自己的想法不一样，甚至觉得有点傻，会去关注教练的问题，但这时我已经掉下了教练位置。我忘记了关注教练对象，在对话的过程中，应该更多地关注客户想要的，聚焦成果，听到客户的感受、能量变化、意图等，然后去提出一些好问题，支持客户找到内心的答案。

在做一对一教练时，我在拿到合约后，刚开始想用时间线探讨教练对话的话题，但客户想要确定方向的时间是今晚，因为明天就要面对自己工作的问题。我感觉到用这个工具很难在这么短的时间明确自己工作的方向，所以我立刻邀请客户换了一个生命指南针的工具，帮助客户找到了当下对他来说最重要的东西。客户在这个过程中能量得到了提升，也拿到了一个较为满意的成果。但客户结束后依然没有立刻产生改变，虽然通过对话帮助客户提升了一些能量，但可能不是客户马上想要的成果，可能还有一些情绪问题没有解决。所以，在对话的过程中，我需要更多地听到并直面客户的当下的挑战。

在被教练的过程中我开始更多地关注自己的内心，去体验教练对话的过程，在过程中，在面对教练的提问时，我开始突破自己，直面内心的渴望。在和教练对话的过程中，当我打开自己去想未来真正实现自己理想工作生活时，通过不断地探索内心的答案，我看到一个潜意识里的青山绿树，那一刻，我感受到了自己的轻松。当我沿着地上的时间线走动时，我对于自己的身体有了更多的觉察，也创造了更加积极主动的思考，突破自己的各种限制性思维 。被教练是快乐、放松的，也能体验到成功的自己，当我敢于向外界展示时，成长也会更快一些。

四、关于如何平衡工作、生活的思考

因为最近带学员的过程中，发现很多学员会觉得工作太忙，没有自己的时间，没有办法聚焦自己的目标，无法完成训练营的一些简单任务。在这个过程中会感觉到工作、生活的失衡 ，产生各种焦虑和情绪。我在不断面对学员的过程中，也在思考自己是如何从焦虑、困惑中走出来的，分享一点自己对于工作、生活平衡的思考。

聚焦自己真正想要的人生非常非常重要。我们想要实现人生更多的可能性，但我们每个人的注意力是有限的，在去往理想的道路上，我们将面临各种外界诱惑，是极其容易被外界转移注意力的。因此，我们需要不断思考自己想要去往哪里，提醒自己朝着那个方向行动，聚焦目标是我们首先需要面对的。我们可以先在大脑力想象自己想要的人生，然后分阶段去制定计划，聚焦到每一天的三只青蛙，并且不断复盘，一步步朝着那个目标前进。当我们能够有目标感地生活时，就不会因为一时的不平衡而焦虑。

我们拥有选择的自由。有时候我们觉得工作是为领导做的，这就让我们感觉工作时间不是自己的，想要逃离工作。但当我们认真感受工作、生活的时候，这个时间对于我们的人生就是一份礼物，它会带给我们不一样的价值。当我们积极去面对工作中的困难问题时，我们处理问题的能力将获得极大的提升，可以提升自己的工作效率，让自己拥有了更多时间，也就可以让工作生活更加平衡。我们也可以拒绝他人在工作、生活中的请求，减轻自己的压力，让自己更加享受工作、生活，只要我们拥有被讨厌的勇气，将自己的课题与他人的课题分离，我们就可以自由地选择工作、生活。