时间：2019.2.17-2019.2.24

本周感觉是恶性循环的一周，陷入感觉自己的目标无法达成的焦虑之中，无法自拔。做事情无法专注，容易被关注圈所影响。

一、本周金句

工作的时候工作，休息的时候休息，学习的时候学习。

二、一周计划执行情况

工作：完成三个项目的实施方案。基本完成，并与领导进行了汇报

学习：
按照晨读要求完成阅读。阅读基本完成，作业欠了两次，周末补交，另外补充了读书笔记
每日完成4篇英文课程。完成4天，有2天没完成
信息系统项目管理师书，每日半小时，坚持5天。完成，每天早起完成

亲子：每日完成作业。完成
三次阅读打卡。完成2次，阅读了6本书
运动2次。未完成

运动，运动四次，每次30分钟左右。未完成，只完成了一次

三、本周计划未完成原因分析以及改进措施

原因分析

目标不坚定，什么都想干，什么都干不好，导致本周执行力达到低谷

本周对自己影响最大的英语学习，最近才发现返学费的截止时间计算是3月2日（原来一直按照180天来计算），很快就到了，一直以为还有一个月的时间，但是我的效率一直在85，过完年跟班班沟通，她指出我的效率不好的原因是每日学习课数太少，所以年后我每日学习课数调整到四课，但是由于时间不多，我估计到3月2日可能也不能达标，另外越学到后面，难度越大，所以很焦虑，我是继续学习，继续学习可能也不能达标；放弃学习，拿这个时间来学系统项目管理师，可能对于现阶段对我用处更大，所以在纠结中，有两天没有完成英语学习，即使完成，效果也很差，因为心不在焉，不专注。每天心情被这件事影响。

被关注圈影响

由于自己的焦虑，没办法缓解，于是把关注点更多的放在别人身上，对别人不符合自己预期的行为表现出怨言。比如，对女儿，假期养成了玩手机的习惯，现在开学了，每天回来也要玩，我就有点着急，对她发脾气。另外对其他一些事情，自己也有点失态，有点迁怒于人。

对自己要求降低

本周因为焦虑，再加上大姨妈到访，心情非常不好。运动就只做了一次，另外，早起的效果也不太好，比如今天早上，闹钟响后，到了六点半左右才起床，看会手机，又没多少时间了。焦虑，晚上睡眠质量不高，导致早起状态不好，形成恶性循环，有点破罐子破摔的倾向。

改进措施

认识到这些问题，下周要进行调整，解决思想上的问题，才能解决行动问题。
对于英语学习，现在明确，顺其自然，能达标最好，不能达标就战略性放弃，还是要抓住重点，虽然每天学习时间不长，但是还是比较耗精力，不是目前自己最重要的事情，所以接下来，继续学习完剩余的课程，目标还是30分钟，学完30分钟就好。
对于不专注以及焦虑的问题，这是个复杂的问题，周六听到一个噩耗震惊到我，先生一个表弟的女儿（11岁）竟然意外身亡触动到我，人生无常，好好珍惜自己的幸福，活在当下。焦虑问题是常态，也是常人最容易出现的问题，既然不是我一个人的问题，我现在要做的是接受这个现实，然后去解决。

焦虑问题的直接原因是自己的能力与自己的欲望不匹配，既然这样，那解决的办法一方面是降低自己的欲望，不要什么都想得到。想清楚自己当前最重要的事情是什么，其他非重要的事情，就放弃。另外一方面，提高自己的能力，挖掘自己的潜力，必要要对自己狠一点。另外碰到情绪低落的时候，去运动发泄出来，效果更好。

另外就是遇到事情，分析清楚是关注圈，还是影响圈的事情，关注圈 影响圈的区别我的理解是自己能控制的，就是影响圈的，自己不能控制的，就是关注圈的。比如领导的态度，别人的习惯这些都是关注圈的，自己的计划执行，这些就是影响圈的。分清是影响圈和关注圈后，如果是影响圈的，则自己想办法解决，如果是关注圈的，自己没办法解决，只能做的事情就是扩大的自己的影响圈，还是做的自己影响圈的事情。我的理解是如果是关注圈的事情，是没有办法的改变的，但是我们可以考虑自己做点什么，比如对于别人的批评，是关注圈的事情，我们能做的是对于别人的批评，是否有合理的部分，对于合理的部分，我们要进行改正，从而扩大自己的影响圈。

四、本周学到那些新的认知

向身边的人学习

本周会议较多，会议上会比较注意领导的发言，发现每个人发言都有些特点，比如总裁，他强调的是目标是什么，为了达成目标，方案的执行力如何，对于本公司的业务，感觉执行力是最大的问题，所以每次开会，总裁最关注的是执行力的问题。另外就是我的直属领导，她比较关注的系统结构，解决这个问题分那几个方面，每个方面如何去解决。另外就是项目公司的一位领导，他的厉害之处是比较容易发现问题的本质，明确问题的本质，然后让各方提出解决方案，最终解决方案以业务主管领导的意见为准。这些都是我要去学习的。另外还有我的身边的同事，有些人很厉害，一下子看到问题的本质，把复杂的事情简单化；有些人很有心，能快速领会领导的意思，有些人做事很专注，做事的时候不容易受到外界的干扰。。。还有108和周记闯关群的小伙伴们，我发现每个人都成长的很快，每个人都是我们学习的楷模，比如本组的成员中，很多都是自律达人，早起，读书，学习，运动瑜伽，坚持的很好，都是我学习的榜样。昨天看到群里有小伙伴说，看到别人的行动日志，都不好意思一直看手机了，真的感恩有这么一群厉害的小伙伴鞭策自己成长。另外还有周记闯关群，早起群，健身群，感恩身边有这么一群正能量的人，再这个团体中，自己不成长都有点不好意思。

育儿过程中的自由和边界问题

本周都了k叔的一篇推送https://mp.weixin.qq.com/s/aLQAUfIt97LjcYVyESlPzg，讲到教育孩子部分，太有共鸣了，我们家也是一样，由于自己的小时候家里管教有些严厉，现在对孩子教育比较自由，但是太自由了，好像孩子又变成了小霸王一样，动不动跟你讲我要如何如何，没有一点点规矩。发现这可能是很多人的问题。
转变认知：无条件的爱不等于无条件的满足；给孩子自由，不代表无限制的自由；快乐教育没问题，但千万别让他学会了放弃。孩子必须为自己的选择承担责任。让孩子认识到学习的通用流程是开始学习--轻松--进入瓶颈--想逃避--坚持--越过瓶颈--上新台阶--又遇到瓶颈。学习是一个螺旋式上升的过程。
对于孩子的教育，我也要遵循这几点认知，事先跟孩子讲好讲好，然后必须严格执行。比如今天早上起床前，就跟女儿商议：今天的行程是吃完早饭，就做作业，做完作业，爸爸带出去玩。吃完早饭后，她还在看电视，于是我提醒她，你自己的计划是要做作业，如果作业没有做完，今天就不能出去玩了。就开始干自己的事情，后来她自己主动做作业了。以后可以坚持这样，温柔而坚定的坚持原则。另外学习的通用流程，这个螺旋式上升的图也要开始跟她讲，另外我自己也要深入理解，遇到困难不能逃避。

五、赞美以及感恩他人

赞美自己

1.工作的时候，很专注，而且完成任务的质量很高，工作内容得到了领导认可，只要认真付出，总会有回报。
2.虽然目标不是太清晰，但是感觉自己知道备考的重要性，本周早起时间都有看专业备考书，给自己点个赞！
3.本周加入了晨读私塾，基本按照要求读书内容，每天通勤时间都有在看这本书，虽然已经看过一次，但是再次看，还是有很多新的收获。比如效能的概念，关注圈和影响圈等。

感恩

1.感恩k叔，遇到k叔，是我自我觉醒，自我救赎的开始。
2.感恩生活，一家人平平安安的幸福，很满足。
3.感恩自己，永远都没有放弃自己。
4.感恩家人，容忍自己的偶尔的小任性。

六、下周计划

工作：完成三个实施方案下发。每日列三项工作内容，每日工作小结。

学习：按照晨读要求完成阅读。每日完成4篇英文课程。信息系统项目管理师书，每日半小时，坚持5天。

亲子：每日完成作业。三次阅读打卡。运动2次。

运动，运动四次，每次30分钟左右。

生活：保持工作台面整洁，每周一次卫生，保持居住环境的卫生，整洁。

七、人生使命宣言

1.活在当下
2.生活与工作保持有条不紊。
3.保持生活环境和工作环境干净舒适。
4.保持独立思考，做到极度开放，对于别人的意见，虚心倾听。
5.多往情感账户存入感情。
6.教育孩子或者说服别人，做到以身作则。让孩子或者别人做到的，自己先做到。
7.践行自律，实现人生进化。
8.与人交往多提问题，少提建议。
9.不在人背后说人是非。
10.爱自己,爱他人。