拥抱完整的自我，追求内心的安宁，是一个永无止境的过程。只要你肯侧耳聆听内心深处的声音，愿意释放心中积压的负面情感，追求更加自由的生活，就可以让这个过程一直持续下去。
我们必须卸下伪装，怀着平常心去看待那些曾让我们恐惧或憎恨的东西。海伦·舒曼在《奇迹课程》中写道：“我心中的怨恨，使我看不到世界的光芒。”一定不要陷入这样的状态。
要从表层的、虚假的自我中解脱出来，需要心灵的宁静，因为只有在宁静中，你才能听到自己内心的声音。在我们每个人的面具之下都潜藏着无数张面孔，每一张面孔都有自己的个性，如果我们能够承认和接纳自己的所有特质，就可以从中获得无比宝贵的经验。
只要你肯侧耳聆听，就能听到内心的声音，“他们”只要获得你的承认和接纳，你就会得到最宝贵的礼物。他们可能会以你认识的人的形象出现，也可以表现为别的形象。如果你能够跟他们成为朋友，就可以更好地认识自己的内心世界，把心中潜藏的对自己的憎恨，转化为对生活、对世界的热爱。
当你接纳了自己的时候，不管是那个美好的你，还是那个丑陋的你，你都会爱自己，达到自我和谐。而当你能够接受自己的时候，自然就能接受别人，达到与他人和谐相处。
