时间过得真快，一眨眼就年初六了，明天就开始正式上班了，感觉这个年都没有怎么过 一样也不知道干了啥就这样的度过了！
今天还是和日常的日子一样，起床、洗刷、搞卫生、吃早餐、搞卫生就这样过了上午的时间，八点四十分左右安排我来为队友们讲解绳索技术的应用和技术训练，讲解完后通过队友们的训练让我感觉到了他们对绳索技术的缺乏，如何规范的去运用和作用知识点在哪里和注意事项他们都还是很迷茫！经过这次的接触我感觉需要给他们来讲解一下绳索的基本知识和装备如何去使用等等都要给他们普及下！我也是第一次感觉到了自己的知识缺乏和不能够清晰的讲解好！心里没有底气和不够自信，训练结束后我上来班房马上为自己科普了一下绳索知识，也准备自己做个绳索技术如何运用的ppt自己也很好的提升下自己的理论知识和更深的对绳索的了解！在自己寻找绳索资料时的那种工作状态让我对外界事物忘呼所以，这种工作状态真好，这就是道盛先生所说的无我的工作境界吧！
午饭过后休息了二个小时，下午中队组织了慢跑五公里的康复训练。我还是一如既往地按照自己的速度去跑，可能是最近一下子训练量大了小腿肌肉有点酸胀酸胀的，让我想再次突破自我的能力没有了，全身的疲惫感让我浑身使不上劲，拖鞋疲惫的身体跑完了6.5公里用时三十分钟！看来今年的目标半马还是有很大的难度的。希望自己能坚持锻炼下去！跑完步后，我们上去健身房进行了拉伸放松训练，发现剑平的韧带非常之好，可以很好的拉开。进行到小腿放松时，感觉全身的酸爽一下子就涌了上来，疲惫感瞬间爆炸！就这样子我们又度过了一天，晚上几个人洗完澡说会话！
感谢大家的阅读，刚进来写作，写的不好希望大家谅解！谢谢大家！
