现代社会,大家的生活节奏越来越快,可思考效率却越来越低。这是怎么回事呢?《慢思考》一书的作者特奥·康普诺利建议要想让你的大脑比别人更聪明,需要掌握三个重点,分别是离线思考、批量处理和恢复睡眠。
001『离线思考』
想让大脑高效思考,关键是彻底离线。也就是要抽出固定的、效率最高的、不受打扰的时间,专注地在这个「黄金时间」里完成重要的事情,仅仅是做到这一点,就可以极大地提升你的大脑生产力。
简书上有个作者曾经分享过自己的写作经验,其中有一条是早晨5:00起床,第一件事就是专心致志地写作一小时,这期间因为家人都还没起来,手机不开机,周围一片安静,所以文思如泉涌,下笔如有神。
《哈利 波特》的作者杰克 罗琳因为白天有孩子家务等事要料理,无法静心做事,所以她往往是在孩子睡下以后才能拥有一段不受打扰的时间开始写作。
我在备课改作业的时候是不看手机的,大多数上班时间,我的手机都处于静音状态,有时候忙起来一天都不看手机也没觉得少了什么。可是办公室人多嘴杂,你来我往,难免影响工作效率。这样的话,我会把比较重要的需要耗费大量脑力的工作带回家做以保证自己不受打扰。
002『批量处理』
一心多用就是指同时干好几样事情,比如,一边做作业一边看电视,或者一边上网一边和家人交谈,对此专家研究发现,同时做几件事不仅不会提高效率,而且对大脑有害。“一心多用”会影响正常的脑力活动,引发多种疾病。这和电脑多开几个界面就会卡壳死机的道理是一样的。
为此要遵循三个原则:重要任务一次性处理;密切相关的任务合并处理;琐碎的任务集中处理。总之,重要的事情优先集中做,不要让琐事打扰到关键的事。
003『恢复睡眠』
科学研究表明,想让大脑保持清醒的状态,每天要睡好、睡足。没有充足的睡眠,会导致记忆力变差,学习能力降低。高质量的睡眠有利于提升大脑的工作效率,你可以尝试下面3个方法:1. 白天尽量多动,能站着就别坐着,能走着就别站着,以步代车,增加运动量。2.晚餐早吃少吃,不要给肠胃增加不必要的消化负担。3.设置就寝闹钟 睡前半小时,关闭手机电脑,洗漱完睡觉。
对照以上三条,前两条我觉得自己做的还不错,每天步行少则5000步,多则10000步,坚持了将近一年,身体状况有些改善。自二月起,过午不食,体重减了一点,睡眠也好了一些。只有最后这条做的不好,往往睡前还要看手机,结果睡眠质量受到影响。我父母的习惯很好,每晚十点准时关机洗漱睡觉,从不熬夜,向他们学习。
总结一下,我们今天分享了强化大脑的三个方法,分别是离线思考、批量处理和恢复睡眠,这三个方法的本质都是让你在快速变化的时代慢下来,速度是深度思考最大的敌人,想让自己在一心多用的时代保持领先,切记,慢就是快,少就是多。
当我们累了的时候,要学会停下匆忙的脚步,让灵魂跟上自己的身体,让我们的身体不再是没有思想、没有情感的行尸走肉!