56/70 小自班 041 《亲密关系》读书笔记1

   最近阅读完了《亲密关系》感觉这本书对亲密关系非常有帮助,书中将亲密关系从开始的幸福到后来的幸福破灭的原因描写的非常详细,并且给出了解决方法。以下是我对书中重点内容的总结。

图片发自简书App


1、当亲密关系出现问题你应该高兴?

    本书的一个核心点就是我们小时候需要我们父母来满足我们的两个需求,一个是归属感、一个是自己的重要性。而我们长大在寻找伴侣的时候也要求我们的伴侣满足我们这两个需求。而事实上,这两个需求不是伴侣甚至我们父母能满足的,能满足我们的人只是我们自己。所以,当你的伴侣不能满足你的需求引起你的不满的时候,你应该高兴,是时候该解决我们不该向外求的需求了。

2、我们如何让一段美满的家庭生活开始通往地狱的?

   就如上面所说我们需要归属感和重要性。可是小时候我们父母不能满足我们,于是我们创造了一个梦想机器。在梦想机器里我们都变成了超人无所不能,受人尊敬。到我们长大挑选伴侣时,也是用梦想机器造出一个完美伴侣。可是,这个完美伴侣在现实中完全不存在。于是我们退而求其次,找一个符合大体条件的。然后,我们开始了我们的改造计划,发誓把他打造成我们梦想伴侣。于是,地狱大门向我们打开了。

3、踏上地狱之路

   我们用梦想机器造出的一个现实世界没有的完美伴侣,而且我们处处用这种完美伴侣的条件要求我们现实生活中的伴侣。而现实伴侣达不到我们的期望时,压力、失望、愤恨等情绪纷至沓来。我们的生活就开始了一轮轮战斗,直到我们精疲力尽。

4、我们以为自己是成年人吗?不,在亲密关系里我们跟幼稚园里的儿童没什么两样。

   一旦我们发现伴侣达不到我们的期望,我们就开始幻灭。于是呢,我们开始做一系列的偏差行为。如同幼儿一样。第一步引起注意,用言语动作夸张表情引起对方注意。我们想对对方表达的是:嘿,看我现在不开心,而不开心的原因是你引起的,你最好过来道歉、安慰我。当然对方不知道,自己哪里让你不开心了,也不会主动跑来安慰你。

   于是,第一步不奏效,我们使出第二步,权力斗争。是的,暗示不成功,我们开始明示。带有情绪的明示最后演变成争吵。我们愤怒的攻击对方,我们带着愤怒是为了让对方有罪恶感。我们坚持自己是对的一方。因为只有当我们无力掌控大局又不想感觉能力不足,最好的办法就是坚持自己是对的。而实际上,我们争吵的原因不是对方忘了你的生日,用完洗手间总忘记关灯。真正的原因是这些事情勾起了你成长中的伤痛,可能是自己不受重视一直是个隐形人的痛苦,我们不想面对这个痛苦所以最好的办法是甩锅给我们的伴侣。认定是他引起我们的不满,这比面对痛苦要好得多。

   在我们不知道自己情绪失控背后的原因,在权利斗争得不到成功后,我们还会有第三步报复行为及第四步自我放逐。当我们使完所有的手段,伴侣仍不能让我们满意,我们一般就会精疲力尽,选择结束这段地狱一样的生活。我们所采取的四步是不是跟一个幼儿一模一样。

5、如何解决无休止的权力斗争呢?

   解决方法很简单,但做到却非常难。我们可能要经过不断的努力才能做得到。

首先,我们明确一点,让我们愤怒失望的不是我们的伴侣。只是伴侣的言行勾起了我们往日的旧伤。我们痛苦的原因在自己身上,我们也只能自己解决问题,把问题丢给伴侣就是缘木求鱼。

其次,结束斗争方法很简单。第一个放下立场。第二个正确沟通。

   我想做到第一个就很难,起码我做不到,放下立场就好像放弃自己的所有武器装备,承认自己投降。但是,我们要明确自己要什么。是幸福生活,还是赢得斗争。二者是对立的,要幸福就放弃输赢,要输赢就永远没有幸福。二者去取一,看你自己觉得哪个更重要。

   正确的沟通,不是指责伴侣:你怎么忘记我的生日,你心里就没有我,我怎么找了你这样的人……我们可以正面跟伴侣沟通:你忘记了我的生日,让我情绪很不快,但这与你无关,是我童年不被重视的伤痛被触发了,我才发现这么多年过去了,我依然认为自己是以不值得被人重视的隐形人,这个观念让我痛苦。把责任归到自己身上,你的伴侣也许跟你有同样地伤痛,当你述说自己的伤痛时,他会变成跟你统一战线的人,共同解决这个伤痛,而不是双方对立。

   

   

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,529评论 5 475
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,015评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,409评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,385评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,387评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,466评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,880评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,528评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,727评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,528评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,602评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,302评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,873评论 3 306
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,890评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,132评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,777评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,310评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容