这个让我想到鸡生蛋蛋生鸡的问题(其实不一样),曾经让我没有想明白,如果你也一样,可以听听专家的看法。
转至“营养医师王兴国的饭团”。
你有没有晨起锻炼的习惯呢?到底是先锻炼好,还是先吃饭好?
这是个问题!
对于很多年轻人来说,大多都是先晨练再吃早餐,只要身体无不适就完全可以。
老年人或体弱者一般建议先吃早餐再晨练,以避免发生低血糖,出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。但如果吃饱了再晨练,尤其是中等强度的快走或慢跑,就要避免餐后马上运动,否则恐怕对胃肠有害,应间隔1小时左右。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物,如一小碗粥,或一块面包馒头等,等晨练结束后再吃完整的早餐,包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖,又能避免影响胃肠功能。
其实,先晨练再早餐,还是先早餐再晨练,并无一定之规,要根据个人身体情况、胃肠情况、运动强度和早晨作息习惯来安排。
原则是身体没有不适即可,特别是胃肠无不适,不出现低血糖症状等。
图片来源网络。