原创： 若欣向海  来源公众号【慧文漫谈 】转载请带此简介，否则举报

最近跟朋友聊天，有很多共同的感触：

在二十多岁的时候，并没有对生活的艰辛感触的那么深，之后有了工作、家庭、孩子，慢慢步入而立之年，才感到年龄越大，时间消逝越快，精力却越来越有限。

素日，生活的各种琐事常常让自己身心疲惫，身体哪里不舒服，也不会像以前好的那么快。

有时明明空闲的时间一大把，就是提不起任何做事的兴趣，就想来个「葛优躺」啥也不做，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，整个人的精神状态就是一个字：「瘫」。

网上有一个话题很热门：「为什么那么多人在回家已经到家门口了，还要在车里坐很久？」

网友的回答，有说工作了一天，就想一个人呆一会；

有说不愿把压力和不开心带回家，独自排遣一下……

如何摆脱生活中不可名状的自我疲惫呢？那就尝试学会在疲惫中抽离，调整一个更好的状态吧！

小心机：6个招数

01每天清理大脑内存

我们的大脑和电脑一样，不仅需要有输入，还需定期清理，大多数的人早上一睁开眼，大量的信息符号就不自觉的在脑子里转了……

车贷房贷信用卡、昨儿厨房的碗刷没刷？邻居家的狗找到没……原本朝气蓬勃的大清早还没开始，就被这乱七八糟的事儿阴了天。

想那么多干嘛？博爱到好像遇到的所有事都和你有关，导致心累的普遍原因就是想得太多，操心太多！

早上醒来后的几分钟，立即把大脑清空，格式化！决定你一天的好心情，缓解疲劳第一步：从清空大脑内存开始。

02不要透支个人的健康

还有一种累，叫休假数天以上都歇不过来的累。

工作加班一连好几天，素日里熬夜晚睡也是家常便饭，加之吃饭没规律，饥一顿饱一顿，或有这顿没下顿，缺乏锻炼、感觉整个人身体被掏空……

「留的青山在，不怕没柴烧」，健康的身体是所有建立美好的基础，是最大的本钱。

很多人的健康都葬送在自己的观念误区里。

“智慧的人保健，糊涂的人治病，聪明的人投资健康。”

据数据显示，每年因为不健康生活猝死的人高达55万人次，8层的劳动者处于过劳状态，用健康来消费，透支生活的人太多，改善生活方式迫在眉睫。

学会拒绝无效社交！没意义的聚会取消，意义不大的饭局取消，学会拒绝加班熬夜！加班有设限，为自己的身体说不。学会拒绝不良饮食！垃圾食品、烟酒、烧烤、三高食物、暴饮暴食的习惯，一定要摒弃。

03今日事今日提前毕

提高日常工作效率的重要性，工作或生活里，不要把事情堆积起来累加，不仅要今日事今日毕，最好能提前加速做完。

不要把事情全拖延给明天，明明可以2个小时做完的事，就不要拖延磨蹭到用3个小时，时间在无形中增加了工作量，增加的部分必然是精力所超负荷承担的。

拿我自己来说吧，我的记性很差！工作没有规律，忙的时候吃不上饭的时候很多，素日里的也有很多琐事要处理。

但我发现这段时间工作效率提升的很快，总结归功于每日写下来记录的习惯：

我会用本儿做一下今日总结和明日计划，以前上班那会被要求的工作习惯延用至今。

总结一下今天做完和没做完的事情，分主次记录，和明天的计划分类成必须完成和提前完成两种，把白天做完的事情晚上进行勾对总结。

整体也不会写很多，可能几句话，也可能几个字，自己能理解就好，做到心中有事，对于记性差的而言，记一记很有必要。

一天的时间总归有效，集中精力高效的也就那两三个小时，一天有没有独处时间，完全取决于你能否高效快速提前完成工作。

04找到个人在生活中的节奏感

每个人生活的环境、生活方式都是不一样的，节奏使然也是大相径庭。

有的人生活的速战速决，一直处于快节奏；有的人生活的慢条斯理，连吃饭也是细嚼慢咽；有的人大器晚成，有的人刚刚起步，所以，人和人的生活不能比速度，都有适合自己的生活节奏，不要过得太像别人，不一定适合你。

怎么才能把自己的生活节奏调节的张弛有度呢？我认为是：规划！

有目标才有动力，有规划才有做事的框架，年初我做了一个符合自身容易做到的事，也就是小愿望清单，看一下完成的情况：

继续努力……

05每天半小时以上独处时间

独处时间长短完全取决于以上4项，每天要有独处时间，可以是忙碌中随时可以放松间隙，设备需要休息，人也不可能毫不松懈的一直工作。

既可以朝九晚五，又可以浪迹天涯，生活可以过的很快，也可以过的很慢。

06寻找让自己快乐的方式

每个人都该有让自己快乐的方式，听音乐、和朋友聊天、独处、静坐发呆……只要能让自己放松，感觉舒适快乐，无论哪一种形式方法，都能治愈你的不开心。

最有印象的是我的一位同事老友----祖哥。他释放压力的方法不可企及！设计师的工作，素日都是在电脑前度过，要么苦思冥想方案，要么画图一坐就是多半天。祖哥在保证办公室没人的环境状态下，用尽其不可思议的大嗓门咆哮一阵，而后又戛然而止，紧接着可能会美声高唱一曲！声音狂吼的令人发指，哈哈，说来也怪，当时的我啥都没做，就可以被这魔性的吼声治愈一半的累了。

所以呀，疲惫感会因为好心情和发泄直线下降！方式不重要，只要达到平衡，不妨找出来你喜欢的方法试一下呀~~

希望这些对大家有所帮助，内心的平静和精神追求永远是治疗疲惫的一剂良药。

愿我们不被生活的疲惫感左右人生的美好，愿我们都可以被这个世界温柔以待。

文：来源于公众号“慧文漫谈”（ruoxinxianghai） 作者：若欣向海，80后自由撰稿人，自媒体作者，室内设计师，文字深度爱好者。【温柔写字，纵情向前】公众号：慧文漫谈（ruoxinxianghai）