惰性叫懒惰也好；叫懈怠、懒散、不称职或者什么词都行。都指的是该做的事情不去做的行为。懒惰散漫的人一般都有懦弱、爱逃避责任的特质。惰性偶尔会在你不愿面对某件事时悄然来临，比如做无聊的家务事，或者碰到不好对付的人的时候，你可能觉得喘不过气来，觉得“这件事应该是一个团队一起做的，为什么推到我一个身上呢？”但你不应该为此而困扰，因为无论如何，惰性都不是一种好品质。

一、坚定自身意志

①弄清问题关键所在。每次你感到惰性将要闯入身体的时候，都退后一步，好好想想目前的问题。惰性其实是一种症状，它可不是问题的根源 。为什么你提不起兴致了？你累了，不堪重负了，还是恐惧了，受伤了，或者只是缺乏点前进的动力？大多情况下，问题的根结比你想象的要小，你完全可以摆脱它，轻松得出乎你的意料。

②专注于实际问题上。开始考虑惰性的真正根源以后，对它集中注意力，也许这样还不能快速解决问题，但一定能永久性地解决问题。

③让生活有条理。如果周围有一堆乱七八糟的东西，即便只是视觉上的，也可能狠狠打击到我们的积极性。只要是可以整理的，就把它整理清楚。书桌啊，车啊，房子啊，甚至是你自己的日程表，都给它排得有条有理的。

④注意自言自语的行为。有时行为会产出思想，有时是思想引致行为。 保护好自己的思想来源，避免消极的内心对话（“天哪，我太懒了。哎，真没用。”这样的）。这种对话一点用处都没有，所以，停了它吧。能控制你思想的只有你自己。

⑤多多留心生活的小乐趣。很多很多的人，都不会去留心观察生活中的小美好。大多时候他们只是图吃个饱，就往肚里塞甜品，咕噜咕噜地往嘴里灌酒。吃饱了倒头就睡。我们总是看着前方，忘了脚下的美景。如果要活在当下，我们要好好留心当下的生活。

⑥权衡利弊。现在我们教会你活在当下的心情了，我们来想想看，怎么样才能让我们的现实生活更美好？如果你好好利用现在，会是怎样的情况呢？如果你利用好早上的时间，不在床里待着，而是做一轮瑜伽，完成了工作，或做了一顿美味早餐，又是怎么样的呢？如果你每天都这么做，坚持了六个月，你的变化又是怎么样的呢？

二、做充分的准备

①跳出窗外。研究表明，按闹钟的小睡按钮对身体不好。也许你觉得在暖和的床里待一会才有能量做以后的事情，但是你会发现结果适得其反。实际上我们一整天都会更加没有精力。所以赶快跳下床！你做什么动作，思想也会紧跟着它。因此如果你跳了出来，你的身心一定都准备好应对一天的工作了。

②给自己设定一些可以达到的目标。给自己设立有意义且可达到的目标，你就是个有追求的人了。你能在哪里最大发挥你的专长和天赋，就选择哪些目标。写个计划表，写出大目标和小目标，每个目标都设定个期限，同时按照需要给每个目标标上重要程度。

③写一份关于你下一步前进方向的检查表，写上你的需求、目标和动力等。通过检查列表的方式，激励自己！想要保持住有梦想的初心，你需要专注于自己的梦想。写一份列表，方便检查，又能激励自己，一举两得。把写的目标检查表贴得到处都是：冰箱上贴一张，床头柜贴一张，电脑旁贴一张，浴室镜子贴一张。总之贴在自己经常经过的地方就是了。

④经常回想你的问题或目标，想想他们的重要性和价值何在？设下目标或面对问题后，自己也得付出努力才能有收获。想要成功设立目标，或想出解决方案，关键在于要反复提醒自己问题或目标的意义。如果没有对问题或目标的清楚认识，很容易会精力分散，闯进死胡同，无法再继续下去了，这时惰性就会悄然入侵。时不时回想一下问题或目标的价值和重要性，可以让你保持专注，头脑清醒。你可以问自己以下问题：

这件事如果暂时放下，或者无视掉，后果我是否可以承担得起？

是否有了别人帮忙或分享经验以后，这件事我会做得更好？

我用的处理方式对吗？（是时候换种新思路来处理问题了？）

我是否对自己的期望过分完美主义？（完美主义会让人耽搁问题，因为永远符合不了要求，最后可能什么也做不出来。最终就会因为所谓“太难了”，而导致惰性的入侵。不要掉到这个恶性循环中。你应该要专注于尽力而为，而不是事事都求完美。）

⑤告诉自己：你行。行动改变世界。可能某一刻，你彷徨而无所适从，过了一会你认真采取了行动，一切都变了——这一切，都源于你的行动（比如你决定做某事，或者不做某事）。过去做什么，不代表你就是什么。你总是可以改造自我，做出一系列的改变。只要有思想准备，告诉自己做得到就行了。

⑥做运动。运动带来的益处是无法估量的，其中之一的益处，就是让我们每分每秒都能感到精力充沛。通过运动，你的血液循环加速，新陈代谢变快，甚至一整天都能保持良好的精力。如果早上做事对你来说比较棘手，就做个15分钟的运动，下午你会感觉生龙活虎的。