规条：

具体的行为准则。我应该怎么去做？不应该怎么做？

当我们的信念变了，价值观变了，我们的规条也就变了。

家庭规条  你有家庭规条吗？

每个人从出生开始就接受着从长辈那里传承下来的家庭规则，这些规则虽然穿着隐形外衣，但却在不知不觉当中影响着我们生活的方方面面。父母用教育、惩罚、指责、生气等方式传递给我们，然后我们把这些应该和不应该再传递给我们的下一代。

比如很多人从小会被教育不许抱怨，应该坚强，不能掉眼泪，不能惹别人生气，应该怎么样，不应该怎么样……

家庭规条就是家庭系统中成员要遵循的规定。

当根深蒂固的家庭规条和自己独立的原则与价值观相撞时，我们该如何选择呢？我们通常会习惯性的选择前者。

在18岁之前，原生家庭是我们学习关于自己和这个世界最为重要的场所，在我们的家庭里，我们学到了应该有哪些重要的坚持及应该有什么样的行为。

家庭规条最初的存在是为了保护孩子的安全，比如不能去河边玩耍，不能偷懒，不能调皮捣蛋，这些在一定程度内保护了孩子的成长。

但是随着孩子不断变大，这些规条强制的信息却没有被拿掉，当我们有足够强的能力，拥有自己生活意志力的时候，如果依然被这些规条禁止，就会成为我们成长的阻碍。

规条有显性的和隐性的，显性的就是我们在家庭里面通过教育规定等形式要求明确遵守的，也就是我们父母教会我们的应该怎么怎么样……

跟显性对立的隐性，是大家谁都不说但却必须默默遵守的潜规则。是我们通过自己的经验摸索出来的行事风格，如果不遵守的话就没有了爱。

显性的规条比较容易被察觉和处理，隐性的则比较难，并且会对我们产生非常大的影响。

隐性规则里面又大致可以分为两类，哪些是我们不能做的，哪些是我们必须做的。

有时候也被称为“禁止令”和“驱迫令”。

我们来看看禁止令：

禁止令即不能做什么，什么事情是不可以的，当某些行为成为禁区的时候，我们的生命能量就会卡在那僵化而不能流通，在我们小的时候有强烈的表达需求，但若需求却遭到禁止，因此我们就逐渐失去自己。

但内心深处有几个比较深刻的禁止令，它们是：

1、不要存在

不要存在会让我们感觉不到活在这个世界上，会感觉生活一点意义也没有，认为自己是多余的。父母曾经用冷漠不关心的态度对待孩子，或者是因为父母忙，或者是曾经对孩子的存在表示过排斥，他们给孩子带来最大的伤害就是漠视、不值得、不重要。

我们肯定知道这样的姐姐的名字，招弟、喜弟、盼弟。还有些孩子的名字叫多多，妈妈的解释是孩子就是多余存在的。

这样的孩子在反抗的过程中容易走向极端，拼命证明自己的存在，我是最棒的，我是最中心的。即便通过各种努力和占有来证明自己的价值，背后也恰恰是脆弱和无助。

2、不要做自己

自己是不重要的，别人才重要，环境才重要。社会和他人认为好的才是好，不敢去表达自己，如果那样子做的话就会显得很自私。也不能有自己的要求，这样就会失去别人的关心，也不允许有自己的兴趣爱好和想法，一切都要顺从大环境才是。

这个禁止令来自于父母从小对孩子的不认同和不同频的期待。按照理想中的孩子的标准去培养，而且忽视了真实的孩子的特点和需求，本质是出于爱，希望选择一个好的方向，但是却忽视了真实的孩子。

试图反抗的孩子会走到另一个阶段，我就是这样的人了，怎么了？我愿意。

3、不要亲近

有些人习惯了独来独往，习惯了表面儒雅，但内心却是冷漠的，他们没有办法和别人走近，没有办法建立情感上的亲密连接，更没有办法无条件的去信任一个人，无论是友情和爱情亲密对他们来说也是非常困难的。一旦感觉走的有点近的时候，就会本能的排斥或恐惧，肢体上亲密也会感觉非常紧张。

这些情况常出现等级制度的家庭里，冷漠是一种惯性，家庭成员之间不会有拥抱，不能走到彼此的心里面，家里面缺少爱与温暖。父母与孩子交流的时候，经常没有表情，更谈不上带着爱，不会拥抱孩子，不会陪孩子一起玩，一起做游戏，都是在各自的世界里做着各自的事。

这种环境下长大的孩子不知道陪伴是什么样的感觉，亲近和拥抱的感觉也不知道。就习惯了自己一个人就可以做很多事。

4、不要归属

无论走到哪里都没有归属感。在公司，在班级，在团队总感觉自己格格不入，从来不真正属于这个地方。

如果在家里感觉不到足够的爱，就常常感觉不到家的存在。

当在家庭环境中感觉不到爱或者很陌生，或者认为家长给予的爱是不公平的，归属感就会失去。长大后用爱融入环境和集体，从集体中去感受爱这些都会很困难。从更深层次来说失去归属，其实就是与父母的爱失去连接。

5、不要长大

不要长大，就是不要思考，不要成熟，不要独立，喜欢有所依赖，喜欢别人给做决定，遇到事情的时候喜欢推掉责任，喜欢让别人领导。有压力的时候就会退化到孩子的状态，像孩子一样委屈、无奈、撒娇，很多事情都希望别人为自己负责，替自己做好。

很多人在小的时候，父母就阻止他们长大，父母需要孩子需要自己的感觉，这样就会令父母有价值感，可以把孩子留在身边，父母会无微不至的替孩子做很多事情，安排好各种状态。这样的孩子，只要按照父母设定的路子走就好了。

这些孩子在长大的过程中会觉得不长大才可爱，不长大就能够得到所有人的关心呵护与照顾。

6、不要像个孩子

这条与上一条禁止令并不冲突，不要长大，让你不要像成人一样为自己负责，为自己决定，而不要像个孩子则要求不让自己具备孩子的特性，比如天真、活泼、自由，贪玩、任性等。

每个人内心都有一个小孩都希望被照顾，当这部分被放大成为全部的时候就成了不要长大；当这部分被忽视和否定的时候就成了不要像个孩子。这样的人长大之后会表现得过于独立，喜欢照顾别人，常常拒绝别人的照顾和帮助，什么都喜欢自己，仿佛自己就是全部世界。

看起来非常独立，特别坚强，很懂得体贴和照顾人，但却难以快乐。

在他们小的时候，父母常常教育，不要像个小孩子一样，不许胡闹，不许任性，照顾弟弟妹妹，要独立坚强，懂事，照顾家。在成长的过程中，童年的快乐都被剥夺了，被当成大人一样的使用，总是照顾着他人的感受，唯独对自己特别苛刻。

7、不要健康

有些小孩子喜欢生病，生病的时候，父母关系就会得到缓和，父母也不再对自己天天指责，还会关心给好吃的，不用去上学，慢慢孩子就学会了，一旦不想上学，感觉到被冷漠对待的时候，就会用生病来达到自己的目的。然后就会建立条件反射，缺爱或者无力的信号一刺激，马上就会生病，并且在潜意识里变出了这样一个连接：我是健康的就没有人爱，我是不健康的才会被人爱，然后他就会在遇到挫折的时候选择生病。

8、不要正常

有时候只有不正常，才有可能被听见。发威，就是不要正常。采用歇斯底里，暴怒，发疯，情绪化，无厘头的表现时就会获得关注。

这时候的命令才会被执行，话才能被听见，只有不正常的时候才能被看见，那就选择不要正常。

在小孩子身上也表现的特别明显，当跟父母好好说话的时候，父母就不会在意孩子，就选择大哭大闹大吼大叫的时候，父母才会停下来手中的事来满足孩子。

9、不要成功

如果做了，没有产生好的结果，那就是你的责任，但是如果没有做，自然不会有结果，却不是你的责任，因为你没做，并不代表着你不行。

孩子考了全班第二，在有些家长眼里依然会认为你不是最优秀的，因为前面还有比你更好的，家长的要求让孩子无论怎么努力都达不到，所以他们的印象里只有失败。

失败就在潜意识里等同于自己的成就感，是太奢侈的东西。

害怕成功的人有两种应对：故意失败或者故意放弃，比认同内心那个失败的我，我把目标定的很高，不可能达到，如此失败了就不是我的责任了。

10、不要重要

你认为自己是重要的吗？

仿佛我们说自己很重要，就会向全世界宣布自己很自私一样，伴侣很重要，父母很重要的，孩子很重要，朋友很重要，所有的人都很重要，唯独自己不重要。

想要的从来不敢主动去要，在领导权威面前也不敢主动发表意见，遇到事情习惯说我不行，怕打扰到别人，影响到别人，觉得自己没有话语权。都是因为觉得自己不够重要，因此就容易成为被人忽视，最无所谓的一个人。

很多父母从小会否定自己的孩子，很少表扬，很少认可。教导孩子凡事不要出头，不逞强，于是孩子也害怕成为焦点，因为那样就意味着危险和没有办法承担。

但每个人都是独一无二的，少了你，谁能复制？

11、不要思考

你有没有这样的感受？脑子不转圈了，好像反应不过来了，这件事没有想到，什么都不知道，这样的场景是否熟悉，面对复杂的问题，总是习惯说：我也不知道该怎么办。

在小的时候还对很多事情充满好奇，有很多新意。但是我们会遇到越来越多的标准答案，因为有了标准答案，从而放弃了思考比标准答案。更让人不能思考的是父母的禁止，小孩子不要问，小孩子不要管。

12、不要感觉

我们有太多的应该，但是往往忽略自己的感受，对很多人来说承认自己的感受是困难的，你们只知道应该而不知道感受。告诉自己不应该生气，忽略生气的感觉。

当身上有不舒服的时候，经常觉察不到，或者想忍一下就过去了，从来没有思考到底这是一种什么样的感觉，对情绪也不去关注，依然用强劲的大脑去思考。

不要哭，不许发火，不能伤心等否定感受的规条从小就会被灌进我们的身体，因此我们就学会了不要去感受真正的感受。

驱迫令

驱迫令就是我们必须做的，驱动着我们做的，有些事在最初的时候做的是好事，但一旦被强迫的时候就会变成了家庭规条，成为束缚，影响人的自由发展。

1、快一点

妈妈对这个驱迫令非常习惯，做什么事情都要求孩子快一点，生怕落后，从早上洗脸刷牙出门，然后放学回家哪个动作都需要孩子尽可能快一点。

孩子在催促的环境中长大就很容易焦躁、狂躁，焦虑，静不下来，停不下来。

2、努力一点

你是否成了奋斗的机器？人活着就需要努力，争取成功，成功就要不停的奋斗。努力的结果可能是成功了，但是却不能静下来享受成功的喜悦，因为山外有山，还需要设定下一个目标，更加努力。

3、要坚强

从小我们就学会了，不要脆弱，要学会坚强，你不坚强就没有人替你承担。但每个人都不是钢铁铸造的，有时候硬扛也容易出现问题，这些也是规条是从原生家庭里带来的规条，要知道求助是可以的，放弃也是可以的。坚强是懂得爱自己适可而止，积极寻求外援而不是硬撑。

4、要完美。

过度追求完美也是一种不完美，完美的结果就是习得性无助，如果我可能失败，那我宁可不愿意去尝试。

过于追求完美也是一种疾病，60%的可能性，完成60%的任务就已经成功了。

5、讨好别人

在沟通姿态的调查当中，习惯讨好他人的占50%，取悦别人，怕别人生气，想为别人的情绪负责，很可能成为我们功能不良的习惯。

在从小的生长环境当中，父母就会教育我们，养育你不容易，为你做了那么多。在孩子的潜意识里就内化了：别人不开心了，我也没办法开心。或许我们很懂得照顾别人，但是更重要的是首先要照顾好自己。

禁止令和驱迫令并没有严格的区分，在我们的身上或多或少都会存在一些。

上面提到的是一些常见的内化的规条。

家庭规条的转化

规条的设立意义就是为了家族能够让孩子最快的完成社会化，按照社会规则做事，融入社会系统，因此每个规条都有基本目的和智慧。

问题仅仅在于当规条僵化的时候就会显得过于强制和限制人性。这时候我们要做的不是拿掉规条，而是把它智慧的一面用出来，让规条为我们服务。

结束。