今天是Mei姐姐高效阅读班的第五天，在上课前我们又像往常一般进行了复习，随后Mei姐姐教给了我们一种新的冥想方法。这种冥想法称为八秒呼吸法，方法是八秒吸气，八秒停顿，再八秒吐气，按照这个方法再带入传统冥想的心态进行。以及冥想饮食法，在吃东西之前可以观察它的外观、形状……在吃和咀嚼的时候感受它在嘴里的变化，然后慢慢吞咽。
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1分钟
第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒
第四步：Mind mapping reading维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之Question and key words 写下具体的问题和关键词 3分钟
第六步：Flow Super Brain Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章10分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说） 2-3分钟
这就是高效阅读九步法，Mei 姐姐并让我们在今天实践了这个方法。
高效阅读
穷爸爸富爸爸
