九年级班主任讨论的结果，做个记录。
尊敬的家长朋友们：孩子们寒假就要到了，在这个寒假里，孩子的学习任务就交给各位家长朋友了。
这个寒假是初中阶段最后一个寒假，也是中招考试前唯一能自由掌握的假期，是学生弯道超车的最好时机，也是最后机会。
这个假期不仅是学生查漏补缺的最好时机，同时这个假期的学习状态，直接决定开学后两个月的学习状态。
去年有几个孩子寒假在家太放松了，开学后两个月都没进入学习状态，成绩一直下滑到谷底，一个孩子醒悟过来了，开始努力，另外一个孩子状态一直没调整过来。前车之辙，后车之鉴。
为此，我们对寒假进行了统筹安排。
寒假四项任务 1:学习，2:体育 3：计算机 :4:安全
学习: 各科每天都布置有很具体的任务，家长要督促孩子认真完成并签字。
体育:在县城的孩子，分三队，老大桥，刘伶广场东，万果山上，去年的家长大部分都能陪着孩子一起锻炼，今年我们家长也要陪伴孩子进行扎实有效的训练。
去年通过锻炼孩子们体育成绩都有很大提高，我们数学老师家闺女，立定跳远从一米四练到两米，跑步从原来的跑不动到后来越来越快，越来越远，我们家长尽力去做，与其最后遗憾，不如现在努力。
2.体育训练方面(自愿参加)：
(1)训练时间，年前从腊月十九——腊月二十八，年后从正月初六——正月十三。每天早上6：30——7：30，跑步25分钟，35分钟做体育训练(见附图)。
(2)训练方法，鉴于咱家长说的，孩子不听家长，只听老师的现状，我已把小组分好，但安全需要家长朋友负责(为防止意外伤害，也为了更好的督促、提高孩子的成绩，请您陪同孩子训练)；
(3)家不在县城的孩子自己在家训练；
(4)建议每组(或个人)8：00前上传当天训练视频(或照片)。
3.计算机训练：
(1)每天背诵计算机选择题、判断题50道；
(2)做一项操作题；
(3)练习打字速度一次(100字的文段5分钟的时间)。
(4)从放假之日起，家长要提问督促！
4.安全：一定注意孩子的人身安全。
寒假放假时间:
今天下午第二节课后放学，后天下午（阴历腊月18）到校领取通知书。
以上这一切需要我们共同努力，希望我们密切配合，让孩子充分利用这个假期，全面提升各科成绩，为取得中考全面胜利奠定坚实基础。谢谢您的合作!
附 寒假体育训练项目安排：
一、每天跑2500~3000米，最后100米冲刺。
二、跑步后立定跳远辅助练习
1、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。30个(3组)。
2、蹲跳起:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。30个(3组)
3、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习20次左右，重复3组。
或者高抬腿跳，动作要领：
（1）挺胸收腹，落地屈膝缓冲
（2）膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部
（3）前脚掌着地发力
4、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，
两臂摆成预备姿势。连续进行20次，重复3组。
5、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量
动作方法：原地屈膝向上跳。连续进行，做20次，重复3组。
