都市的街头，繁华异常，人流潮水般涌过。人们妆容精致，表情冷漠，行色匆匆，奔赴自己赖以生存的工作岗位。而每天当工作结束，又有多少人因工作不顺而怨气冲天；因经济入不敷出愁上心头；因家庭关系的不和谐而借酒浇愁；因对明天的迷茫而焦灼无比……
今天，你焦虑了吗？
信息化时代，科学技术与物质文明的高度发达，给生活带来了便利和满足，但是人们的内在快乐与平和的情绪，却并没有跟随着快速增长。一种新型的疾病堪比乙肝和糖尿病——焦虑症，在现代都市人中蔓延渗透。
焦虑的本质是恐惧和不安，是失落情绪和原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后持续受挫而形成的自我压抑。原因则来自各个方面，比如常规的焦虑，来自于生活、工作上的愿景，人际关系、家庭关系的和谐愿望，对未来的愿景等等。大多数的焦虑都可以在短时间内找到调和的方法，及时做一些精神减压和调整人生观、烦恼观，即可达到心理卫生的目的，不至于发展为慢性焦虑症状。但若持续一年未得到纾解，心境状态就相当于坠入了心灵炼狱。
《走出焦虑风暴》讲的是那些不正常的焦虑情绪。它是一种瞬间可以让心灵坠入惊惧和苦难的沼泽地的各式灾难性灾难联想；是极端的焦虑情绪，是最强烈的一种烦恼；它是一种条件反射的莫名冲动，其本质是源自于强烈的不安，甚至于毫无理由；它是人心魔的主宰。若不能应对，苦痛的心灵很难看见希望，不断内耗。而越来越多的现代心灵就被这种莫名的漂浮性焦虑与灾难性联想所奴役，已经严重影响到心理功能和社会功能。它间歇性的发作，临床意义上定义上叫做强迫情绪、强迫联想、广泛性焦虑、突发惊惧障碍等。
你知道吗，慢性焦虑是可以被填满的“坑洞”。
朋友们，你听说过宇宙“黑洞”吗？宇宙中存在着的黑洞所产生的引力场非常强大，它会主动吸附恒星彗星星云等天体，而且任何物质和辐射一旦进入黑洞的临界点内都将很难逃脱，科学家甚至已经证实，即便是目前已知的传播速度最快的光也逃逸不出黑洞的魔力。有些朋友看到这里，可能会觉得，人一旦陷入慢性焦虑状态，岂不是跟进入黑洞一样万劫不复了？而黑洞对应人类的内心而言不过是极端恐惧焦虑的幻象罢了。当一颗心灵恐惧到无法面对所有的一切时，那便是心理上的一个黑洞现象了。但这个黑洞，只是一个心识的幻象，无法离开心的作用力。若离开了心，不管是黑洞和炼狱，你说他们根本不存在也是可以的。
韩非导师强调，慢性焦虑情绪，是“坑洞”不是黑洞。意在强调，这个洞是可以被填充甚至填满的，并不是一个让人束手无策的怪物。
都市心灵中最广泛的坑洞，就是焦虑坑洞，而持久焦虑的原因，则多种多样。心病认识坑东，后天教育坑洞、青春期敏感坑洞、自卑心理坑洞、超我的过度评判坑洞、信念系统坑洞、信仰坑洞、幼年时期遗留下来的创伤印痕坑洞……这些坑洞在我们的心灵上，挖了无数个洞，让满载压力负荷的自我沦陷其中，感到无尽的失落感。如果缺失了科学的导引，心灵则会被这些坑洞奴役甚至吞噬，持续数月或更长，会严重影响到个体的心理功能和社会功能。
慢性焦虑背后的秘密（原因）
中医治疗讲究“望、闻、问、切”，目的是详尽的掌握疾病的发病根源，对症下药，才能药到病除。同样的道理，如果想要“填平”我们心灵的“坑洞”，就一定要知道，这些“坑洞”是怎么来的。找到它产生的根源，才能斩草除根。
第一:焦虑的产生与人的人格气质特点有着直接的关系。古罗马时代医学家性格分类与气质学说中将人的性格分为四种。分别是多愁善感、情感丰富的抑郁质；不紧不慢、循规蹈矩的粘液质；思维活跃、性格外向的多血质；脾气暴躁，掌控感极强的胆汁质。而其中感情丰富而敏锐、多愁善感，且有完美主义倾向的抑郁质人格最容易陷入焦虑的泥沼。
各种气质型人格的优缺点各不相同，价值观亦不尽相同，各有长短，人格一时很难发生逆转性的改变，但气质是可以陶冶的，秩序把气质中的软肋调和，性情就会改变。在不同的社会角色和不同的人生阶段中，我们要学会扬长避短经营自己的优势。不断地促进自我认识，积极培育达观的心态，让内在的空间平静多一些，焦虑少一些。
第二:著名的现代心理学鼻祖弗洛伊德人格学说中将“我”分为与生俱来、本能冲动的“本我”；平衡冲突，善于推理的“自我”；理想化，合乎道德标准、甚至有些完美主义的“超我”。三个“小我”互相制约、监督、甚至斗争。 而这场“斗争”的最终结果将决定一个人将处于怎样的人格状态，而这个“斗争”过程，也是造成人们形成焦虑障碍的主要原因。
第三:人在幼年期、孩提时期有过重大的，创伤体验和性心理压抑，甚至各种外在环境因素对心灵发展的影响，都是可能造成焦虑的缘起和温床。
这里不得不提的，是人的原生家庭对心灵的影响。《走出焦虑风暴》中对于“幼稚性焦虑”的案例其实就是活生生的例子。一个人从小生活的家庭环境中，父母的教育方式、行为语言、素质高低都将对一个人的“自我”及“超我”的塑造起到关键性的影响作用。当然，成年后发生的各种神经症状也可追溯至其原生家庭。家庭不当的教育和不安的生活环境都是日后引起各种神经症状的温床缘起。
孩子长期暴露在父母不成熟的的一的或无意识控制力诱惑的回应中，将会在他们的青春期又发强烈的焦虑过度的刺激，从而导致成年后精神成长的压力。韩非导师把这种情况叫做家庭教育坑洞。父母的人格健康水平，直接影响后代的心理健康水平与气质。
曾经追过的美剧《犯罪心理学》为我们揭开一个残酷的事实。几乎每一个成年后存在精神障碍，甚至由精神异常升级发展为犯罪行为的“罪犯”，追溯其根源，无一不是其在幼年或少年时期在原生家庭中受到过重大的精神创伤和刺激之后的恶果。
如何摆脱焦虑障碍
1.正念，正念，正念！重要的事情说三遍。
韩非导师说“生活在这个世界上的每一个人，只要有追求，只要有奋斗蓝图，只要有追求幸福快乐的愿望，就一定免不了被焦虑情绪所侵袭。”问题是要如何才可以不盲目的产生过度的焦虑反应，如何才能成为自己的情绪平衡大师？答案就是走上“认知自我与认识焦虑”的调心之路。
要学会正确的表达自己的愤怒与力量，尊敬与倾听万物，将浸淫多年的焦虑释放与转化。而不是将其当做敌人和魔鬼，一旦把它们视为敌人，则意味着你怕它，而人怎么可能打败如魔鬼般可怕的事物呢？如此以来，便注定了失败。所以正视焦虑情绪的产生就很重要。
宇宙间没有一件事物是直来直往的，都是沿着涌动的曲线发展；也没有一件事物是直上直下的，都是沿着螺旋曲线运行的。一切事物有升必有降，不可能只升不降，也不可能只降不升。所以顽固的“卡点”一定有机会可以流动起来，低谷前面必是高峰，逆境之终必是顺境。
一旦掌握了谛听烦恼的正见与科学的导引策略，而后清醒明理的突破一些深层的无意识阻抗力量，适当的磨掉一些不良习性，那么严重的冲突一定有机会被调和，极端的卡点也一定有机会相对接。一棵具有正见的苦痛心灵只需忍耐和等待，前面必是“柳暗花明又一村”。
2.有效的七点建议
在心理疏导中方法总比问题多，而心态却比方法更加重要。《走出焦虑风暴》中为我们提供了七条能够改变固有思维模式，产生“剥阴取阳”之效的初始建议。
Ⅰ不论我们当下沾染了何种心灵“业习”（抑制症状背后的习性基础），都不要自责懊恼。因为你也不想这样。
Ⅱ一些焦虑障碍在某种层面而言，不仅仅是一个心理学问题，还是一个哲学问题。而那些所谓的症状，只是无意识给我们的一个积极的讯号要我们爱自己。
Ⅲ面对焦虑情绪，我们要勇敢的去应对他们察觉它们转化他们。
Ⅳ面对一些积重难返的烦恼习气，自我修复的确没有捷径，唯有相对之曲径，但在曲径中只要拥有一定的正见基础，就又会带来快速的精进。我们需要以退为进，以精勤为师，以耐心为师，一定要明白“心灵疗伤”是一个再教育再成长的过程。
Ⅴ当症状偶尔反弹时，一旦我们拥有了对症状的更多平等心与平常心，就意味着为最终的胜利打下了一个良好的正见基础。
Ⅵ任何心理障碍，只要真诚的面对，就一定可以找到调和的方法，极端的冲突，总会有相连的时候，这是广大自助者，必须护持的根本信念。要相信人的心灵本身具有不可思议的疗愈力。
Ⅶ每一位不幸沾染慢性焦虑障碍的伙伴们，对于造成自己痛苦的各种不良习性反应都必须负起责任，并勇敢承担自己的痛苦。
没有人的内在状态，天生就是冲突的，也没有一颗心灵是突然就沾染上烦恼挂碍的，各种天马行空的焦虑症情绪之所以成为一个“卡点”，一定是经历了一个“造化”的过程。多数情况下不是先有了极端的冲突才开始产生痛苦，而是先有了隐隐约约的漂浮性焦虑才开始一步步创画出所谓的持久性症状抑或病灶，而这个漂浮性焦虑背后也许是一份“失落”，也许是一份“惊吓”，也许是一份“创伤”。总之，因早年心路不同和外在成长环境上的差异，那股无意识的初期焦虑所投射的症状，表现也不同，有的人表现在强迫联想上，有的人表现在穷思竭虑上，有的人表现在社交焦虑上，有的人表现在一些特定的仪式重复上。
3.十五种调适方法。
韩非导师自称“助产士”。的确如此，一个人在分娩时，医师会先教产妇怎样调整呼吸，怎样合理用力，怎样保存体力。同样的，在对于各种焦虑障碍症状的伙伴们进行了心理和心灵的调适之后，韩非导师用了《 走出焦虑风暴》这本书一半的篇幅针对强迫性情绪、漂浮性焦虑、预期焦虑、对立冲突等慢性焦虑障碍提供了十五条良好的成长切入点与辅导性策略。如下图所示。
在这15个策略中，韩非导师用禅性的语言启迪性的诠释了各种焦虑症背后的缘起及积极应对。并细心讲解了调适策略的实施步骤，增加了操作的可行性。
更重要的是，在书中韩非导师不断强调，焦虑障碍的调适是一个调心修心的过程。他带领我们深入真心、真相的生命，向我们传达积极的人生观与烦恼观，教我们遇到烦恼时，要学会向内看，聆听自己内心的声音，吸收源自心底深处的直觉灵感与力量，创造平静与快乐的人生。
韩非其人
韩非，国家注册二级心理咨询师、中科院心理研究所心理教育指导师。身心平衡的实修者，非正统整体医心术倡导者，一直致力于神经症的创造性研究与辅助性实物工作。
他提倡从整体系统角度中西结合，守简御繁，以直指本心与病气场的方式来重新框视部分棘手的情绪障碍。
曾见过专业的心理疏导中有一个情绪观测小游戏，我想就叫“情绪树”吧。治疗者躺在舒适的躺椅上，头上戴着一个头盔。头盔里有一些触点接触头皮，而另一端连着电脑。电脑显示器上是一颗大树。当一个人的情绪平和、安详、愉悦时，树的枝干会慢慢向外延展并不断长出新鲜的绿叶，平稳持续下去，树会不断的蓬勃、发芽，还会有蝴蝶，鸟儿飞向这颗绿色的大树。反之如果治疗者的心绪烦躁、痛苦、甚至流泪，这棵树就会慢慢的树叶凋零、树干衰老，直至最后整棵树就如在沙漠中被风干一样，成为一堆朽木。当然，鸟儿和蝴蝶早就敬而远之了。可见一个人的情绪不好有多么大的杀伤力。
跟着《走出焦虑风暴》，一点点在情绪的魔幻森林中探索寻找心灵之光，拨云见日，让我们的生命之树蓬勃常青，实现美好人生吧。
