千万不要把瑜伽当成拉筋。伸展只不过是瑜伽外表看上去的样子。
一些媒体为了吸人眼球，总是晒出伽人们过度拉伸的照片。我除了佩服人家不怕痛之外，也会为他们揪心。
瑜伽不是拉筋，而是用合适的力气连接身体，把缺失的链条补好，让人身这台机器成为一个整体，不要散架。
比如双手合掌，如果中间夹着一张纸，两手对推只需要将将不让纸滑落就好，少一分力气是懈怠，多一分力气是紧张。
不止双手的连接，各种连接，比如根基与地面的连接，丹田与根基的连接，脊柱与丹田的连接，脖颈与脊柱的连接，手臂与脖颈的连接。。。都不能不用力，又不能太用力。跟太极是一个道理。
在练习过程中，体式是流动的。那么如何才能知道自己力气是否刚好合适呢？
最好的办法是观察呼吸。在富有挑战的体式中也能有深、细、匀、长的自然呼吸，就对了。
对呼吸的关注同时也就是对意识状态的察觉。
有木有关注过呼吸的质地？这一刻的呼吸长短、空间、粗细、轻重；或者，有木有比较过在平静时和在紧张时呼吸有哪些不同？
这是一个非常有趣的观察。感受过就会知道，呼吸是意识状态的物理表现。道家认为，如果想要把握自己的意识，可以从呼吸吐纳入手；能够娴熟地控制呼吸的人就能娴熟地控制心意；其精气神超凡脱俗，就成为神仙。
一开始只是观察呼吸就好，不必做作各式各样的呼吸体操。如果心思跑了，再轻轻抓回来，重新落到呼吸上。起初也许会觉得这个过程不习惯，甚至有些无聊，久而久之就知道，呼吸是药，可以治愈各种疾病。其功效好比高质量的睡眠之于一场感冒。把心思放到呼吸上，最起码也能让纷乱的心思安静下来，让神经系统和内分泌系统回到有序，休养生息。
现代生活已经很辛苦了，一场练习大可不必把自己搞得太劳累。把瑜伽当成疗愈和修复，而不只是拉伸肌肉筋骨，燃烧脂肪，会有意想不到的收获。
