2020-05-20，今日520表白日，小满，也是梦想私享会升级版正式开始打卡日！
易效能梦想会主题项目从消灭亚健康项目开始！
先问问自己：我们有多久没有好好“正眼”瞧过自己了？！呵呵~
易效能践行，从专注一件重要的小事开始！
好好爱自己，消灭亚健康！有能力爱自己，有余力爱别人，幸福就这么简单！
易效能践行道术器用缺一不可，数据化是基础。
那么，第一步，先盘点一下自己和家人目前的健康状况。
一、我看上去健康吗？
来来来，先对照体征标准看看自己离健康有多远~至少，咱们要看上去是健康的。
BMI指数，是国际上常用的体现人胖瘦程度以及是否健康的标准，这是中立而可靠的指标。
对照标准，诊断自己：BMI指数为20.9%，还在正常范围内。老公BMI指数26.9，体重超标！
再看看具体的体重和三围数据。这疫情期间不知不觉长出来的肉肉，到了夏天真是无处躲藏。其实不查数据也知道自己胖了，去年夏天衣服穿不上了。可是，一旦数据化了，目标变得可衡量、明确而可分解。仔细比对后，发现自己的腰围数据又没法看了！果然人到中年水桶腰。
《女性体重与三围参考标准》
体脂率也是个无法忽视的重要指标。不看图不觉得，没有对比就没有伤害，视觉化在易效能系统中的应用非常普遍，知道、看到，到做到，中间隔了一个可视化的梦想板~
对比数据，自己的体脂率26.8%，属于正常范围，但是不在美体范围内。老公体脂率25.2%，看起来还是肚子不小。饭后靠墙站、家庭卷腹运动需要加大运动量、晚饭少吃，坚决执行！
对照了标准，盘点了体征各项数据，做到心里有数。对于看上去健康的问题，这个高效能的减肥美体招式一定要记住，简单高效又实用。希望自己一直能坚持早睡早起运动健身，至少先实现“看上去很健康”的美好愿望。
二、我真的健康吗？
外表通过早睡早起、运动健身，健康状况一定会得到大的改善。
可我们每个人多多少都有一些看不见的亚健康状态。
比如： 睡眠质量不够好，胃口不好，精力不济，情绪不佳，皮肤状态不好，腰酸背痛，内分泌失调、骨质疏松、仪表老态...... 加上体检报告中出现小异常的指标。
亚健康状况可以列一个清单，对比标准，列出现状问题，从而做出相应的行动计划。
我自己经过三年多的践行，已经消灭了不少亚健康，但是还有不少短期内没解决的、长期需要预防的亚健康问题。 综合体征问题、自感不适、体检报告列项、未来可预见的需要预防的问题，简单列了个清单。
三、用易效能的方式消灭亚健康
易效能践行道术器用缺一不可。梦想私享会就是一群易效能线上线下课小伙伴抱团，道术器用融会贯通，一起朝着目标前进的效能部落。
践行易效能时间管理九段的伙伴都知道PNAS项目工作表。把人生的每一个决策都当成一个项目来管理，健康无疑是最重要的项目。
P：想象画面，想象自己身心健康愉悦、身材火辣、精力充沛的美好模样（找自己年轻时候照片，网络上找健康美丽的照片都可以）
N：生成名词（有了盘点清单，生成名词也容易，取用关键词就可以了）
A：行动描述 （一个可以执行的行动的描述。描述行动有公式，需要将前面的名词加入动词，再描述成为具体的行动，也就是“我+动词+参与人员+事件”。既有日历事件，也有清单事件。）
S：排序行动步骤 （按先后次序排序行动）
我们上过线下课的人，当然下一步就是录入我们的清单和日历等各类自我管理的软件中。硬件也必不可少，体脂称、手环或手表，对自己的身体状况进行全面监测。管理自己不是靠感觉，而是靠系统。
除了以上刻意盘点和做出的计划，易效能人最基础的定海神针生活方式：3+1习惯系统是贯穿在整个易效能践行始终的。这是易效能践行的出发点，时间管理的基础是精力管理，而精力管理需要从早睡早起运动、冥想开始。
在践行3+1习惯过程中，与此相关的重要指标：心率、深度睡眠等监测指标也需要监测。
目前自己的静息心率59，处于正常范围。运动时130心率下跑速已经下降到了9分，这表明自己的体能体质在下降。
根据我这三年多的践行经验，当我们关注自己的身体，做好这些重要的小事，一步一步按计划消灭亚健康状况的时候，我们不仅会身体健康，心情也会越来越轻松愉悦，压力减轻，睡眠质量转好，气色会越来越好。在看得见、摸得着的健康状况好转的过程中，不断体验“找到自己，爱上自己”的感觉，也就是远在温哥华刚结束叶老师21天线上训练营的易效能践行伙伴舒云在梦想会群里说的“要成仙儿啦”！
太好了！终生践行，持续精进，愿我们抱团前行，都能修炼成身心健康自由的仙儿~
加油！
